孩子睡眠不足有哪些危害,兒童長期熬夜睡眠不足會造成什麼

2022-01-06 03:55:30 字數 5100 閱讀 3903

1樓:廈門沃鴻資訊科技****

父母也是都希望孩子能夠健康成長的,很多父母也是都擔心孩子的身體的健康的,有的孩子也是會出現遲睡或熬夜的情況的,但是這對孩子也是不好的,下面就介紹一下孩子總是遲睡或熬夜的三大危害。

易影響身高增長

身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。

孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。

易影響智力發育

青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。

易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

如何培養孩子的良好睡眠習慣

首先,要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。

其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於「夜貓子」式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。

第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。

此外,對於已形成「夜貓子」習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的**。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。

2樓:格格育兒

睡眠不足已經成為現有青少年兒童的通病,對於正值身體迅速發育生長的青少年兒童來說,睡眠不足會導致許多不良影響。

睡眠的作用

睡眠是人體健康最有效的「營養**」,它具有三重作用:一是補充身體能量;二是增強身體抵抗力;三是促進人體正常生長髮育。睡眠是調節人體機能強有力的方式,健康有效的睡眠是衡量青少年兒童身體健康的重要標準。

睡眠不足的4個影響

1.影響生長髮育

人的身高除遺傳因素外,也受後天影響,其中最重要的就是生長激素。生長激素的作用是促進人體骨骼的生長髮育,儘管生長激素白天也會分泌,但分泌量少之又少,晚上才是生長激素分泌高峰期,尤其是處於睡眠狀態時,分泌更加旺盛。孩子睡眠時間過晚或是睡眠不足,將會導致生長激素分泌過少,進一步影響身高增長。

2.影響免疫力

經過白天一天的體力活動,晚上的睡眠可以補充身體能量,恢復身體機能,增強機體抵抗力。若長期睡眠不足,身體機能無法得到及時恢復,將會導致身體免疫力低下,加重身體負擔,誘發各類疾病的發生。

3.影響大腦思維

睡眠不足會造成精神萎靡,記憶力低下,影響大腦思維。王女士的兒子學習非常刻苦,勤奮努力,但成績總是提不上去,原因在於睡眠不足。王女士的兒子將本應睡眠的時間用在了做題上,看似勤奮刻苦,但其實效率不高,還影響身體發育。

除此之外,長期睡眠不足很容易造成注意力渙散,引發神經衰弱。

4.影響面部氣色、**狀態

睡眠不足跟晚睡的人**狀態一般都不會太好,那是因為睡眠不足會導致**毛細血管流通不順,**得不到充足的營養跟休息,致使面部氣色差。

如何判斷孩子是否睡眠充足?

1.通過觀察面部氣色判斷是否睡眠充足

若孩子出現精神萎靡,活力不足的情況,甚至出現黑眼圈,整天一副無精打采的樣子,這些都有可能是因為睡眠不足導致。

2.感受孩子的脾氣性格是否有所改變

睡眠不足時會導致孩子脾氣性格暴躁,尤其早上起床時,起床困難,脾氣大,說明晚上沒有得到充足的睡眠。

3.通過白天上課狀態

充足的睡眠能維持人體一天的生命活動,若孩子白天上課容易打瞌睡,這時應該引起家長的注意,是否是因為晚上睡眠不足導致。

3樓:養生動畫

如果長期睡眠不足,很有可能會出現注意力不集中,記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高,從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率;

4樓:熱詞團小能

孩子睡眠不足的危害有:影響學習、影響記憶力、影響情緒、降低免疫力、影響長高。

一、影響學習

長期睡眠不足,第二天容易睏倦,上課就容易打瞌睡,將會影響白天的學習。

二、影響記憶力

睡眠長期不足的話,很容易降低記憶力。因為夜晚是人體各大器官休整的階段,失眠會讓大腦一整晚處於活躍狀態,無法得到足夠的休息時間,會影響大腦的功能,進而影響記憶力。學生記憶力差,將嚴重影響學習效率,因為看過背過的知識,很快就忘記了。

三、影響情緒

睡眠不足的話,第二天會覺得難受,比如說頭部隱隱作痛。會變得很容易煩躁,讓學生們長時間處於情緒不佳狀態。情緒與人體健康有聯絡,不良情緒不及時釋放,將會影響肝腎等器官發揮功能。

四、降低免疫力

夜晚睡得好,才能讓身體得到充足的時間休整,各大器官損傷才能及時被修復,讓身體變得強壯一些。所以,睡眠充足的人,身體素質都比較好。相反,睡眠不足的人,體質會變差。

學生正處於發育階段,長時間睡眠不足,很容易降低身體抵抗力,進而非常容易感冒、咳嗽,被疾病纏身。

五、影響長高

晚上22點到第二天1點,是人體分泌生長激素的高峰期。如果這段時間沒有進入深度睡眠,將會影響細胞的新陳代謝。而學生正處於發育的階段,如果這個不抓住身高發育期,個子就長不高。

所以說,睡眠特別重要,學生們日常要合理安排作息,讓自己擁有充足的睡眠。

5樓:澳怡康是我

孩子長期睡眠不足,會導致身高低於同齡兒童的身高,因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌,而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用,所以在兒童時期要保證充足的睡眠,每天晚上要保證睡8到10小時,儘量做到早睡早起。

如果孩子長期睡眠不足,還會影響腦細胞的發育,因為睡眠不足,腦細胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對問題的反應能力降低,並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。睡眠不足對孩子的智力發育影響很大,我們在日常生活中要保證孩子有充足的睡眠時間。

長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因為睡眠不足,導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補充營養,很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康,就要保證睡眠時間。

長期睡眠不足的孩子還會出現肥胖的現象,因為長期的睡眠不足會影響孩子體內的激素的分泌,經常熬夜的孩子還不喜歡運動,如果在平時的飲食中經常食用垃圾和油炸的食物,更容易出現身體長胖的現象。所以熬夜對孩子的危害很大,要改掉經常熬夜的習慣。

長期睡眠不足的孩子由於眼睛得不到休息,視力會出現下降的現象,並且長期熬夜還對**造成一定的影響,長期熬夜會導致**出現粗糙,面色發黃的現象,特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現**粗糙的現象。孩子要健康成長,首先要保證充足的睡眠。

兒童長期熬夜睡眠不足會造成什麼

6樓:一弦一柱

一、熬夜相當於慢性自殺

一開始,孩子們只意識到自己一天比一天容易犯困,需要多睡一兩個小時。 當熬夜到第8天時,反應遲緩,短期記憶力會出現問題,不能集中注意力。 隨後第9天出現幻覺,行動笨拙,思想偏執,視覺下降,容易疲勞。

長期缺乏睡眠,在20-30歲心臟最容易出現問題,患心臟病機率遠超正常人。

二、不能健康生長

晚睡或缺乏睡眠意味著醒來時間過長,這對身體是一種過度的刺激,這反過來會引發身體的壓力反應,導致腎上腺素(一種壓力荷爾蒙)分泌大量腎上腺素。 它抑制垂體功能,使垂體減少生長激素的分泌,讓孩子不能健康生長。

三、影響身高

身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要在晚上10點到1點分泌。

一個孩子睡了大約60分鐘或90分鐘後,分泌量顯著增加,佔每日總分泌量的1/2~3/4。 如果孩子長時間晚睡,勢必影響生長激素的正常分泌,這對身體的發育是不利的,尤其是身高。

四、傷害心臟

睡眠不足首先遭罪的是心臟。 睡眠不足的兒童會出現過度的壓力反應,特別是對於因缺乏睡眠而感到疲倦,易怒,易怒,難以平靜或甚至無法入睡的幼兒。 而他們睡得越少,他們就越亢奮。

讓孩子睡得很晚或睡不好,就相當於為孩子種植心血管疾病的種子,將來在35歲以後,心血管疾病的埋藏原因將爆發。

7樓:廈門沃鴻資訊科技****

父母也是都希望孩子能夠健康成長的,很多父母也是都擔心孩子的身體的健康的,有的孩子也是會出現遲睡或熬夜的情況的,但是這對孩子也是不好的,下面就介紹一下孩子總是遲睡或熬夜的三大危害。

易影響身高增長

身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。

孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。

易影響智力發育

青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。

易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

如何培養孩子的良好睡眠習慣

首先,要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。

其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於「夜貓子」式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。

第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。

此外,對於已形成「夜貓子」習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的**。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。

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睡眠不足對身體有哪些危害,睡眠不足會對身體有什麼危害?

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