1樓：木兮寫作分享
久坐給我們帶來的危害非常多，經常久坐的人一般都會增加腰間盤突出或頸椎類疾病的發病機率，而且由於我們長時間不運動，也會間接的增加前列腺類疾病或二型糖尿病的發病風險，據科學研究表明，經常久坐的人比平常人的發病風險高出500%以上，這是一個非常驚人的數字，因為有抽菸習慣的人，比平常人的發病風險才僅僅高出200%以上，也就是說經常久坐的人，即使不抽菸的情況下，發病的風險也要比抽菸人發病的風險高出2.5倍，通過這個明顯的資料，我們就可以看出9座給我們帶來的危害到底有多大了，所以我建議大家儘量不要長期的久坐。那麼在日常生活當中，如果我們由於一些必要的原因必須要久坐的話，也可以通過以下幾個方式來緩解：
1、不要長時間持續工作
首先第1個做法就是不要長時間持續工作，雖然現在我們的工作或學習非常緊張，但是我們也儘量不要保持長時間的工作，我建議大家每工作或學習一小時左右的時候應該站起來活動一下自己的身體，至於活動身體的方法可以隨意一些，如果實在不會的話，那麼做一做廣播體操也是可以的。
2、保持體育運動
俗話說生命在於運動運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高新陳代謝的頻率，加強我們的機體免疫功能和抵抗能力，對於預防多種慢性疾病都有著非常好的效果，所以我建議大家一定要根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、有針對性的活動關鍵部位
由於長時間久坐辦公，那麼給我們一些特定的部位帶來極高的患病風險，所以我們應該有針對性的活動關鍵部位，比如說肩頸部位如果容易發病的話，我們就應該經常做一些活動，肩頸的保健操。
2樓：農人喜哥
長時間保持坐立姿勢，會導致人體血液迴圈變慢，使得大腦等身體重要器官出現供血不足現象。大腦供血不足表現在記憶力下降，乏力等症狀，對於年齡稍大的人來說，久坐還有可能會導致老年痴呆症的發生。
久坐還會傷腎，在久坐後，由於人體的重量集中在臀部和大腿部位，導致這些部位的血流不暢，從而導致膀胱功能失調。久坐之後，由於腿部的血流回流不暢，久而久之，還有可能會出現下肢水腫。
久坐之後，由於運動量減少，還有可能會導致脖子疼，腰痛等不適症狀的發生。這是由於久坐之後，肌肉活動減少，長期保持在一個姿勢，出現肌肉勞損所造成的。對於原來就患有頸椎病和腰椎病的人來說，久坐，會加重這些疾病。
久坐還要影響食慾。因為長時間保持坐姿的人，由於活動量減少，會導致胃酸分泌減少，胃腸道蠕動減慢，所以會產生不餓的感覺。
長久保持坐立姿勢，由於體內血液迴流不暢，從而使得肛周靜脈叢出現充血，淤血的情況。久而久之，會增加痔瘡和肛裂等疾病發生的機率。
長時間保持坐立姿勢的人，由於活動量減少，導致體內的能量消耗減少。在進食食物後，食物產生的能量不能充分被利用，會轉變成脂肪類物質儲存在體內，從而導致肥胖的發生。
長時間保持坐立姿勢，會導致頸部出現僵硬，如果在坐立的時候，姿勢不端正，還有可能會導致駝背的發生。
3樓：低調奢華
長時間坐著容易導致患者疲勞，也容易導致腰背部肌肉勞損。病人也會出現下腰部疼痛，另外長時間的一個體位，也容易導致原有腰背疼痛加重，尤其是既往有腰椎間盤突出症病史的患者。長時間的座位，也容易影響到下肢遠端的靜脈血液迴流，很容易繼發出現靜脈曲張，而嚴重的情況下，也會出現血栓性靜脈炎以及下肢深靜脈血栓形成，病人也會出現下肢腫脹、疼痛，最嚴重的併發症就是血栓栓子脫落迴圈到肺，形成了肺動脈栓塞嚴重的可以致命。
所以不能長時間保持一個體位，應該適當的進行體育活動以及鍛鍊，在病情允許的情況下，應該主動進行腓腸肌收縮鍛鍊的運動，也能夠改善血液迴圈的狀況，預防相關疾病的發生。
4樓：深深的小洛子
長期保持一個姿勢會對骨骼造成一種傷害還有久坐的狀態會減緩下肢血液流動，一旦脂肪酸囤積在血管內壁上，容易引發大腦供血不足，阻塞腦血管，引發腦梗。熬夜會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發生機
5樓：z_穎聰
久坐危害有很多，會導致便祕，肥胖，精神不佳，脊椎變形，心血管疾病，女性容易得**疾病，男性容易得前列腺，導致前列腺炎，影響性功能。因此，務必要養成「多站多動」的習慣，伏案一段時間後，宜站起身來進行腰部的活動或工作中經常變換姿勢，可以有效緩解腰肌疲勞，減輕腰椎壓力，預防腰痛。
6樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響
久坐的危害有哪些？
7樓：一米八的脖子
1、容易突發心臟病
人坐的時間久了，體內血液迴圈不流暢，造成體內脂肪酸長期堆壓，同時心臟功能也在減退，突然起身時會加快血液迴圈的速度，心臟一時承受不了會造成心臟病、冠心病等心血管疾病。
2、肩頸受損
久坐的人容易的頸肩部疾病，例如頸椎病，區域性肌肉勞損，因為人體在坐著的時候保持同樣的姿勢，長期盯著電腦、書本，後頸和前胸肌肉長時間處於緊繃狀態，頸部僵硬，嚴重時可能造成胸悶頭暈等現象。
3、腸胃疾病
坐的時間久了，腸胃蠕動的速度自然減慢，胃部分泌的消化液也不斷減少，吃進去的食物難以消化，慢慢的就會產生脹氣，消化不良，十二指腸潰瘍等疾病，這些小問題時間久了還容易造成便祕，痔瘡等疾病。
4、腦供血不足
長時間坐在椅子上，機體的各項迴圈減慢，導致腦供氧不足，長此以往會使人的記憶力慢慢減退，出現呼吸困難，胸悶煩躁等症狀，嚴重影響正常的工作和學習。
5、變胖
當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
8樓：暴走少女
久坐的危害有體重增加、心臟負擔、關節受損、血液不迴圈、心肌梗塞，等等。
久坐不動，一時之間不會有什麼惡果顯現。但是時間長了，體重會增加。體重的增加對心臟是一個很到的負擔。
體重的增加也會是骨骼受到嚴厲，關節壓力最大，體重過大時可能快跑幾步都會都腳上的骨頭產生嚴重衝擊。
久坐體重增長，糖尿病隱患增高。高血壓等心腦血管疾病的風險會越來越高。久坐也會使腰椎壓力過大， 退行性病變會加速。甚至可能很快會產生腰椎間盤突出的問題。
久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。
連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍流動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
9樓：管你
「久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」是中醫中的一種說法，出自《內經》，坐、立、行都是我們生命活動的形態，古人常說「積勞成疾」，過動過勞，超出了人體正常的調控範圍，就會給人體帶來損傷。
久坐傷肉：久坐會傷害脾所主管的人體肌肉，長時間坐立胃脾消化功能減退，有氣無力，容易拉肚子，長期以往會出現手腳冰涼、四肢痠痛等症狀。在坐著工作學習或長時間久坐時，應當適時起身活動筋骨，飯後可以適當散步，達到舒經通脈，促進胃腸道蠕動，有助於消化。
10樓：悠然大健康
01傷害心臟
久坐不動，使得血液迴圈減緩，導致心臟機能衰退，引起心肌萎縮。
尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐造成的血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓的形成。
02傷害腎臟
久坐會導致人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，造成身體血液迴圈不好。
同時久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，久坐導致膀胱功能失常，繼而危害腎臟引發腎功能異常。
03傷害腰椎
長期坐著，頸肩腰背持續保持固定姿勢，會加大腰椎和其椎間盤受到的壓力，從而加快腰椎的退變和導致椎間盤的破裂突出，可導致腰椎間盤突出症等疾病。
同時，在電腦前工作緊張時往往會忘記及時調整不正確的身體姿勢，這樣長年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，對腰椎傷害極大，還易加速形成駝背和導致骨質增生。
04傷害肝臟
久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝。
同時，長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度，也會傷肝。
05傷害脾臟
中醫認為，脾主運化、主肌肉。久坐就是缺乏運動，可導致四肢肌肉氣血得不到宣通，脾的氣機就會鬱滯，導致脾的運化功能緩慢，食物消化吸收受阻，出現吃不下飯、腹脹等病症。
同時，久坐可造成脾虛或脾溼氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等情況。
06傷害肺部
久坐通常會使肺處於「淺呼吸」狀態，此時只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。
長期如此，整個肺葉得不到有效鍛鍊，這樣易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。
11樓：了凡學長
久坐對人體的危害還比較多，尤其是不正確的坐姿和不恰當的坐倚，有研究表明，人體在坐立的時候比站立的時候承受的應力是要大幾倍的。
這種高應力狀態下就非常容易導致椎間盤的退變速度會比正常的速度要快很多，就久而久之有可能就會出現坐辦公室常見的腰椎間盤突出症的表現。
12樓：八方**
久坐的危害特別多，比較典型的是導致肥胖，特別是腰腹一片贅肉增加；腰椎及頸椎受損，長期久坐不活動，會讓腰椎頸椎僵化出現問題；消化不良，吃完飯也不活動直接坐著，會導致腸胃出問題，便祕或者腸胃炎等狀況也會頻出。
13樓：八月讀書
久坐有很多的危害：
會出現腰肌勞損，很多人坐著都是腰部在發力，經常久坐導致腰肌勞損。
血液得不到迴圈，脂肪堆積從而出現肥胖。
14樓：愛看劇的小鴿子
久坐的危害是對脊椎和血液迴圈不好。如果想要預防的話，就要講究合理的坐姿和合理的坐具。合理的坐具選用靠背椅比較好，然後人儘量往後面靠，坐的姿勢應該是兩個90度比較合適。
15樓：sky瘋的正經
首先，我們知道經常坐著對身體的各個部位都有損害：
第一，就是會引起脊柱的損害。長時間坐著脊柱很容易變得僵硬。很多人喜歡向前，不喜歡端正，傾斜著坐，這樣腰椎的壓力是比較大的，容易引起腰肌勞損，甚至會引起腰間盤突出。
第二，經常久坐的人患心腦血管疾病也會加重。如果每天保持三個小時以上，那麼患下肢深靜脈血栓的風險也會增加。
第三，經常久坐身體的胃腸消化功能比較弱。食物在體內囤積時間太長會引起消化不良、食慾不振和腹瀉、腹脹、便祕情況的。
第四，長期坐著不動，身體新陳代謝減慢，身體的熱量消耗遠遠小於熱量的攝入，容易造成體內脂肪堆積，導致肥胖。長期久坐還會降低胰島素對人體的利用率，導致胰島素抵抗，使二型糖尿病的風險大大提高。
如何減輕久坐的危害，就是要坐一個正確的位置，每隔四十分鐘起來走一走，能夠減輕對身體的危害。
久坐有哪些危害，久坐會有什麼危害？
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