1樓：木兮寫作分享
長期運動的人確實可以在保證良好身材的同時，還對健康有所幫助，主要是可以促進體內的血液迴圈，加速新陳代謝的生成，提高人體的免疫功能和抵抗機制，幫助身體排毒等等，所以說生命在於運動這句話我真的很贊同，據世界衛生組織報告稱，長期運動的人可以有效的降低慢性疾病的發病機率，而那些不運動的人往往更容易患上某些頑固的慢性疾病，比如說二型糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、腦卒中、冠心病等等等等，這些不可逆的慢性疾病都是由於缺乏運動所引起的，雖然引起這些疾病的原因不僅僅是缺乏運動，但是經常保持運動卻可以很好的抵抗它們。喂，想讓我們身體保持健康的話，還應該注意以下幾點：
1、不要熬夜貪黑
首先第1點需要注意的是我們應該有一個良好的作息習慣，儘量不要熬夜貪黑，因為熬夜貪黑對我們身體的傷害是非常大的，這是由於人體的進入睡眠狀態之後，我們的內臟會根據自己的排毒時間去進行自我排毒，內分泌也會進行自我的調節，但是如果我們到了該睡的時間卻沒有進入睡眠狀態的話，這些有利於我們健康的功能都不會進行。
2、保持全面的營養補充
其次我們也要保持全面的營養補充，因為缺乏某些營養也會讓我們的身體陷入某些疾病的困擾當中，因此全面的營養補充是非常有必要的，據世界衛生組織報告稱，目前最健康的飲食習慣就是每餐保證12種以上不同的食物攝入。
3、少吃垃圾食品
目前在我們身邊經常充斥著很多所謂的特色小吃，比如說麻辣燙，過橋米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色小吃還有一個名字，那就是垃圾食品，這是由於它們當中所包含的食品新增劑和製作的工藝流程實在是太不健康了，所以我們應該儘量的遠離垃圾食品。
2樓：陽光的
長期運動的人可以促進新陳代謝，多多排汗，這樣對整個身體都是非常有好處的
3樓：199103熊
長期運動的人對健康最大的幫助就是，可以**好多亞健康的病，比如說你經常睡眠不好，或者是你經常頭疼腰疼，堅持運動時間，你會發現這些毛病都不見了。
4樓：八角龍哥
長期運動的人不僅可以保持好身材，還有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 從而增強人體的抵抗力。
多運動對人的身體有什麼好處？
5樓：匿名使用者
多運動可以加強身體新陳代謝，有助於睡眠，保持一個好的身材，保持身體健康。可以增加自己的肺活量，增加氣色，保持好**。
6樓：生活達人嫻姐兒
如果經常運動也會讓自己的精神一直保持著活力滿滿，同時也會增強自己的免疫力，控制自己的身材，讓自己更加健康更加靈活
7樓：曉月山河
多運動對人最大的好處就在於可以提高新陳代謝的速度，擁有更健康的身體。
人經常鍛鍊身體會對人體有什麼好處？
8樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
9樓：匿名使用者
1、保持良好的身體狀態，維持一個健康的體魄；
2、能讓你擁有一個良好的精神面貌，更有精力去面對工作和生活；
3、促進新陳代謝，維持體內的平衡，減少肥胖的疾病帶來的負面影響；
4、提高免疫力，增強抵抗力，減少疾病的入侵；
5、擴大社交面，運動會友，更健康更自然。
10樓：匿名使用者
我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來了解一下吧。
運動的好處有很多，可以促進血液迴圈，增強體質，加快新陳代謝，具體還有哪些，請看下文的介紹。
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於**。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。
你也無需為了**每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(hdl)或「好」膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
體育鍛煉將令你血流暢通
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。
體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。
心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快
好處6：運動幫你重燃愛情之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。
況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。
運動的底線
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要**或者達到某些健康目標，那麼你可能需要更大的運動量。
切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候諮詢醫生意見。
運動誤區
誤區1.沒有確定的健身目標
很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
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誤區2.忽視力量訓練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
誤區3.健身專案難度過高
很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實並非如此。高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。
誤區4.以出汗量來衡量運動效果
儘管出汗是健康的表現，但排汗量並不足以作為衡量運動強度的指標。心率、費力程度才是更重要的標準。
心率、費力程度才是更重要的標準
誤區5.喜歡與別人比較
認為「他比我效果更明顯」，這是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注於自己的計劃。
誤區6.忽視身體的訊號
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身專案，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區7.只關注生理改變
鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
誤區8.運動後大吃
運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
誤區9.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區10.運動前不補充能量
運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
適合春季的健身運動
1.跳繩
說道有氧**運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動。
這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩，和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。
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2.健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎，因為它的練習不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習，也可以獨自在家看光碟練習。
而且有氧操的型別也非常多，無論是**的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊，對於長期堅持很有幫助。
3.快走
是的，走路也可以**，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人群來練習，每天堅持練習快走半個小時以上就能看到明顯的**效果。
4.彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。
通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種，黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
在做深蹲練習時，儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體挺直，雙手握住橡皮筋將其拉昇至肩高處，然後蹲下，再蹲起，重複以上的動作。
然後蹲下，再蹲起，重複以上的動作
鍛鍊三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉昇橡皮筋至頭頂上方。
5.洗衣袋
洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。
直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛鍊。覺得洗衣袋重量不夠嗎?
試試沙袋吧，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
6.爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這個運動。
在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣做有助於改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備，每週還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
7.啞鈴
在家裡可以用啞鈴進行二頭肌彎曲、肩上推和三頭肌伸展等練習。為使胸部得到鍛鍊,平躺在地面或長凳上，伸雙臂將啞鈴放在胸口上方。嘗試臉朝下躺在長凳上，提起啞鈴鍛鍊背部。
8.跳爆竹
跳爆竹來進行熱身可以使人體心率達到一定的水平，為進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展運動後做5分鐘的跳爆竹可以適當調節和協調身體。
跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
“讀書不僅可以增長我們的知識，而且還可以開闊我們的視野”用英
英語翻譯 reading can not only increase our knowledge,but also broaden our horizons 一 not only but also 不僅如此，而且 例句 she was not only intelligent but also ve...
精銳的銷售說在精銳不僅可以提高分數，還能提升學習力，是不是真
當然是的，特色正在於此。學習動力，學習毅力，學習能力 他們是沒有銷售的，您說的是教育顧問老師吧，給您孩子制定學習計劃的 我們的特色正在於能力提高。學習動力，學習毅力，學習能力 是的，主要是學習能力的提高 精銳的銷售說在精銳不僅可以提高分數，還能提升學習力，是不是真的？急急急 是真的，學校很出名而且很...
經常不運動的人會怎麼樣，長期不運動的人身體會如何？
我說一個較為嚴重的後果。瘦的人，如果一直不運動，很容易造成腹肌力量過弱，容易引起胃下垂的毛病，而且一直不運動，胃口不好，體重上不去，更容易惡化。至於其他問題，比如體重持續下降，心率較高，體力極差，抵抗力也差等等，就不說了。所以多運動是很有必要的。多運動，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不運動的...