1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：小鐘養生
現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血、血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。
3樓：閉上喲臭嘴
手腳冰涼的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液迴圈有密切的關係。 冬季人的活動量少，血液迴圈、新陳代謝減緩，特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起區域性組織壞死，造成凍瘡。 手腳冰涼的預防：
1、身體鍛鍊法：經常揉搓按摩手、腳和耳朵，加快血液流動。這是預防凍瘡的最佳辦法，通過身體鍛鍊而提高肌體對寒冷的適應能力。
2、禦寒準備法：冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。
體內衣物要保持乾燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護**。 3、冷、溫水法：
為了預防凍瘡，平時可用冷水摩擦易凍部位，擦到發紅為止，每晚臨睡前用溫水洗易凍患處。均可增加這些部位的耐寒力。 4、獨頭蒜法：
對每年易發凍瘡的部位，在冬季來臨前可採用此法。取獨頭蒜一個，搗爛後放在太陽下面晒熱，在易發凍瘡部位反覆輕輕磨擦至區域性出現一個小泡，然後用消毒針把水泡挑破。此法可使區域性氣血暢通，以減少凍瘡的發生。
5、生蘿蔔法；取蘿蔔或青蘿蔔切成大塊(片)，放在火上烤熱後輕擦易患凍瘡部位，冷後再烤熱再擦至蘿蔔水分完為止。此法可預防凍瘡也可**凍瘡。 6、有氧運動：
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。 7、進補熱量食物： 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。
北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 8、保證充足睡眠： 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
希望上述方法之一能對你有所幫助！祝你度過一個快樂的冬天！！！
希望採納
4樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
冬天手腳冰涼怎麼辦呢？
5樓：愛你寶貝
冬天為什麼會手腳冰涼？可能很多人會用看傻子的眼神看我，手腳冰涼不就是因為衣服沒穿夠麼？錯！手腳冰涼除了保暖不到位，還可能是身體的原因。
冬天手腳冰涼的原因1.陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「末梢迴圈不良」。
冬天手腳冰涼的原因3.疾**素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
冬天手腳冰涼的原因4.心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼調理方法2.多吃熱量多的飲食
有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
手腳冰涼調理方法3.適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
6樓：諫潤緱良吉
一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少
吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸
泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
7樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
8樓：華女公羊原
神經末梢供血不足，應該多運動，這樣血液才會加速流動
9樓：高陽
有可能運動較少或者血管疾病引起，可以適當進行活動增加血液迴圈，必要時到醫院就診。
10樓：董瑤宦酉
冬天手腳冰冷主要是氣血虛弱，學不下行所導致的。其實我們身邊處處都是祖傳祕方。簡單的動作可以**許多病症。
**手腳冰冷只需每天早晚雙手合十，按順時針、逆時針方向各轉動300下；雙腳也是如此。轉動手腕腳腕有利於疏通經絡，不僅**了手腳冰冷還預防了許多疾病。
11樓：中醫周彪醫生
穿再多的衣服也沒用 教大家一個小方法， 取紅棗10個 桂圓10個 紅糖適量 生薑半塊切絲 小火煮15分鐘， 早晚各一杯。
12樓：茆環卷良駿
請問除了手腳冰涼外有沒有出汗？另外你平時喝溫水多還是涼水多？
怎樣改善冬天手腳冰涼？
13樓：紹廷謙哀卯
手腳冰涼在冬季比較常見，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，這樣的情況一般多發生於女性，手腳冰涼的人對這種現象也不能等閒視之，如果常時間的手腳冰涼可能會導致凍瘡，導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些系統性疾病如血管功能障礙的前期，主要症狀就是手腳冰涼，應引起警惕。要防止手腳冰涼首先要注意保暖，特別是要注意腳和下肢的保暖，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。冬季要多做一些運動如慢跑、快步走、跳繩等，來促進血液迴圈，但不宜做強度過大的運動，運動時注意保暖，過冷過熱對身體都不好。
每天用熱水泡腳，使整個腳都要浸泡在水裡，這種方法很有效，很快就會讓身體熱起來，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、**潰爛，而且很難癒合。泡腳的時候用手按摩、搓捏雙腳效果會更好。
冬季可以多吃一些熱性食物，如牛、羊肉或狗肉，少吃寒性水果如梨、荸薺等。
14樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
15樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
16樓：王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。
在冬季，怎樣做才能有效的緩解手腳冰涼呢？
17樓：桃洲叄叄
一、冬季要多進補，所以可以多吃一些羊肉之類的有溫補功效的產食品。二、晚上入睡前9:00 10:00左右可以可以泡一泡腳。有助於血液迴圈緩解手腳冰冷。
18樓：鬥法呀
在冬季想要有效的緩解，手腳冰涼其實很簡單，多穿一條褲子就可以讓手腳變的暖和起來，也可以使雙腳雙手摩擦生熱來緩解手腳冰涼，也可以通過泡腳的方式來促進血液迴圈通暢，這個方法比較慢。
19樓：共鳴地帶
首先，要注意足部和腿部的保暖，並且要戴上帽子和手套，保持體內的熱量不散失。其次，可以在每晚睡前用熱水泡腳，不要超過四十二三度，這樣就可以促進人體的血液迴圈，增強體質，改善末梢迴圈。
冬天怎樣改善手腳冰涼
20樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
21樓：匿名使用者
【】 冬天人體血液迴圈較弱，無法使血液**到身體末梢部位；也有寫女孩子由於**節食，攝入的熱量很少，導致身體熱量不足很也極易怕冷；另外肉類食物平時很少吃，導致身體的鐵質缺乏，導致冬天特別怕冷；還有些人喜靜不好動，血液迴圈速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感；精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群；當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。 一、多吃些黑色食物：
可以促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素a，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。
不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。。 1、黑米； 也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。
具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。 2、黑棗； 可補脾益氣，養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血迴圈。 3、黑豆； 可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養陰補氣的作用，是很好的滋補食品。
但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。 4、黑木耳； 中醫認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一週選擇兩次，每次50克左右即可。 二、多補充維生素e： 維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液迴圈更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。
如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液迴圈暢通很有幫助。 三、飲食中加些藥膳： 中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。 四、讓身體動起來：
一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。平時也可以增加些運動專案，即使沒時間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力，也可加快血液的迴圈速度。 .
五、合理的補充熱量： 不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果，牛奶，豆奶，或是人蔘茶等適時地補充熱量。並時時喝點熱水。 六、每晚熱水泡腳：
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液迴圈速度，還可以消除疲勞，助於安眠。 當然還有很重要的就是要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為，衣服過緊會阻礙血液迴圈。
冬天手腳冰涼是怎麼回事？？冬天手腳冰涼是什麼原因
你好，手腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢迴圈不好，按中醫分析，血的執行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，迴圈就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。這個你要多注意鍛鍊身體，增強體質對你有好處，不用擔心，如果症狀嚴重最好能用點中藥...
怎樣緩解手腳冰涼呢，如何緩解冬天手腳冰涼？
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的 神經末梢迴圈不良 而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性...
冬天手腳冰冷該怎麼調理，冬天手腳冰涼怎麼調理？
想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血 血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克...