1樓：老程健康談
大多數糖友們在發現血糖升高後，都會吃降糖藥來降糖，可是有的人在吃了一段時間後卻發現效果不明顯。血糖仍然不聽話地上升，所以便會覺得降糖藥沒有用，吃了也是白吃，其實還真不怪降糖藥，有可能是你吃得不對。下面我就先給大家講一個病例。
50歲的張先生，在前不久的一次體檢中經測血糖後，發現空腹血糖是10.9。張先生在知道檢測結果後不啻於一個驚雷，令他萬萬沒想到自己也會加入糖友大軍中。
體檢回來後，他一開始也是認真吃藥，希望能快速降低血糖值，可是吃了一段時間去複查，結果不降反升，覺得自己的病是不是沒救了，感覺吃藥也不管用。
後來經過和醫生交流，發現自己血糖上升的根子還是在飲食上，由於一日三餐沒有很好的控制，所以吃藥只能是暫時穩定，藥效過後又依然再次上升了。
經過此次和醫生的交流，張先生一回去就對自己的飲食進行了調理，經過一段時間調理後，再去檢查，血糖值成功的降到了5.7，並且一直穩定到現在。如今，張先生病情控制得很理想，精神狀態也很好。
在這裡他非常樂意將他的心得告訴各位糖友，希望大家可以借鑑。
張先生花了90天將血糖穩定到5.7的心得、經驗
首先是一日三餐必須有規律，可不能飢一頓飽一頓，這樣非常不利於血糖的穩定。
其次要學會計算每日總熱量的攝入，這個方法可以在網上找到，比如張先生的身高是170釐米，體重為53公斤，然後用身高減去80再乘以0.7，算出理想體重應該是63公斤。
這樣參考下來，自己的體重偏輕16%，屬於消瘦型，加上工作是坐辦公室的，不需要很多體力勞動，所以每天攝入的熱量應該用35乘以50，得出1750千卡的熱量總量。將這個總熱量值分解到每天的一日三餐中就可以了。
張先生將全天熱量分配為早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔20%，剩下的10%分配給兩餐之間，可補充的堅果、水果等小零食上。
張先生的早餐他吃得很固定，一般是喝上一杯牛奶加上一個肉包子，另外在吃上一個蘋果。如果增加了果蔬的量，他就會相應減少主食的量，總之將熱量控制在500大卡左右。
午餐張先生一般會選擇早餐沒有吃過的食物，不過不管怎麼變，半塊豆腐，二兩瘦肉和250克蔬菜是必不可少的。在這裡張先生提醒大家要注意炒菜少放油，炒菜的油不要超過20克，米飯也最多是盛小半碗。
此外還要注意吃飯的順序，要記住先吃菜後吃肉，最後才吃主食。
晚餐的量要少於早餐，可以吃上一兩魚肉，小碗燕麥粥，再配上250克左右的蔬菜。
張先生一直堅持這種飲食方法，只有當血糖有波動時再稍加調整，就這樣堅持飲食調理，加上遵從醫囑服用降糖藥，這樣目前堅持了90天，血糖一直處於穩定的狀態。
說到這，當你聽完張先生的方法，是不是也覺得很簡單呢？總之，我們根據自己的身高體重和工作情況算出自己一天所需攝入的總熱量，然後將其分配到每餐中，只要堅持下去，就可以控制好血糖。
2樓：黑妞養生館
糖尿病人一日三餐，照這3種方法吃，血糖越來越平穩
3樓：小daidai和小珠珠
糖尿病人照樣吃好一頓三餐。三餐一定要準時準點吃，有規律性生活，不能吃含糖分的食物。每天堅持測血糖控制好血糖值。
吃東西以椒鹽口味為主，其他味道的都不能吃。養成鍛鍊身體的習慣（晨跑、飯後散步）。
4樓：魚會飛噢
糖尿病人一般都是要少量多餐的，就是要控制每餐的量，不可以攝入過多的糖分，這樣就可以控制住病情的惡化。
5樓：花織俏
糖尿病人應該一日少食多餐，甚至口袋一個餅，餓得受不了，咬一小口，平常多吃南瓜，無糖食品。
6樓：遊戲宅星宇
糖尿病人一日三餐，儘量避免甜食，和注意食物營養均衡。
血糖高的人，一日三餐應多吃什麼飲食？
7樓：玉劍書生
禁忌一：長期高熱量飲食
長期高熱量飲食容易誘發肥胖，而肥胖也是高血脂的風險因素之一。因此，應該以能夠維持標準體重為宜，適當減少碳水化合物的攝入量，但仍然要保持碳水化合物供熱量佔攝入總熱量的55%以上。
建議：膳食應保持熱量均衡分配，主食可由精米精面變為粗細搭配、多吃雜糧，並增加玉米、小米、全麥面、蕎麥麵等，這些食物中纖維素含量較高，具有降脂作用。
禁忌二：高膽固醇飲食
膽固醇可以吃，因為膽固醇中有一部分是好膽固醇，我們不能因為有壞膽固醇的存在而停止攝入其他膽固醇，只要注意別攝入過量就可以了。而對於高血脂患者，則應儘量少吃動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等膽固醇含量過高的食物。
建議：在一個健康成年人的膳食中，每天攝入膽固醇量不應超過300克。在限制動物類膽固醇攝入量的同時，應選擇低膽固醇類食物如穀類、去皮禽肉、瘦肉、蛋清、水果、粗糧、豆類、綠葉蔬菜等。
禁忌三：高脂肪飲食
高脂肪食物尤其是動物脂肪如豬油、黃油、肥肉等的飽和脂肪酸含量過多，會促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。另外，如果飽和脂肪酸在人體內累積過多，也會讓甘油三酯升高，促使血小板聚集，進而促進血栓形成。因此，高血脂朋友們應控制飽和脂肪酸的攝入量，尤其是本身已經肥胖的高血脂患者，更應該堅持低脂飲食。
建議：應選擇低脂類食物如大米、小米、麵粉、豆製品、蔬菜、低脂牛奶、魚、蝦、植物油等。
禁忌四：長期高糖飲食
過多的糖類會在我們身體中變為脂肪，導致肥胖，使高脂肪更加嚴重。
建議：碳水化合物應主要由穀物來**，不要吃太多的糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
禁忌五：長期低纖維飲食
膳食纖維不但可以促進排便，防止便祕，還可以促進腸道對膽固醇的吸收，進而達到降低血脂的作用。而許多人經常低纖維飲食，愛吃肉，而不願意吃蔬菜和水果等膳食纖維含量高的食物，這非常不利於我們的健康。
建議：平時應多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，最好能保證每天攝入400克以上的蔬果，並注意增加深色或綠色蔬菜的攝入比例，它們能提供的維生素c、礦物質和膳食纖維都比較多，這對促進降低血脂及保護血管都非常有幫助。
年齡是一個不可抗拒的因素，隨著年齡的增長，血脂水平也會升高；特別肥胖病人可能會引起血脂的升高，因為體內合成膽固醇、低密度脂蛋白也會升高；
8樓：健康營養小專家
血糖高的患者早餐可以吃50克蕎麥饅頭加一個煮雞蛋，加一杯脫脂牛奶。中餐可以吃小米飯或黑米飯，綠葉蔬菜不限量，4~5只蝦子或兩三塊魚，半碗番茄雞蛋湯或絲瓜肉片湯。晚餐也可以吃雜糧飯，也可以吃青菜瘦肉煮麵條，注意麵條，不要煮得太爛，多青菜少麵條。
在睡前可以還喝一杯脫脂牛奶。另外吃飯之前、吃飯之後可以煮一杯香靈菌菇粉，降糖效果明顯。
9樓：段夢之
血糖高，早餐最好吃低熱量、高蛋白以及高維生素、高纖維素的食物。舉例說明，早餐可以進食煮雞蛋一個，主食為蒸米飯或者饅頭或者花捲兒100克。蔬菜清蒸茄子150克或者燉白菜豆腐200克。
同時加涼拌木耳100克或者拌海帶絲100克。外加飲用牛奶100毫升或者豆漿100毫升。如果進食蔬菜中有豆腐可以將豆漿改為牛奶
10樓：涼椿邑
飲食原則是：控制總熱量和體重。減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白質的所佔比例合理。
糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如蘋果，梨等，量要少，每天吃一個，吃水果的時間應在兩餐之間，此時血糖較低，吃一點含糖的水果，血糖不容易出現明顯的升高，如果餐後立即吃水果，血糖很容易升高。
有些水果最好不吃，如西瓜，葡萄等，吃西瓜等於喝糖水，糖很快被吸收，使血糖升高。糖尿病人是否能吃水果，能吃哪些水果，能吃多少，要通過血糖監測決定。多吃菌類食物，如「信和安堂蟲草花」，泡茶或者煲湯食療調理血糖。
11樓：匿名使用者
高血糖相信大家都曾經聽說過，在生活中患有高血糖的人也不在少數。其實高血糖很多是因為生活飲食不規律導致的，建議使用偌麥青之茶緩解改善血糖高，還應該儘量注意飲食方面的問題，那麼高血糖吃什麼好？
1、燕麥
眾所周知燕麥中的營養成分非常的高，並且具有一定的醫療保健價值。燕麥裡面的b族維生素群、尼克酸、葉酸以及泛酸的成分都是十分豐富的。特別是在燕麥裡面的維生素e，經過調查顯示，在每100克燕麥中大概就會有高達十五毫克左右的維生素e。
除此之外燕麥所含有的氨基酸成分特別全面，符合人體必需的8種氨基酸成分，特別適合高血糖的人當做日常飲食的主食。
2、紫菜
紫菜是一種比較熱門的食材，在紫菜中含有特別豐富的多糖類成分、蛋白質與脂肪在紫菜中的含量也是很高的，另外研究發現紫菜裡還有一定的胡蘿蔔素和維生素等等，紫菜多糖成分能夠顯著的降低空腹血糖。血糖高的人可在飯前儘可能多吃一些含有紫菜的食物，這樣就可以有效的降低身體血糖指數。
3、洋蔥
在洋蔥裡面含有一種獨特的氣味物質硫醇，經過研究發現在洋蔥中還有二硫化物和三硫化物等物質，高血糖患者具有較高的藥用價值，能夠幫助患者降血脂、抵抗血小板的快速凝集、還有抗炎以及平喘的良好作用，洋蔥不管生吃還是炒菜吃都是很不錯的。
4、大蒜
大蒜這種食材中含有超高的含硫揮發性化合物，並且在大蒜中的硫代亞磺酸酯類也是非常多的，高血糖的人多吃大蒜可以抑制血糖升高，並且大蒜還具有不錯的殺菌效果，對於抗炎，抗腫瘤的防禦效果都比較的顯著。
12樓：枝紅葉孤
藏降堂告訴你血糖高的人應多吃粗糧和蔬菜
2型糖尿病一日三餐吃什麼？
13樓：
2型糖尿病比1型糖尿病好的多了！~~~
三餐少吃多餐！~~男士一般，早上吃個雞蛋，麥片粥（用水衝的那種，像稀飯那種會讓你血糖高！），如果你覺得不夠，在吃半根玉米！
~中午喝一小杯紅酒（乾紅！！！），這是對於喜歡喝酒的男士，牛肉哈！~魚肉！
~隨你選，素菜什麼的！~~但要記住！八分飽！！！！
晚上。要吃清淡點！泡飯小菜，饅頭。
男士要小心不要吃太過鹹，太過油膩，因為有不少的男士是由於腎不好而引發2型糖尿病。
參考參考吧！~~~~祝你身體健康哈！~~
14樓：匿名使用者
第2條回答，剛寫了一遍就不想寫了，你湊合著看吧，有什麼問題再問我
15樓：無花果也嫵媚
多吃蔬菜，少吃主食，五穀雜糧最好
有哪些食物可以有效降血糖，一日三餐怎麼吃才好
糖尿病人一日三餐吃什麼
16樓：匿名使用者
您好：對糖尿病人來說，甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多……那他們到底能吃什麼？
營養專家認為，首先糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要飲酒。
糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
富含維生素b和維生素c的食物。補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的程序，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。
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一日三餐應該怎樣搭配食物，一日三餐怎樣搭配最健康？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 大腦與一日三餐 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源 只能是葡萄糖，每天大約需要110 ...
一日三餐各吃什麼最佳，現在一日三餐吃什麼最健康？
早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血...
怎樣合理安排一日三餐的營養食譜一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
就能量分配來說，早餐應占30 午餐40 晚餐25 30 必要時下午三點左右可吃一次午點。早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓 的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工...