1樓：億如既往如既一
正常人應該保持每天六到七個小時的睡眠，如果睡眠***，睡眠時間足夠，才能讓身體得到充分的恢復。如果睡眠時間非常短，每天只睡四個小時，就會表現出大腦非常疲乏、睏倦、提不起精神，時間長了也會影響記憶力，甚至出現血壓高、血脂代謝異常。 缺乏睡眠之後，就會有嚴重的睡眠不足或者睡眠障礙，然後反應遲鈍、注意力不集中、行動遲緩，導致平衡能力和深層的感知能力受損。
另外，也會出現表達的障礙，容易出現口齒不清、說話單調。甚至引發或周身疼痛、腰痠背軟，出現一系列的精神症狀，以及言語功能的障礙、消化系統的障礙和呼吸道的障礙，甚至心悸、胸悶等。每天只睡4個小時是不建議的，對於18到50歲的人群，每天需要7到8個小時的睡眠時間，睡眠時間過短會使人免疫力下降，引發各種疾病，如感冒、胃腸道疾病、心臟疾病等；也會使人精神狀態異常，可能會出現焦慮、憂鬱、暴躁、情緒低落，還會感到特別疲憊；還可能導致內分泌紊亂，出現**狀態變差、甲狀腺功能失調等，女性出現痛經、月經不調等。
因此每天要保證充足的睡眠，避免經常熬夜以及不規律的作息習慣。
2樓：唉沒名可取啊
經常熬夜可能會導致糖尿病的出現、損傷眼睛、易導致肥胖、降低免疫力等。
1.糖尿病的出現：
經常熬夜導致睡眠不足還可導致人體的應激系統被啟用，交感神經興奮性增強，體內皮質醇、腎上腺素等分泌增加，出現胰島素抵抗，引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病。
2.損傷眼睛：
熬夜容易損傷眼睛，長時間眼睛疲勞，就會出現視力下降。如果通宵的熬夜，會出現視力模糊等嚴重後果。
3.易導致肥胖：
縮短睡眠時間會減少體內瘦素的分泌，瘦素是抑制食慾的重要因素，睡眠不足可導致食慾增加，攝入過多的食物，會導致肥胖。
4.降低免疫力：
熬夜的時候，身體總是處於消耗的狀態，身體對外界的抵抗力總是處於工作狀態，所以修復的時間會翻倍。
長期熬夜會怎麼樣？
3樓：滕凝竹
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害： 經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈、眼袋：
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 **乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不「晚洗」。
一般而言，**的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。
這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
4樓：大王娛樂匯
熬夜的危害大，大家儘量早點睡。
5樓：阿亮體重管理
1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖。
6樓：黎哲妍多名
長期熬夜對自己的身體不好，比如說對視力有壞處——會使視力下降；如果是熬夜上網的話，那麼你的**也會受到影響的——乾燥等等，因為電磁輻射很嚴重，而且身體也會虛弱的；這樣就會導致飲食下降---
7樓：中醫燕麗娜醫生
經常熬夜 會影響你的 內分泌和 神經系統 讓你**粗糙 臉色發黑 長黑眼圈長痘 抵抗力下降。
長期熬夜的後果是什麼？
8樓：清霧縱藝答人
長期熬夜後果還是很嚴重的， 首先熬夜會導致人體免疫力降低，增加某些疾病產生的風險。其詞熬夜會導致人精神萎靡，降低工作和生活的質量。總之長期熬夜會使人生物鐘紊亂，對健康是極為不利的，現代很多心腦血管疾病的產生都與熬夜有很大關係。
9樓：弎魚學姐
當然是脫髮，臉色暗黃，身體機制出現紊亂。
熬夜，儼然成為了不可逆轉的趨勢。大城市基本可見深夜12點後，有很多人忙忙碌碌的工作著。如果你覺得現在的工作很累，不想工作了，那就去看看深夜3點、4點還在辛苦工作的人，你就會覺得現在的累，根本不算什麼！
但是，當你看到手機上時不時出現某些人熬夜、猝死的新聞，又會覺得膽戰心驚。很多人都是熬夜加班、壓力太大，每天高壓的工作，導致身體機能出現故障，有的甚至突發猝死。可是，儘管那麼多猝死的新聞出現，依舊有人一邊擔心猝死，一邊繼續熬夜，似乎你不熬夜，就不合群。
如果你熬夜是偶爾的行為，那固然沒什麼事。一般偶爾熬夜的人，第二天起來覺得困，或者是第二天起來會覺得乏力，對身體的影響還不會那麼大。如果你是長時間熬夜的話，那就不一樣了。
身體會出現越來越多的健康問題，比如說身材發福、內分泌失調以及脾氣暴躁，機能紊亂，這些都是熬夜導致的。
10樓：匿名使用者
重要是肝臟負擔重夜間肝臟排毒必須休息，老人言日出而作日入而息都是有道理的。
經常熬夜有哪些危害？
11樓：智慧裝置維修工
熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下：
1、熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。
2、經常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。
3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現很多異常，導致日常活動效率下降，常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。
4、長期熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康症狀。
5、長期熬夜對內分泌也會有許多不利影響。
所以應當儘量避免熬夜，保持充足睡眠。
12樓：陳
經常熬夜的危害較多，主要有以下幾個方面：
1.記憶力下降。一般熬夜的時間是人體需要休息的時間，這段時間內人的大腦處於休眠狀態，但由於熬夜人體未得到充分的休息，可能會出現記憶力下降，注意力不精的現象。
2.**受損。晚上的睡眠時間是身體各種器官進行自我調節與修復的過程，如果沒***睡眠、長期熬夜，身體毒素排不出來，導致**暗黑，出現黑頭、黑眼圈、冒痘等。
3.增加患癌的風險。長期熬夜會造成機體的新陳代謝失調，導致免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入，增加患癌的風險。
13樓：海納百川
熬夜的人時常感到疲憊，因為人的交感神經一般來說是夜間的時候需要休息、白天的時候會特別興奮，交感神經興奮才能來支援人一天工作和學習生活。而熬夜的卻反其道而行，交感神經在夜間變得特別活躍，特別精神，熬夜沒有得到很好的休息。
第二天白天的時候這種交感神經就開始不活躍了，白天上班就感覺到很疲憊，注意力也不集中、嚴重的還會出現頭暈等現象，會影響人們的工作和學習。熬夜變成常態後，還會失眠，整個人都沒有精神，無法集中精神，記憶力開始下降，開始健忘。
14樓：亢爾柳
經常熬夜可能會記憶力減退，導致脫髮，另外可能會頭痛、頭暈，**狀態變差等等。
15樓：蕭勝於藍
經常熬夜會影響身體的免疫力下降，影響頭疼頭暈，
16樓：默殤v永駐
危害倒不至於，每個人的生命都是有限的，都在往死的方向上去的，不過有的人是慢走，有的人是快走，而熬夜，就是一路跑過去的。
17樓：磊7758磊
危害很大的 建議還是不要熬夜了 為了自己 為了家人 還是改變這個壞習慣吧。
長期熬夜對身體的影響有哪些？
18樓：邪簇
年輕的時候喜歡追劇，經常半夜不睡覺也要把電視劇看完。後來年紀大了，熬完夜之後後背特別的累，心臟也有壓迫感，還會伴著心跳加速的現象。但是如果規律休息。
不熬夜的話這種狀態就沒有了，所以說很多的網友也都格外的注重自己的養生。在網路平臺當中爆料出，有一位剛生完孩子的寶媽也是因為長時間的熬夜照顧小孩，還要幹一些其他的家務。所以導致自己的睡眠時間不充足，然後出現了心臟脫落的狀況。
這也讓人們意識到自己年紀的問題，可能再也不能熬夜了。
熬夜會使身體比較疲勞。
有很多人可能覺得自己比較年輕，所以說熬夜也是無所謂的狀態。但是隨著年紀的增長，如果說長時間的熬夜，那麼也會出現身體比較勞累的狀態，這樣也是非常不好的事情。所以說每一個網友都應該很好的注意，如果說長時間的熬夜，那麼也會造成一些不好的現象，這樣也給自己帶來了比較大的麻煩。
也有一部分人表示，長時間的熬夜真的是非常的不好，這樣也讓自己感覺到非常的難受。所以說大家也都不能夠經常熬夜，這樣也是不負責任的表現。
不要過度熬夜。
可能有些人覺得自己還年輕，所以說適當的熬夜並不會覺得有什麼太大的反應。但是時間久了的話，那麼自己的身體也會出現一些不好的狀態。有很多的人都因為熬夜導致自己的眼膜脫落或者是心臟脫落，這些事情也都在很好的警示大家，熬夜是一個非常嚴重的事情，這也是希望大家都能夠很好的注意。
注重自己的身體健康。
如果說大家不注重自己的身體健康，那麼還選擇繼續熬夜的話，那麼日後所產生的危害是比較嚴重的。大家也都知道，熬夜是一個非常避免和杜絕的事情，有很多的人都因為熬夜喪失了自己的生命。所以說大家還是比較注重這方面的事情，這也是希望每一個人都能夠很好的小心。
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