1樓：匿名使用者
健康眼睛食物：1、豬肝、鴨肝、鵝肝、羊肝等動物肝臟，每月吃3-4次，可補充維生素a防止夜盲症、眼睛乾澀；
2、菠菜，胡蘿蔔（需要用油）等蔬菜瓜果經常吃；
3、廣柑、橘子對眼睛有好處；
4、小魚、小蝦 尤其對眼睛有好處；
5、食物品種豐富多樣，經常食用粗糧、甘薯之類；
6、愛吃甜食，可用紅糖（含微量元素鉻和礦物質）7、多咀嚼硬食物可防控近視。
2樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔
對於防治乾眼症，夜盲症具有很好的效果。
2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物。所以具有明目的功效，也有俗稱為「明眼子」。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
5、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用。
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吃哪些食物可以預防近視？
3樓：創穎全景vr**
每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。柑桔營養豐富，富含各類維生素，具有生津、開胃、疏肝理氣等功效，因此給孩子多吃柑桔可以預防近視，除此之外，還應讓孩子養成良好的用眼習慣，注意眼睛休息。
4樓：水漫金山
1、雞蛋：雞蛋中的鈣含量豐富，而且鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
2、海帶：近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、b2、c等多種物質。
3、香蕉：香蕉其富含鉀和大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4、橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
5、菠菜：菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。
維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，預防乾眼病等症。
6、胡蘿蔔：胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。
7、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。
8、枸杞子：枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。
9、玉米：玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。
10、獼猴桃：獼猴桃所含的維生素c量比較大，一般水果無法與之相比。維生素c含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素，對眼睛都非常有益。
保定新視眼科醫院
5樓：匿名使用者
1.蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4．維生素：富含維生素的食品有
6樓：戴璧
預防近視眼可以吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等；多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
7樓：free_翊
你好，1、富含維生素a的食物
如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
、富含維生素c的食品
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
8樓：幸運的聽懂
1、含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
2、含鋅的食物，視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。
3、含鉻的食物，鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、含硒的食物，如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、穀類、豆類、硬果類等。
5、含維生素a、c的食物，所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
9樓：國彥友彥紅
近視者可補充下列營養物質：
1.蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，
構成很堅固的纖維組織。
鞏膜雖有一定的堅韌性，
但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。
鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。
食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。
用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。富
含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
10樓：樑聽度拔
蛤蜊中富含豐富的鋅，有研究發現，鋅的缺乏與黃斑眼病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。雞蛋中富含優質蛋白質，卵磷脂與蛤蜊、核桃一起保護視力。
吃什麼食物可以預防近視？
11樓：blackpink_羅捷
可以預防近視的食物：
1、花青素
花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素e和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。
例如，這種營養素可以防止自由基破壞細胞dna，從而減少癌症的發病率，原因是花青素具有很強的抗氧化作用，能有效防止**過早衰老，出現皺紋、色素沉著等。
而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時的生活之中，可以多吃藍莓、葡萄、紫色胡蘿蔔和紅色捲心菜等含有花青素的食物。
2、紫色的捲心菜
紫色的捲心菜，俗稱紫甘藍、捲心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因為品種的不同，成熟之後會出現球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是製作成沙拉，當紫甘藍加熱後，顏色也會有所改變。
3、紫色洋蔥
紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價值功效高於白洋蔥，紫色洋蔥有很強的香氣，它更適合煎或烹調肉類以及爆炒熗鍋。
4、紫蘇葉
紫蘇子也稱為子葉，有兩種常見的紫蘇葉，一個是葉片的背面是紫色的，另一個是葉子的兩面都是綠色的。
紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚蝦中毒的症狀，還可以**妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入藥又可以做菜的食物。
5、紅菜薹
這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。
12樓：好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視，那麼日常吃什麼食物比較好
13樓：
預防近視眼是人們關心的話題，其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視。下文就教你應該吃哪些食物預防近視眼。多吃哪些食物有助於預防近視眼？
方法/步驟
多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的 「眼保健操」。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；而經常吃細麵條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。
所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。
比如：胡蘿蔔、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的「保護器」。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
哪些食物有助於眼睛的營養
一 動物肝臟 動物肝臟富含豐富的維生素a，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素a缺乏會引起眼部疾病。如果長時間盯著手機，維生素a的需求將大大增加，體內極容易缺乏。雞肝 鴨肝 豬肝 羊肝 牛肝 魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素a 且吸收率極高。二 蛋 奶 蛋黃和全脂奶也是維生素a較好的 每天一個...
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