1樓：依琇瑩
基本上這個不是很容易～
因為跳繩減掉的不是全身，而是腿～
你需要全身運動，配合節食。
不要嫌棄**速度慢，越慢越不會**，快了反而**很快。
建議你從今開始放棄麵食和重油食品。
2樓：
如果有一天你不跳了,體重會很快的**,比以前還要胖,真的很恐怖,我親眼見的我寢室女生失敗的案例,你還是用別的方法,比如說過午不食啊,晚上只吃一隻蘋果,兩三個月效果很明顯的.
3樓：匿名使用者
我以前是每天跳2000個（大約17分鐘），2個月減了10斤，我沒節食，就是正常飲食，跳完後也沒**！
4樓：匿名使用者
你要全身運動，並配合節食。
不要嫌棄**速度慢，越慢越不會**，快了反而**很快。
建議你從今開始少吃麵食和重油食品.
5樓：匿名使用者
我只節食3月都掉20斤，呵呵。現在太瘦了
6樓：仲熠
運動**如果停止,**會非常嚴重.
我有絕招,熬夜絕對管用.
7樓：怪檸檬的
en 不是數量 是要到30分鐘 才可以
8樓：揭雅可
你能堅持下來嗎
要是有這麼大的魄力
恐怕你不是一個胖人吧
9樓：匿名使用者
一個月瘦5斤左右是可以達到的。
只要你別瘋狂進補。
10樓：我的命我把握
不可能一直減吧！那可會鬧人命的！
11樓：不換不行
依人而定,也許很長時間也降不下來呢
每天跳繩一千下能消耗多少熱量?
12樓：新回園
跳繩每個小時所消耗的熱量是600cal
按以上的計算方式計算一千下，到底用時為多少，就可以計算出來每天消耗多少熱量了。
只需要把所使用的小時乘以600，就可以得到結果了。
跳繩1000下大概能消耗105卡路里。
計算公式如下：
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。
1000下大約需要5分鐘，因此，跳繩1000下大概能消耗105卡路里。
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運動和**的關係，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。
還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
13樓：miss**批發
1、跳繩每個小時所消耗的熱量是600cal
2、按照以上的計算方式，你使用計算器，計算一千下，到底用時為多少，就可以計算出來每天消耗多少熱量了。
3、只需要把所使用的小時乘以600，就可以得到結果了。
14樓：匿名使用者
"每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半"？？？
這麼神奇？這個資料可靠嗎？？
那我也跳啊！！
15樓：匿名使用者
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半
如果每天跳繩1000下，那幾天能減到10斤以上
16樓：夏侯雪經霜
跳繩減2-4斤差不多。其實
跑步+籃球或足球+晚上在跳繩=保證你1月能減10斤
但是你要注意要吃少，不吃油膩。不吃kfc，麥當勞那些！
17樓：好人平安
最重要的還是飲食 一定不能多吃 總吃 尤其是零食 副食 早餐一定要吃 午餐吃到不餓 晚上最好吃水果 我一年前120 現在98 （我是一點點的 因為不急） 如果你很急 就加大強度 少吃 多運動 中間就是一點點減少食量 加上運動 減肉肉是個痛苦漫長的是 如果你能夠堅持 就一定會瘦 我認為要點就是 循序漸進 急於求成和不能堅持 就一定沒法瘦下來 瑜伽很有效果 希望你成功 (*^__^*)...
18樓：汗昳
早飯應該吃而且要吃好可以吃些雞蛋，豆汁 包子等不可以吃油炸食品和方便麵 9點中可以喝些花茶如馬緶草 +檸檬草+迷迭香 這個很**哦 中午可以正常吃 下午也是喝上面的茶 晚上可以喝點湯 也可以喝燕麥 跳繩**是有用 可要堅持 1天要1000下 你可以轉呼啦圈 也可以去游泳 還有不要暴飲暴食 不要天天去稱體重 一個月後在稱 就有效果了 我可是把我的祕訣都叫給你了 我一個一個字打的 你一定要 成功啊
19樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**
20樓：
運動是方面，光跳繩是不夠的，還需要注意飲食的控制，最好不要吃甜食和肯德基食品。
每晚跳繩一個小時多久可以減掉10斤
21樓：
你好，這個還跟個人體質和飲食有關的。保持每分鐘跳繩140次的運動效果就相當於慢跑30分鐘
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每週跳6天，如果完全適應的話可逐步加量。
有一個配套的匯運動跳繩軟體很不錯，可以記錄歷史資料，消耗卡路里，絆繩次數；倒計時、倒計數、自由跳多種模式切換，能夠更好的記錄你在跳繩**過程中的資料。祝你好運~
每天跳繩1000下，堅持一個月，可以瘦下來嗎？瘦多少斤呢？
22樓：進瑩理翼
世界上有越吃越抄瘦，健襲
康又美味的食物嗎？有：水bai果。對於想du瘦的美眉來說，水果要zhi吃得多，dao還要吃得巧。
吃得越多，減得越快
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個一個消極的資訊；如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」，那麼你傾向於積極的**。研究發現，使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的資訊是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和糖類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的**成果是第二組的3倍！
「多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你**。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（草莓、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被採納。
23樓：zh志成
你好。跳繩是有氧運動。
每天堅持三十分鐘以上。
長期下去，就會慢慢廋的。
當然也要注意飲食的搭配。
具體可借鑑【稼紅、廋身筆記】。
跳繩可以減大腿和小腿嗎？要多久才能瘦？跳繩時小腿怎樣才不會長
跳繩不是最好能減小腿和大腿的，反而會增加小腿的肌肉，我們班有個女孩是這樣減的你可以參照一下！她是每天小跑，但不要用腳尖著地，慢慢跑直到腿上有汗，回去之後不斷按摩直到發熱！你應該是個女孩子吧，跳繩如果是單純的減腿部，效果一般，不過跳繩可以讓全身都瘦，要是你想通過跳繩來 每次至少暈倒在30分鐘以上，才可...
每天跳繩2000個，加上飯量減一半真能瘦嗎
能瘦！跳繩這樣的運動其實強度蠻大的，而且跳繩屬於典型的全身有氧運動。跳繩一個我們按照2秒來計算的話，不間斷的跳2000個要花費4000秒，也就是66.67分鐘，足足一個小時呢！您應該聽過 每天運動一小時，健康生活一輩子 吧。每天進行一小時的強度如此之大的跳繩運動，就算您不減少飯量一樣會瘦。而飯量減一...
已知X等於根號3加1，Y等於根號3減1，求下列各式的值 （1）X平方加2XY加Y平方（2）X平方減Y平方
已知x等於根號3加1，y等於根號3減1，求下列各式的值 1 x平方加2xy加y平方 2 x平方減y平方 x y 2根號3 x y 2 1 x平方加2xy加y平方 x平方加2xy加y平方 x y 2 12 2 x平方減y平方 x平方減y平方 x y x y 4根號3 x 3 1，y 3 1 1 x平方...