1樓：
只要是運動就都對身體有好處，就是要注意運動量的問題，同時也要根據身體的承受能力，量力而行，一些運動是分人群的，跟年齡密不可分，就像現在流行的鬼步舞，年齡大的，膝關節不好的就要避免，防止樂極生悲，起到反作用
2樓：
老年人適合散步和太極拳。老年人的身體行動能力沒有這麼好，並且也不適合太過激烈的運動，所以老年人可以多去打太極和散步。這兩種運動對老年人都是非常好的。
打太極可以修身養性。經常打太極，還可以很好的鍛鍊身體，讓身體的各個細胞都運動起來，不僅可以增強身體的抵抗能力，還可以預防各種疾病。老年人可以在早上起床之後去公園裡面打太極，這樣也可以呼吸得到新鮮的空氣了。
年輕人可以做一些比較激烈的運動，比如說跑步、游泳等等，可以將有氧運動和無氧運動相結合起來，這樣就可以更加鍛鍊得到身體了。不過年輕人在做運動之前還是得要儘量先舒展一下身體，做做準備運動，將身體先熱起來，這樣在運動的時候也不會那麼容易讓身體受到傷害了。做完運動之後不要立即就洗澡，先等身體冷下來再洗澡。
3樓：先定後淡
只要你運動就有利於身體健康，只是不同年齡段做不同的運動而已
4樓：法初然
主要是看針對哪個年齡段的了
5樓：
三個運動是最好的，一個是游泳，全身運動，還可以幫助鍛鍊肺部，又可以鍛鍊水性
指導意見：
另外就是慢跑，這個什麼地方都可以。再有一個就是快步走。這些運動都以30分鐘為宜。不要過量
有哪些有利於身體健康的水果
6樓：科普中國
有利於身體健康的水果有鮮棗、櫻桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。
有利於身體健康的水果排名：
鮮棗——軟化血管又防癌
櫻桃——抗癌防衰老
香蕉——降壓的小能手
草莓——防止**老化
枇杷——氨基酸種類最多
石榴——治便祕又抗衰老
山楂——補鈣的首選水果
柑橘——止咳化痰的高手
梨——解燥潤肺的首選
柚子——胖子和糖友的福音
鮮棗相比其他水果，維生素c含量最高。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素c有助於阻斷致癌物質n-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。
櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此，吃香蕉有利於降低血壓。
花青素的抗氧化能力是維生素c幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。枇杷也被譽為「果中之皇」，富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。石榴的膳食纖維的含量最高，每百克含量約為4.
8克。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。山楂含鈣量在水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣的首選水果。
柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥潤肺的首選。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.
5克。這對於肥胖和糖尿病患者而言，無疑是好訊息。
7樓：公西雨燕第默
大部分水果都是有營養的，只有營養成分不同與量的多少（如蘋果含維生素高、葡萄、香蕉…
做哪些運動有利於身體健康？
8樓：home喵格格
有三種公認的比較好的運動。
游泳。可以幫助鍛鍊肺部，又可以鍛鍊水性，而且是全身運動。
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。
冷水的刺激通過熱量游泳調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強。
慢跑。慢跑**主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆**就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的**，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
慢跑可以幫助戒菸。
煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，戒菸宣傳畫人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β-內啡肽的"快樂激素"，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作;此外，在堅持鍛鍊中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧**充足，加速了抽菸造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。
一般在慢跑(每分種120米)、快走(相當於快步穿過十字路口的速度)15分鐘後，β-內啡肽開始產生。戒菸者可每天早晚慢跑30分鐘，在完全戒菸後，體內的大部分尼古丁可在1-2周後排出體外，大約2-3周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒菸必須持之以恆，因β-內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝週期，所以不能堅持到最後的話就前功盡棄了。
快步走。
快步走在幾千年前就被醫學之父希波克拉底稱為"人類最好的醫藥"，已有許多研究證實，有規律的快步走，可增進身體所有部位的健康。
促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼也需要運動，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
注意：這些運動以30分鐘為宜，不要過量。
9樓：大資料觀
公園裡的大爺在健身，，
10樓：沙歆奚舒
早晨的晨練滿不錯的~最好太陽出來之後做些有氧運動!慢走.早操都可以.每天堅持`身體棒棒!!
11樓：燕趙風人
現在普遍認為，生命在於運動，你可以每天晚飯後或早起遛彎、跑步、健身，現在天氣轉涼注意胃部保暖和晚上不要吃不容易消化的東西，可以吃點酵母
12樓：大丫
吃麵條養胃的，散步也算是運動，或者練習瑜伽也行，修身養性
13樓：匿名使用者
胃不好，多喝牛奶～
如果你喜歡安靜，那就去跑步吧～ 慢跑～
如果你喜歡和朋友在一起，羽毛球、排球或者游泳都蠻適合女仔的～男人，不過是消遣的東西～ 沒必要把過多時間放在那上面的。
早晨做哪些運動有益於身體健康？
14樓：麗歌
1.早晨瑜伽。堅持早上做瑜伽動作，練習過瑜伽的朋友都知道，瑜伽動作裡面幾乎都是拉伸全身、舒展的的動作。
早晨練習瑜伽可以拉伸喚醒，使得我們更加的有精神和有活力，除此之外還可以**和美容養顏，開啟每天的清晨瑜伽吧，可以放鬆你的身體和心靈，美好和放鬆的生活從練習瑜伽開始。
2.每天早晨堅持晨跑。堅持晨跑，可以喚醒我們的身體，可以讓我們精神百倍去面對生活。
晨間開始跑步的時候，是以慢跑為主的，在中間的時間裡可以穿插幾次加速跑，根據自己的身體情況調整跑步的速度。我們不是運動員，不是參加馬拉松比賽，所以在跑步的時候，一定要量力而為，不要猛跑，早上的身體狀態比較適合做溫性的運動。朋友們，趕緊晨跑起來吧，開啟一個元氣滿滿的一天。
4.晨間可以騎行，可以感受新鮮空氣的同時，還能鍛鍊身體。騎行可以消耗身體裡很多的熱量，堅持下去是可以鍛鍊身體和**的，晨間安靜的騎行，可以享受沿路的風景。
15樓：記得可樂加冰喲
跑步、瑜伽、跳繩、仰臥起坐、打羽毛球等等，這些運動在早晨的時候做都非常有益於人們的身體健康，提高人的身體素質，增強免疫力。
16樓：e時光再燃
早晨可以做慢跑運動，和一些基本的伸展運動，都可以很好的活動身體，有益於身體健康。
17樓：拍案三下
早晨的空氣比較好，剛起床時人的精力也比較充沛，適合做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、騎行、太極、廣播體操等等，既能鍛鍊身體，活動強度也不會太大。
18樓：可樂愛喝可樂
早晨可以外出慢走或者慢跑還有可以做廣播體操，對健康都有益。
19樓：垂盆的藤藤草
早晨做一些像慢跑、引體向上、壓腿、俯臥撐等等這些運動，可以強身健體。
20樓：你頭髮亂了噢
早上起來喝一杯溫開水，多做幾次深呼吸，可以散散步，呼吸新鮮空氣，促進血液迴圈。
有哪些有利於身體健康的水果？
21樓：尋醫問藥網
繁忙的工作和學習讓我們有時會過度用腦，過度用腦直接導致我們體內維生素及礦物質的缺乏，感覺疲憊，那怎樣改變和調整這樣的狀態，一些水果就可以幫助大家，一些水果可以改善人的身體健康。專家建議，每天過度用腦消耗大量的維生素，必要時可以補充一些維生素片。
一些水果可以改善人的身體健康
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素a大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟病史——葡萄柚
人體內的膽固醇過高時直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經常進行膽固醇指標體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對膽固醇高的人有很好的食療效果。
長期吸菸——葡萄
長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
預防皺紋——芒果
若**膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
水果是對我們身體很有益的一類食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。可以改善人體的身體健康，緩解疲勞，調整狀態補充人體所需的維生素。所以平時建議大家有時間在家裡多準備一些水果，一些水果可以改善人的身體健康經常多吃一些水果就可以減少自身的一些小毛病。
22樓：匿名使用者
有利於身體健康的水果有很多很多：
比如說：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、檳榔、西瓜、甜瓜、梨、柑、桔香蕉、桑椹、柿子 火龍果 楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇 異果、獼猴桃、甜瓜、柚子、葡萄、蘋果、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅、百香果、檸檬、番石榴等等等等。
水果是可以直接進食的果實，指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。
水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、****、**保養、明目、抗癌、降低膽固醇、補充維生素等保健作用。
《隋遺錄》：「有郎將自 瓜州宣事回，進合歡水果一器。」清百一居士 《壺天錄》卷下：
「巷有 王姓名 永者……初賣水果，繼為茶社擔水。」峻青《秋色賦》：「膠東，這個不愧為水果之鄉的半島上，今年的水果特別豐收。」
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