1樓：幻夢黑翼
可以在不負重下進行患肢的功能鍛鍊，可以防止肌肉萎縮，增加肌肉強度，加強關節穩定性和血液迴圈，重點訓練髖關節伸展，直腿抬高和單腿平衡練習。每日10-15次，每次1-2分鐘，3個月後如無疼痛，跛行，可棄拐。做到三不：
不盤腿，不負重，不側臥。
四避免：避免重體力活動和奔跑等髖關節大範圍劇烈活動的專案；避免在髖關節內收，內旋位時從坐位上站起；避免在雙膝併攏雙足分開的情況下，身體向術側傾斜取物，接**等；避免在不平整或光滑的路面上行走。 肌肉萎縮一般平時多參加鍛鍊，保持樂觀愉快的情緒，合理調配飲食結構，飲食宜高蛋白、富含維生素、鈣、鋅，瘦肉、雞蛋、魚、蝦仁、動物肝臟、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黃花菜等可適當多食，少吃或忌食過辣、過鹹、生冷等不易消化和有刺激性食品。
以上為個人建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2樓：幸福de甜麵醬
防止肌肉萎縮的唯一方法就是抗阻力訓練，也就是力量訓練，肌肉只有在被經常鍛鍊，才不會萎縮的。
3樓：乾坤逆神
正常人的肌肉一般不會萎縮（只要能動，不能動參考下一條）
肢體失去知覺的人可以通過按摩，拍打防止肌肉萎縮（包括植物人）
去世的人，需要先除菌，加防腐液，在無菌環境下放進棺材（棺材最好是真空）後密封棺材，深埋地下（環境必須為乾燥環境）
4樓：
為了防止肌肉萎縮，就要運動，可以用內在負壓養生儀，幫助輔助運動，營養肌肉細胞，增強肌腱韌性，可以不會肌肉萎縮。在山水文園西園的**匯可以做到這些。她們服務很好。
5樓：東方帥龍之龍行天下
肌肉萎縮，除了因疾病的原因外，缺乏鍛鍊也會造成肌肉的萎縮，經常保持鍛鍊身體很重要，同時按摩肌肉萎縮的地方，使用中藥的膏貼，也可以有效的防止肌肉萎縮。
6樓：向日葵小班
每兩天做80個俯臥撐，800米跑步，100個仰臥起坐，身體大部分肌肉就不會萎縮，有事沒事擴擴胸
7樓：遠道孤行
住院的時候我也曾肌肉萎縮，慢慢就恢復了
多鍛鍊 但是不要太劇烈
比如腿部肌肉你可以簡單地做一些弓腿然後伸直的小動作保持運動
8樓：工控老書童
一防二治三運動。
防：保持樂觀心態，飲食平衡，勞逸結合；
治:通過藥物**或**儀器刺激。
運動：生命在於運動，多活動筋骨，適當做些肌力訓練。
9樓：阿曼在健身
一定要進行帶重量的鍛鍊。並且不要認為每天散個步就算鍛鍊了。
你是想要得過且過地活著還是充滿能量力量地活著？
開始鍛鍊吧，加入重量，先從俯臥撐，深蹲開始，慢慢地就可以做引體向上了，注意不要過度扭傷關節，循序漸進。
10樓：剛峰拾有**
運動起來，能跑步就跑步，不能跑步，做做簡單的拉伸、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐之類的都有作用
11樓：卡卡清風
如果可活動就進行肢體活動鍛鍊，如果不能活動就進行按摩保持肌肉的血液**。
12樓：原來王家三公子
前提條件是什麼？如果你是懶得運動導致肌肉萎縮，那肯定是要加強鍛鍊。如果是病理性的，那就按照醫生的囑咐，該怎麼辦怎麼辦。
13樓：x荒野之魂
器械健身也好，自重健身也好，總之是要鍛鍊，光跑步沒用，一定要做一些力量訓練，不然你指望自己肌肉出去買菜嗎？
14樓：嘎然閥蓋
很簡單一個禮拜最少做兩次運動 偶下有氧運動 平時就跑下步 早起早睡 注意下飲食
15樓：姜亭萱
多運動，促進血液迴圈，保持良好的生活習慣，飲食方面要合理搭配
16樓：
問得這麼隨便，什麼情況下導致肌肉萎縮啊？，當然是鍛鍊和補充足夠能量啦。
17樓：十二聊生活
多活動活動，否則萎縮後得挑筋，很疼的
18樓：丙甲科技
中醫調理，外加強鍛鍊，總能出奇跡
19樓：來自岐山粉嫩嫩的棕鯊
保持運動，只要你踏出第一步，並堅持下去，根本就不會有這個問題了
20樓：匿名使用者
禁食辛辣食物，戒除煙、酒，合理安排鍛鍊，有利於恢復骨骼肌功能、肌細胞的再生和修復。
21樓：匿名使用者
鍛鍊呀，每天堅持跑步、游泳、俯臥撐。。。。。。肌肉哪有機會萎縮呀。
長期臥床病人如何防止肌肉萎縮？？
22樓：匿名使用者
1、合理飲食，選擇低鹽飲食，多吃一些如魚、豆腐等富含維生素的高蛋白食物，以增強肌力，增長肌肉。少吃生冷辛辣刺激和不易消化的食物。
2、家人要幫助患者做按摩，按摩時手法應輕柔、緩慢。這樣不僅可以促進血液迴圈，還可以刺激神經營養機能，放鬆痙攣的肌肉，有效的預防肌肉萎縮。
3、患者可以在家人的幫助下活動肢體，動作儘量輕柔，避免過度牽拉。並有節奏地收縮與放鬆肌肉，可以有效的到預防肌肉萎縮。
4、要戒菸限酒，注意勞逸結合。不要強行進行功能鍛鍊，以免引起骨骼肌的疲勞，一向肌細胞的修復和再生。
5、嚴格預防感冒、胃腸炎，以免引起肌力下降，加重病情，尤其是併發肺部感染的患者，如不及時防治，甚至會危及患者的生命。
6、含鋅酶可以促進患者肌肉蛋白的合成，因此，長期臥床的病人如果缺鋅還要注意補鋅。此外，保持樂觀愉快的情緒也是很有必要的。
23樓：江應憐狄淇兒
護理人員經常幫助他鍛鍊胳膊，腿。
24樓：中健**
患者主要的功能障礙是運動功能障礙，長期不運動會導致肌肉廢用性萎縮，預防肌肉萎縮的方法包括：
1、患者完全無自主運動功能：進行被動運動，如醫生或患者家屬幫助患者進行各關節屈伸運動；
2、患者自主運動功能尚存：鼓勵患者進行主動運動，在主動運動尚未恢復時，可以採用功能性電刺激刺激區域性肌肉，通過刺激作用使肌肉產生收縮運動。
肌肉萎縮如何預防？
25樓：甜美時光
合理的肌肉功能鍛鍊，並注意勞逸結合，避免高強度鍛鍊，促進肌肉恢復。
合理飲食搭配，營養均衡，保證每日蛋白質的攝入比例。
預防感冒、腸胃炎等疾病，提高自身免疫力。肌肉萎縮是一組疾病的臨床表現。所以**不同，預防方法完全不一樣：
1、有些肌肉萎縮無法預防，比如和遺傳基因相關的疾病，像進行性肌營養不良、強直性肌營養不良等；2、有些疾病原因不清楚，比如運動神經元病，即俗稱的漸凍人，到目前為止**不明，所以也沒有辦法早期預防；3、有些疾病實際上可以預防，比如糖尿病性周圍神經病所引起的肌肉萎縮，一定要早期發現糖尿病而且要早期控制血糖，如果血糖控制的比較好，出現糖尿病周圍神經病的概率就相對會低很多；4、酒精中毒性周圍神經病引起的肌肉萎縮一定要避免酗酒，相對來講比較容易預防，但是一旦出現酒精中毒，後期再做處理往往很難再恢復；5、頸椎病、腰椎病壓迫神經所引起的肌肉萎縮，一定要早期發現，早期**，早期解除壓迫，可能就不會發生肌肉萎縮；6、中毒引起的周圍神經病，要注意避免接觸毒物，尤其是從事高危行業的患者；7、還有一類肌肉萎縮是廢用性肌肉萎縮，比如腦中風以後的癱瘓，還有骨折以後的長期臥床所造成的肌肉萎縮，是完全可以預防的，只要在早期進行適當鍛鍊，就不會出現肌肉萎縮。建議患者到醫院首先明確診斷，再進行後續**
26樓：歷雙乘和韻
加強鍛鍊和按摩還有站立鍛鍊都能很好的緩解萎縮的速度，但是不能有效的抑制！！！
27樓：我是****師
腦中風後偏癱患者，該如何預防肌肉萎縮的發生
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樓主的方法很正確，故不再說。脊髓損傷首先要活血化瘀，防止血管瘀阻，脊髓供血障礙，脊髓病變。其次是鍼灸 快速恢復神經傳導障礙，恢復肢體感覺，與損傷的運動神經元。1.合理有效的運動訓練。2.使用矯形器和輔助用具。3.減重步行訓練。4.物理因子。5.高壓氧 6.中醫鍼灸。7.幹細胞移植。脊髓損傷導致下肢肌...
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