1樓：溫柔的菸灰缸
我說一個較為嚴重的後果。
瘦的人，如果一直不運動，很容易造成腹肌力量過弱，容易引起胃下垂的毛病，
而且一直不運動，胃口不好，體重上不去，更容易惡化。
至於其他問題，比如體重持續下降，心率較高，體力極差，抵抗力也差等等，就不說了。
所以多運動是很有必要的。
多運動，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不運動的話，胃口不好吃的就少。
你現在的身板，建議你從基本練習做起，即俯臥撐，仰臥起坐和跑步。要堅持，每天3樣都要做，俯臥撐和仰臥起坐目標是力竭，即做不動為止（比如訂個目標總數50，然後無論每組做幾個，總數一定要做滿50個，每組間休息時間不要太長，2分鐘左右為宜），跑步要30分鐘以上，每個禮拜練它5天，最好找人監督你，最最好找個小姑娘監督你，那樣你就能堅持了－，－
運動後要休息一會，再吃東西，不然對腸胃不好。
再後面是吃的問題。
要增肥，吃的要合理，以增加碳水化合物，蛋白質的攝入量為主（多吃米飯，土豆，牛奶是好方法），當然這個還不夠，還要多吃水果蔬菜，多吃瘦肉。
早飯要吃飽又吃好。牛奶+粥，還有雞蛋比較好。
中飯，多吃米飯，這個最直接，然後其他菜也不能少，要吃的全一點。
晚飯，運動後吃，也別吃太晚，比中午吃少一點就好了。
希望這些對你有幫助，不要再做宅男了，即使要做宅男也要做個有技術含量的宅男，不然的話沒什麼前途的。
2樓：
經常不運動對人體有多大影響？看完相關資料，感覺心情複雜！
3樓：杭戎戎
會導致免疫系統功能下降，更容易得病
4樓：
不運動也沒什麼，就是身體不好而已，不過也要看體質。
慢慢來，先從每天運動30分鐘開始，也不需要太大運動量，主要是堅持，過了一段時間後，在看情況。這個還是因人而異，自己找感覺。
5樓：匿名使用者
經常不運動的人，心態都沒那麼好！！按照你的個人特點，然後進行適當的訓練，當然你需要不斷的嘗試！！！
6樓：匿名使用者
每天運動1小時
運動量達到出汗就行
7樓：匿名使用者
半小時跑步 ok
長期不運動的人身體會如何？
8樓：
第一:長期不運動的人在外表上最大的改變就是變胖，愛喝酒又不愛運動的人會長啤酒肚。還有因為吃太多垃圾食品或者其他東西會長痘，因為沒有運動的排汗排毒所以體內很容易存有毒素，導致長痘或者其他東西。
第二:在身體健康方面，長期不運動的話會讓人的心和肺的功能有所降低。而且還很容易全身痠痛，特別是容易脖子會僵硬和頭暈眼花。
而且如果光吃不練的話長胖是很容易引起高血壓這一類疾病的。特別是中老年人，很容易加重心臟病。不愛運動的人還容易食慾不振，沒胃口。
容易便祕，腹脹還有消化不良這等症狀。還有一個明顯的方面就是容易失眠，睡眠質量不好。
第三:不愛運動或者長期不運動對心理方面也有危害。一個不愛運動的人特別容易情緒低落，不穩定。
很容易一下開心一下生氣。會導致人心理壓抑，無緣無故發火，精神狀態也很不好。還容易讓人覺得心累，全身無力，還會失眠，記憶力退化等一系列影響。
9樓：匿名使用者
如果是年輕人，生活習慣好，不暴飲暴食，生活規律，飲食結構好，身體應該看不出什麼問題，也不會出問題，但如果相反，身體素質會下降很快！如果到了中年，特別是女性，如果缺乏鍛鍊，身體會很快發胖，還會有骨質疏鬆的危險，如果到了老年，經常鍛鍊、飲食結構科學，沒有不良嗜好，生活規律的老年人絕大多數比不鍛鍊的人看起來精神狀態要好很多，身體更硬朗！當然也有一輩子不鍛鍊的人，到了九十多歲仍然健在的！
但我覺得那只是個案。我44歲，41歲開始更年期症狀非常明顯，發胖、周身關節或是肌肉疼痛，意識到更年期提前，馬上開始系統健身，做了各種體檢。經過兩三年的調整，現在體重降下來了，身上不適的症狀全部消失！
感覺自己比同單位的年輕人素質還好！所以我會一直堅持鍛鍊下去的，好處不是一段話可以說完的
10樓：
說說自己的狀態
1.身體每況愈下，悄悄發胖。我長時間不運動有近一年了，尤其是有車之後，走路的時候更加少，晚上下班回去也不喜歡運動，太窮也沒有運動的器械和健身卡，然後長胖10斤了，莫名悲傷ing，不過現在已經開始注意起來了，少吃點，適當活動活動
2.新陳代謝能力下降，以前運動量大的時候，磕磕碰碰出一個傷口，一星期甚至三天就結痂癒合了，疤痕也不會留下，**的很快。今年年初不小心被床腳碰到小腿前邊，三個月了疤痕還在，暗紫色，用了祛疤的產品依舊不行
3.人會變得沒精神，肌肉線條向下走，每天都覺得沒勁，沒意思，身上的肉鬆動誇誇的，不緊實，有彈性
總之，長時間不運動會感覺自己老了，對什麼都沒有興趣，生活沒意義，人還是要讓自己忙起來，即使不運動，也找點其他事做一做，不要一下班就刷手機玩電腦，打遊戲，浪費時間
11樓：喜劇亂燉
運動對身體至關重要！長期不運動會導致鈣流失甚至骨質疏鬆
12樓：阿耐莎
免疫力下降，精神不振，身體肥胖，容易生病，在長期不運動後要重新鍛鍊的話一開始就不要太猛了，先從散步和瑜伽開始練
13樓：來自天姥山喜洋洋的鴛鴦
看個人身體素質了，但是長期運動的人看起來確實比不運動的人精神。
14樓：
身體會變得僵硬，肥胖症也會來！
人如果長期不鍛鍊會怎麼樣？
15樓：健康微觀世界
那長期不運動的人該如何開始鍛鍊？學會這幾招，輕鬆動起來
16樓：匿名使用者
如果長時間不鍛鍊、久坐、臥床的話，非常容易積累有害物質在肝臟內，從而導致肝火旺盛。作家楊大俠說道，鍛鍊讓自己更有價值。
17樓：音淡聲輕
你好，人如果長期不鍛鍊，
會導致脂肪堆積，
肌肉也會逐漸萎縮，
力量退化並精神萎靡，
所以，生命在於運動！
18樓：乙懷厹
長期不運動會出現氣機鬱滯，也會出現氣血生化不足，出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候，衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑執行的功能就會減退，會出現周身怕冷，經常的感冒、發燒，同時會出現營陰功能下降，對臟腑的濡潤和滋養能力下降，臟腑功能失調，會出現經常的情緒波動，容易打嗝、噯氣，甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。也會出現心氣鬱滯的症狀，比如會出現記憶力減退，出現心慌、胸悶、心悸等等，這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、升降的問題、疏洩的問題。
19樓：前含靈
肌肉萎縮，長胖，生病
長期運動的人一旦不運動會怎麼樣?
20樓：劉曉東
有科學道理的，胖起來，身體自然就要差一些！
有運動習慣的人，一旦停止運動，體重很可能會增加一些。這是因為熱量的收支不平衡了。在有計劃的健身時期，人體每天要多消耗數百到上千千卡熱量，而且運動會提升人體的新陳代謝率，這就使整體需求的熱量很高。
而一旦停止運動，人們往往會保持原有的飲食習慣，造成攝入熱量高於支出的熱量，以至於體重有所增加。嚴格地說，這不是運動的錯，而是飲食的問題。從另一方面來講，這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用，也就是說，運動能使你切切實實地減輕體重。
從這個方面，我們也能看出科學的飲食在**過程中的作用。如果想健康地減少體脂，應該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當控制主食的量。
至於暫停運動的時期，則要相應調整進食量，就能避免體重**。需要注意的是，我們說的是 「暫停運動」，而不是停止運動，只有健身運動結合科學飲食才是**的唯一科學方法，只有養成健康的生活方式，才能最終把體重、體脂水平和體線控制在良好的範圍內。
21樓：喜劇亂燉
運動對身體至關重要！長期不運動會導致鈣流失甚至骨質疏鬆
22樓：金佑熙白橙紅藍
會突然胖!體質到是不會比以前還差,為什麼要停下來呢?
運動多好,你可以慢慢減少量或者改變方式,這樣就不會突然胖起來
23樓：冒牌廚娘
會變胖是絕對的
特別是肌肉型的人
一個長期鍛鍊的人如果突然不運動了會怎麼樣
24樓：匿名使用者
肌纖維也會較之前變細，因此絕對力量和相對力量就會較之前變小。絕對力量跟體重有關，體重大的人絕對力量會大一些，也就是說如果以前經常鍛鍊，長時間不鍛鍊之後，如果體重有所下降，絕對肌力可能會下降，同時，由於肌纖維會在不鍛鍊之後變細，導致單位內肌纖維力量也會下降。因此，相對力量會相應變小。
這是單純從力量方面來說。
其次是大腦皮質中興奮和抑制的反應情況。運動技能（包括力量、速度以及動作準確性等）在經常運動的情況下有泛化到分化最後過渡到動作技能的鞏固和自動化階段，一旦停止訓練，這些技能會相應退化，在大腦皮質運動中樞的興奮和抑制部分也會退化，由精確的控制過渡到泛化控制，表現在動作的不精準、力量控制下降、多餘動作增多等表現。也就是說一段時間不訓練後，大腦對動作的控制會下降，也會表現在力量下降方面。
對於健身愛好者來說，防止力量下降，是許多健身愛好者比較重視的方面，除了客觀條件（如受傷需要停訓休息、工作內容陡增導致鍛鍊時間受限等等）不能讓訓練繼續外，儘量不要中斷訓練，這樣力量下降是必然的。但是如果一旦停訓之後要恢復訓練，切忌從大重量開始，一定要循序漸進，從小重量開始，慢慢過渡到大重量，讓身體機能有一定的適應能力在逐步發展到下一階段。
25樓：tracy玉田
一週至兩週不會有什麼太大的問題 不過如果長期不運動 會導致肌肉含量降低 身體抵抗力下降 運動還是要堅持的
26樓：憤青
體內的各個器官以及迴圈系統已經習慣長期鍛鍊的狀態，突然停止運動，體內各種平衡被破壞，身體各種不舒服。不過沒有說的那麼嚴重，體內的各種系統又慢慢適應新的狀態，從新變得平衡，只是沒有經常運動的健康！
長期不鍛鍊的人會怎麼樣
27樓：匿名使用者
長期不鍛鍊的人不一定會怎樣，但經常鍛鍊的人氣色，精神狀態都要好很多
28樓：純潔與**的神
第一、身體機能退化相對於會鍛鍊的人來說會快，但也是因人而異。
第二、經常鍛鍊有助於促進血液迴圈，活躍細胞，出汗，排毒，使人不容易衰老，如果不長期鍛鍊人就老的快，身體素質也會相對差點。
第三、經常鍛鍊的身心健康能夠得到很好的提升，可以調整心態，放鬆心情，而經常不鍛鍊的心情容易變壞，因為缺少釋放。
總之，長期不鍛鍊說白了就是老的快，**沒這麼好，人也沒有這麼有精神，關鍵是心情有時候也很糟糕.....
29樓：匿名使用者
容易生病、容易長胖、體力會很差
30樓：得力故敦
67、望天門山 李白
人不運動會怎樣?
31樓：匿名使用者
我說一個較為嚴重的後果。
瘦的人，如果一直不運動，很容易造成腹肌力量過弱，容易引起胃下垂的毛病，
而且一直不運動，胃口不好，體重上不去，更容易惡化。
至於其他問題，比如體重持續下降，心率較高，體力極差，抵抗力也差等等，就不說了。
所以多運動是很有必要的。
多運動，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不運動的話，胃口不好吃的就少。
你現在的身板，建議你從基本練習做起，即俯臥撐，仰臥起坐和跑步。要堅持，每天3樣都要做，俯臥撐和仰臥起坐目標是力竭，即做不動為止（比如訂個目標總數50，然後無論每組做幾個，總數一定要做滿50個，每組間休息時間不要太長，2分鐘左右為宜），跑步要30分鐘以上，每個禮拜練它5天，最好找人監督你，最最好找個小姑娘監督你，那樣你就能堅持了－，－
運動後要休息一會，再吃東西，不然對腸胃不好。
再後面是吃的問題。
要增肥，吃的要合理，以增加碳水化合物，蛋白質的攝入量為主（多吃米飯，土豆，牛奶是好方法），當然這個還不夠，還要多吃水果蔬菜，多吃瘦肉。
早飯要吃飽又吃好。牛奶 粥，還有雞蛋比較好。
中飯，多吃米飯，這個最直接，然後其他菜也不能少，要吃的全一點。
晚飯，運動後吃，也別吃太晚，比中午吃少一點就好了。
希望這些對你有幫助，不要再做宅男了，即使要做宅男也要做個有技術含量的宅男，不然的話沒什麼前途的。
每天都化濃妝，長期不卸妝會怎麼樣
會越來越差的.最好每天晚上卸妝，不要帶妝睡覺。是你自己的阿阿阿。粗糙 暗黃 毛孔粗大 長期容易起痘痘 老化 韓國就有1個例子，有人天天化濃妝2年沒卸過專家一測試，十幾歲的女孩膚齡四十幾，已經老化了其實最好不要化妝，現在護膚產品基本都是化學物質什麼純天然，都瞎講，純天然的植物還不是化學加工成了水的你好...
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今生不偷錢的人，來世會很好。當然除了不偷錢，還應該品行端正，為人善良，多行善事。這樣才會獲得好的回饋。佛教中不偷盜的戒律，並不僅是不偷盜財，而且不偷盜的意思是不與取，下面有祖師大德對不偷盜的果報的開示 我們生活在這世間，東西被人偷了 被人搶了，是有前因的。他為什麼不偷別人的偷我的？為什麼不搶別人的要...
近視的人不戴眼鏡，時間久了會怎麼樣
近視眼長期不戴眼鏡，最大的一個危害就是導致眼部疲勞的發生，從而引起近視發現的速度加快，這種情況在兒童和青少年表現得尤為明顯，所以要改變不戴眼鏡的觀念。時間久了近視程度會越來越嚴重，因為他們看不清楚他們會很想努力去看清楚，所以就會越來越嚴重，這樣近視度數也會提高 近視度數深的人不戴眼鏡，會看不清楚遠處...