1樓：小蒙生活論
當我們連續熬夜的時候，應該吃什麼最合適？
2樓：告別薇安
你好；常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
另外經常熬夜可能引起激素分泌的紊亂,因此會出現痘痘.此時注意把臉上的裝卸掉。經常熬夜的人注意飲食上多補充營養,多吃高蛋白食物如：
肉類,蛋類,豆製品等；吃東西時注意不要吃涼的；平時進行適當的體育鍛煉以增強抵抗力；不要有心理壓力；第二天中午一定要小睡一會。
經常或者是連續上夜班後怎樣調理應該？？
3樓：田野牧蜂
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖屬於單糖，能夠不經過肝臟直接被人體吸收，既減輕了肝臟的負擔，還能為人體補充所需的能量。其含有的其他營養物質可以很好的滋補身體，提高身體素質。對於經常熬夜的人是可以適當的食用蜂蜜水的，接下來就給大家說一下熬夜喝蜂蜜水的好處。
緩解疲勞
對於許多熬夜加班的人來說，時間越長越容易疲勞，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以快速的被人體吸收，為人體補充能量。含有的其他營養物質還可以很好的滋補身體，從而可以緩解疲勞，讓你遠離瞌睡。
4樓：乄愛咿絾暀亊
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
5樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
6樓：我小鷹
保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
7樓：蘋果奶油蛋糕
這麼殘酷 啊 ``你最好換個工作` `因為這樣對身體不好 `而且老了會特別辛苦
上夜班太久會有什麼***，或會有什麼影響嗎，我連續上一個多月夜班了，每天都是晚上8點上到早上8點
8樓：浮生若夢
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
連續上了幾個月的夜班，現在發現很難集中注意力
只能想辦法降低危害，夠最大降低危害的方式是 保持嚴格的規律，每天都一樣，別每天都有新花樣，顛倒了就完完全全顛倒，就像和別人有時差一樣那種感覺，這樣的話體內大部分的器官的生物鐘會跟著轉變的，比如肝臟什麼時候排毒，脊椎什麼時候造血什麼的。某種角度說，晝夜的存在就是為了我們日光而作，日落而息。不論你主觀上...
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