1樓：王倩
游泳。游泳也是孕婦非常適合的方式。有一個模特是懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使在孕晚期，身體仍然非常好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。
而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力託著整個身體。
2樓：編號
我記得我懷孕的時候，我當時的時候做的運動就是散步，散步是孕婦最安全，最合適的鍛鍊方式。在整個孕期都可以堅持散步。每天晚上吃完飯後，和家人一起下樓。
既能鍛鍊身體，又能放鬆心情。可以在散步時與家人交換感情，以避免產前抑鬱。可以在步行時與您的小寶寶進行簡單的產前教育。
3樓：小美
散步，總所周知，懷孕早期，寶寶在孕媽的體內還相對比較脆弱，所以孕媽不宜進行過度激烈的運動，大部分學者都會推薦散步這種既可以增強心肺功能，促進全身新陳代謝，增加運動耐力，又提高睡眠質量的有氧運動。散步也有一定的講究，孕媽應該選擇合適時間，場所進行，時間上最好選擇每天早上起床後以及晚餐後的半小時，一天裡散步的總時間最好控制在一到兩個小時，場所上最好選擇空氣清新，環境寧靜的戶外場地，孕媽在進行散步時還要注意不能過快，幅度不能太大。
4樓：阿建侃社會
散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。孕婦健身操：
孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。
5樓：寶51282炎趙
上下樓梯。通常情況下，平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。特別是當妊娠晚期接近預期的分娩日期時，上下樓梯特別有助於分娩。
6樓：牧雨萍
韻律操，在懷孕早期，孕媽還可以做做韻律操，以加強手臂，關節，足部韌帶，腰背部等部位的力量以及柔韌度，但是最好控制每次做操的時間不超過十分鐘，因為鍛鍊需要建立在保證母嬰安全的基礎上進行的，所以做操的動作也要相對輕柔，不能過大過猛。
7樓：匿名使用者
本人是一名瑜伽老師，從生孩子以前我就是一名瑜伽老師，從懷孕開始我就沒有停過。做瑜伽是為了那些一直堅持做瑜伽的人，所以在懷孕之後，仍然可以做瑜伽，但不要做那些困難的動作。有些簡單，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。
如果以前沒有做瑜伽，那麼不必在懷孕後去瑜伽，因為你的身體沒有伸展，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
8樓：尹朶月
有氧運動。孕婦的健美操也是一種非常適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，這對寶寶的生長髮育非常有幫助。它還可以鍛鍊孕婦的身體，使她充滿力量，並在生產中發揮重要作用。
適合孕婦的運動專案有哪些？
9樓：e家政
散步比較適合各個階段，在孕早期的時候，由於胎兒的著床不穩，不可進行劇烈的運動，散步就是孕婦運動的最佳運動方式。而且要控制好時間，太累了或是感覺不舒服了，就應該停下來，以免造成不好的影響。
瑜伽不但很陶冶一個人的情操，還能夠提升人的氣質，更有利於孕婦保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加孕婦的力量，減少孕期的精神壓力。但是，在做瑜伽的時候，不能做高難度的動作，而且運動量要適當。
在孕中期的時候，情況都是比較安全的狀態，可以多進行一些戶外活動，感受一下大自然的魅力，不但還能夠調節人的心情，還能緩解孕期的各種不適。
10樓：乍暖
孕婦只能少量的運動，像散步，瑜伽，游泳都是比較適合孕婦運動的，對胎兒也有一定的好處。
11樓：廣西師範大學出版社
懷孕早、中期較合理的鍛鍊方式有：步行、游泳等。這些鍛鍊的專案要因人而異，同時也要注意目前孕婦的健康狀態、可以利用的時間，進行不同的選擇。
孕前習慣於跑步者可繼續進行，但要降低等級與速度，不要進行跳躍、扭曲或快速旋轉的運動專案。妊娠末期要暫時停止一段時間運動。
適合孕婦的運動有哪些？
12樓：御月居月子中心
答：孕婦可以適量運動的。
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。
孕婦運動的注意事項：
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。
3、在運動前中後的三個階段要儘量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和**性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
13樓：匿名使用者
孕期最好的鍛鍊當然不能缺少散步，散步是最為簡單的運動方式，而且安全性極高。尤其平實運動很少的孕婦來說，更加容易接受，實踐起來也比較容易。
14樓：董小姐0110之歌
懷孕期間當然不能做太過於劇烈的運動，不過可以進行散步、游泳、瑜伽、普拉提等輕柔舒緩的運動。其中普拉提被譽為孕期和產後恢復的絕佳運動，你可以來杭州心塑俱樂部感受一下孕產普拉提的魅力所在。
15樓：崑崙山下憶美人
孕婦最安全的運動方式是散步，也可以保持孕前的運動習慣，如做健美操、瑜伽、跑步，懷孕之後的運動要循序漸進，開始可以每次走5分鐘，無不適後逐漸增加到10-15分鐘，最後增加到30分鐘並保持。運動的最佳標準是在停止活動後心率比非運動狀態下增加20次/分，稍感心跳增快，休息後很快緩解，無其他不適。孕期運動既可以緩解腰痠背痛、減少水腫、便祕，又可以增強體力，有利於順產。
16樓：在明月山刷碗的水晶
孕期沒有身體不適的話，可以學學孕婦瑜伽，而且平時多出去散散步慢走下對身體好。
適合孕婦做的運動有哪些？
17樓：惲闌亓暢
孕婦最適合的運動就是散步，飯後散步有助於血糖的控制，還對寶寶發育有好處，孕婦瑜伽也可以做，不過如果是胎盤低的孕婦，就不適合做了。
有什麼樣的運動比較合適孕早期孕婦？
18樓：7721滅韓賬婦
做瑜伽是為了那些一直堅持做瑜伽的人，所以在懷孕之後，仍然可以做瑜伽，但不要做那些困難的動作。有些簡單，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。如果以前沒有做瑜伽，那麼不必在懷孕後去瑜伽，因為你的身體沒有伸展，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
19樓：回憶
避免有可能失去平衡的練習或運動 ，騎馬、在山地騎自行車。即使平時這些運動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的連結處和韌帶鬆弛，更容易扭傷和跌倒。而且不要嘗試那些劇烈的運動。
20樓：匿名使用者
通過運動可以達到控制孕期體重增長、預防妊娠糖尿病和巨大兒的發生、促進消化吸收等，堅持它們反而能讓孕婦更快地進入新角色。有規律的堅持鍛鍊（每週三到五次），而不是三天打魚兩天晒網。在懷孕期，每天大約需要消耗額外的300卡路里，所以，如果要運動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。
21樓：沉夜孤星
頭3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
22樓：達
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。
出來散散步吧。這是非常適合孕早期媽媽的運動。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能，檯球是調節心情的運動方式。
23樓：猴88714戀慈
在這裡建議，忌空腹鍛鍊，如果你還沒有吃飯，體內可能產生酮體，而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。而且要有動前熱身，每次鍛鍊要有五分鐘的熱身練習，運動終止也要慢慢來，逐漸放緩。
運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
24樓：緋攻
散步。散步是孕婦最安全，最合適的鍛鍊方式。在整個孕期都可以堅持散步。
每天晚上吃完飯後，和家人一起下樓。既能鍛鍊身體，又能放鬆心情。可以在散步時與家人交換感情，以避免產前抑鬱。
可以在步行時與您的小寶寶進行簡單的產前教育。
25樓：咎碩琳
游泳也是孕婦非常適合的方式。有一個模特是懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使在孕晚期，身體仍然非常好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力託著整個身體。
適合孕婦的運動都有哪些
26樓：初濛
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。
27樓：御月居月子中心
答：孕媽媽可以根據自身身體的條件來決定合適的運動方式，常見的有：散步、游泳、瑜伽等。
能否增強自身的心血管功能；
能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。
下面幾種常見的運動方式，比較適合孕媽媽採用。
散步 散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
游泳游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。最佳的游泳時間應在孕中期3個月。
瑜伽 現在又專為孕媽媽設計的孕婦瑜伽，對孕期健康、產後塑形都很有幫助。 現在已經有專門為孕媽媽設計的「孕婦瑜伽」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕婦體操
懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度應小一些，節奏慢一些。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。
到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。
適合早期孕婦吃的菜譜，有什麼適合孕婦的食譜？
有什麼適合孕婦的食譜？1 孕婦應該計劃好每天的三餐時間。7 8點吃早餐，12 13點吃午餐，下午6 7點吃晚餐，兩餐之間可以根據需求適當加餐。每頓飯的熱量佔全天總熱量的三分之一。2 吃飯時間要固定，飯量也要合適，早餐 午餐要豐盛所致一些，晚餐清淡一些有利於健康。三餐均衡攝入才能保證胎兒的健康成長。二...
孕婦早期菜譜，適合孕早期的菜譜大全
孕初期食譜如下 選擇促進食慾的食物，選擇容易消化的食物，少食多餐。1.選擇促進食慾的食物多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸 辣 鹹 淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。2.選擇容易消化的食物如粥 麵包幹 饅頭 餅乾 甘薯等，可減少嘔吐。3.少食多餐特別是妊娠...
孕婦運動好處有哪些？哪些運動適合孕媽媽？
運動的好處，第一是有利於增強體質，第二是有利於孕婦的分娩，第三是有利於保持體力充足緩解疲勞，第四是可以促進嬰兒大腦的呼吸系統的發育。適合孕婦的運動。散步，游泳，孕婦體操，孕婦瑜伽。孕婦在孕期適當的運動可以提高自身的身體素質，提高免疫力，為生產提供足夠的條件，同時也有助於在子宮裡胎兒的正常生長發育。適...