1樓：崑崙山泉水
這個問題，枸杞子能有效改善眼睛的視力，雖然不屬於堅果，但也屬於植物的果實。
多吃堅果有什麼好處嗎？屬於堅果的有哪幾種啊？
2樓：匿名使用者
堅果營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。平常多吃堅果的好處有幾點：（1）養生保健（2）美容養顏。
（3）預防一些嚴重疾病。
堅果的種類有很多種，比如，核桃，杏仁，瓜子，桃仁，松子，開心果，夏威夷果，板栗等等。
3樓：匿名使用者
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.
6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅果對人體健康的好處主要表現在以下幾個方面：
清除自由基。自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
降低婦女發生2型糖尿病的危險。美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。
他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。 降低心臟性猝死率。由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。
與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。 調節血脂。北京大學醫學部肖穎教授等，於2023年以85名高脂血症患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續服用4周，對其血脂進行觀察。
結果表明，受試者在服用大杏仁後血清總膽固醇和載脂蛋白b明顯下降，載脂蛋白a1明顯升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。 提高視力。
研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。
所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。 補腦益智。腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。
因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
4樓：匿名使用者
堅果可以說是健康零食，可以作為零食吃，像核桃，腰果，花生，南瓜籽，蠶豆等都不錯，營養價值高
做哪些運動有利於身體健康，有哪些有利於身體健康的水果
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動物運動的意義是A有利於取食B有利於躲避敵害C有利於繁殖下一代D以上都
動物通過運動比較迅速地改變自身的空間位置，以利於尋找食物 有利於動物尋找配偶，有利於逃避敵害和繁衍種族，動物的運動對動物的自身生存和繁衍後代有著十分重要的意義 故選 d 動物運動的意義不包括 a 運動有利於動物產生可遺傳的變異b 有利於 c 有利於繁殖後代d 有利 a 動物運動與動物產生可遺傳的變異...
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以下都是我喜歡而且節奏比較慢的，我剛開始學英語時就常聽這些歌。希望可以幫到你 christmas in my heart.catch me if i fall.take me to you heart.my love.pretty boy.wonderful tonight.right here w...