1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：匿名使用者
冬天手腳冰涼是現代人常見的一個通病，多是由於陽虛所導致。這一類的患者在調理的時候可以從以下幾個方面來進行：
第一、從飲食上來改善，平時少吃一些寒涼生冷的食物，多吃一些熱性的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等等。
第二、養成規律的作息習慣，早睡早起，不熬夜，並且進行適當的體育鍛煉，促進全身的血液迴圈來增強體質。
第三、可以採用中醫艾灸泡腳的方法來溫補陽氣。
第四、如果患者的情況比較嚴重，可以吃一些溫陽的中成藥物，比如附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等等來進行調理。
3樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
4樓：
首先在食物上進行調理，多吃一些含熱量的食物，其次你也可以喝大棗水，紅糖水，吃堅果吃阿膠等等，同時你要加強體質鍛鍊，並且輔之於活動也可以揉揉腳揉揉手，因為這都是莫小神經讓血液加速流通，這樣會一定作用的
5樓：
按照中醫的說法，陽氣不足，應該吃一些溫陽的藥物調理一下。
6樓：慢慢的注意
這個需要提高氣血執行能力，增加運動量提高身體素質，吃些補氣養血的食物
7樓：**小輝
多吃一些補充能量，熱量高的食物，多運動增加身體產熱。
8樓：匿名使用者
手腳冰涼首先要明辨手足冷的原因，對於陽虛體質需要增強身體素質，通過補益脾腎的方法，強壯體內陽氣；陽鬱體質，需要調整情緒、緩解壓力、適量運動，使陽氣暢通；寒凝引起手足不溫，需通過保暖溫經散寒。此外還可採取溫灸、中藥泡洗的方法。
9樓：衛晨萱
我覺得可能是子宮比較寒。吃藥調理一下。
10樓：一張弓有長
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
11樓：彌哎呦呦破勢鎧甲
最有效的就是多運動，吃熱乎的飯菜
12樓：百小度
多用熱水泡泡腳，會好點。
13樓：小鐘養生
現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血、血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。
14樓：左掱寫愛
冬天手腳冰涼，說明體寒，平時不要吃涼的東西，可以找中醫開一些中藥，或者是晚上的時候勤泡腳
15樓：什麼名都有人了啊
每個人的身體不同，體質也不同，所以具體調理方法可以請教醫生
冬天手腳冰冷，該如何調理？
16樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
17樓：匿名使用者
喝黑枸杞泡水：
黑枸杞（匯然優品&黑枸杞）含豐富的花青素，花青素能夠改善血液迴圈，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而使血管更具彈性，每天喝黑枸杞泡水能對手腳冰涼症狀起到很好的調節作用。
多做運動：
這是最基本也最簡單的調理方法，手腳冰涼除非是病徵，否則都是由於都市人們的無運動而造成的。經常做運動，不僅消耗多餘的脂肪，還可以增強血液迴圈，身體自然就會變暖，手腳就會暖和起來。
常泡手腳：
在臨睡前準備較高溫度的水，用來泡腳和泡手，不僅可以暖和四肢，還有助於促進睡眠。除了用開水泡腳，還可以嘗試用米酒和薑片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助於改善女性怕冷的現象哦。
按摩穴位：
針對至陰穴和湧泉穴進行指壓按摩。至陰穴位於腳部第五腳趾指甲生長出的外側。而湧泉穴就在腳底**靠近腳趾的地方，將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。
每天定時按摩此2個穴位，就可以溫熱雙腳。
吃溫熱食物：
如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等中藥可以在醫生的指導下進行藥膳的調理。生活中適當增加飲食當中堅果、肉類、豆製品等的攝入量，給身體增加能量，姜、辣椒等也可適當攝入。
18樓：匿名使用者
泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。
19樓：小鐘養生
現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血、血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。
20樓：茉莉說生活
今天我教你們一個小動作，對緩解手腳冰涼有一定的作用。
冬天手腳冰涼，如何調理
21樓：悠然大健康
冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，從而導致手腳總感覺冰涼。
同時，大多陽虛體質的人由於體內腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵擾，也會導致手腳冰涼。
中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等症狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。
最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛鍊四肢，促進身體迴圈，讓四肢更快獲得血液滋養，從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳面被淋溼。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，儘量避免吃生冷，不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性鍼灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時諮詢醫生。
22樓：小倩兒七七
是血虛導致一些女性手腳冰涼
工作忙壓力大男性也一樣會氣虛血虧
很多人認為，手腳冰涼是女性的「專利」，女性每一次月經、流產、分娩，都會大量失血，自然也增加了血虛的可能，但實際上，男性也有可能發生血虛。除了失血過多外，飲食方面的不規律（如暴飲暴食、偏食等）也會導致脾胃損傷、氣血**不足，從而造成血虛。此外，精神壓力過大，久病消耗精氣、勞力過度等原因，同樣會耗傷氣血，從而導致氣虛血虧，出現手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼者往往以為自己體內陽氣不足，需要熱補，而一旦補下去後，手腳沒有熱起來不說，反而出現了各種上火現象，這是怎麼回事呢？
劉主任說：「血虛反而會造成陰虛火旺。」他打了一個通俗的比喻：
人就好比是壺，血液就好比是水。燒水時，如果水很多，壺不會燒壞，而如果壺裡水太少，就容易燒乾，壺也會被燒壞。因此,這類人不能驟補，以清補為宜。
陰虛火旺的其他症狀還有：咽乾口燥，心煩易怒，舌質紅絳等。劉主任說，在江浙一帶，血虛且陰虛火旺的體質很是常見。
健脾補血多吃麥冬、米仁、山藥等食材
對於這類氣血虧虛造成的陰虛體質，調養的辦法首先是健脾。中醫裡說，「肝藏血，脾統血」，脾胃是血液生化之源，所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。
因此，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，此外，還可以吃一些有滋陰效果的食材。
另外，這類人群不妨吃一些麥冬、米仁、山藥等有滋陰健脾利溼功效的食材。
在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等
23樓：匿名使用者
一、手腳冰涼，特別是女生，可食用【匯然優品黑枸杞】每天一次泡水、泡茶或者直接食用。飲食合理，營養均衡。及時補充熱量，注意保暖。
多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
二、建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖 ，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
三、可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動。
24樓：
泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。
按摩穴位
按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
冬天手腳冰冷該怎麼調理，冬天手腳冰涼怎麼調理？
想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血 血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克...
冬天手腳冰涼是怎麼回事？？冬天手腳冰涼是什麼原因
你好，手腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢迴圈不好，按中醫分析，血的執行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，迴圈就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。這個你要多注意鍛鍊身體，增強體質對你有好處，不用擔心，如果症狀嚴重最好能用點中藥...
怎樣緩解手腳冰涼呢，如何緩解冬天手腳冰涼？
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的 神經末梢迴圈不良 而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性...