1樓：櫻葵寵物
改善便祕的第一個方法，早晨起床後喝一杯溫水。我們一般都會在早上排一次便，把身體裡堆積一宿的垃圾排出去，但對於便祕的人來說，這個過程可能就會艱難，因為自己感覺自己想排，但是又很費勁。但如果你能在剛剛起床的時候就喝一杯溫開水，它能幫助你的腸道蠕動，從而達到快速排便的效果。
第二種改善便祕的方法，就是多喝蜂蜜水。其實大多數人都應該知道，蜂蜜是**便祕最好的食物了，因為它有潤腸通便的效果，每天堅持能喝一杯的話，對便祕一定會有很大的幫助的。而且蜂蜜對女生還十分的好，能讓女生的**更加光滑，臉色也會越喝越好，所以說，何樂而不為呢。
第三種改善便祕的方法，就是多按一按商陽穴。很多人可能不知道商陽穴是什麼穴位，它在**，其實它就在我們的食指的之間旁邊，靠近指甲蓋的地方。經常按它可是解決你的便祕煩惱，每天最好能按3~5分鐘，如果你的情況比較嚴重的話，那麼可以適當的加長時間，畢竟只有好處沒有壞處的。
2樓：雨花_岑
1、早上空腹飲水，可加些**雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
2、服用益生菌，孩子便祕除了服用藥物**，還有一種方法幫助孩子緩解便祕，那就是合理服用益生菌，對便祕有很好改善效果。益生菌裡面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到達腸胃，有助於補充體內缺少的益生菌，恢復腸道菌群自然平衡，促進快速排便。
3、改善飲食，當成長中的孩子有便祕發生，家長可以改善平時飲食結構，讓孩子多喝水，來軟化大便，並且在飲食中還需要多吃含粗纖維食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不錯的選擇，同時每天還需要養成定時排便的習慣。
3樓：老頭子俗譚
第一個是生活調理，包括1多喝水，每日食物中所含的水加上不少於2500毫升的飲水。2多吃蔬菜、水果(糖尿病患者要注意，選擇適合自己的水果)。三.
多吃粗糧，雜糧，最好一天可以吃50克的麥麩，對身體有好處。四、多運動，飯後多走走，特別是晚飯後，最好能活動半個小時以上，最好不要飯後坐著或躺著。排便時間的定時，每天早晨起床後喝200毫升左右的溫水，馬上上廁所，剛開始可能沒有便意，也要去，蹲2~3分鐘就可以了，次日再堅持，1~2個月就會養成習慣。
此外，非糖尿病患者可口服蜜糖水(三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一白開水，混合成100毫升左右，一次飲用)，早晨空腹服用。便祕不是大病，只是煩躁，生活調理很重要，但堅持就更重要了。
4樓：海納百川
最有效的方法就是運動，改善飲食習慣，多吃水果和蔬菜，三份細糧七分粗糧。而且要避免辛辣食物，多喝水。
5樓：夢矣兮
經常便祕的人可以多吃富含膳食纖維的食物，比如番薯，蘋果，香蕉，，還可以每天早上喝一杯蜂蜜水，促進腸胃蠕動，幫助排便
6樓：
便祕一般分為三種型別：功能性便祕，出口梗阻性便祕，混合性便祕。功能性便祕一般情況下內科藥物**可以解決。
便祕。出口梗阻性便祕要進行手術。老年人的便祕，要注意腸道的病變，建議到醫院做檢查。
7樓：陶寶骨方世醫貼
長期便祕的人，需要從飲食上進行調理，多吃一些粗纖維食物，避免吃一些容易上火的食物，還可以在醫生的指導下服用一些益生菌來進行調理腸胃。經常出現便祕可能是因為飲食結構不合理，經常吃一些不易消化的食物，或者長期缺乏運動，導致消化功能出現紊亂，引起的便祕症狀。建議在平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝一些白開水或者淡鹽水，及時給身體補充水份，防止腸道過於乾燥，同時，養成定時大便的好習慣。
有什麼方法可以有效解決長期便祕？
8樓：汝麗多食品科技
隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便祕的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便祕的痛苦。但亦有學者認為便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕，還有些便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其**如果不糾正這些起因，**效果往往較差。藥物**只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本**。
專家總結：長期便祕，4個原因跑不了！總算找到根源
我們常說的便祕是指原發性便祕，這種是指無器質性疾病存在而引起的便祕，具有以下幾種不同型別
1.原發性便祕：是指無器質性疾病存在而引起的便祕，功能性便祕、單純性便祕和特發性便祕均屬原發性便祕。
2.繼發性便祕：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便祕，就稱為繼發性便祕，又叫做症狀性便祕。
3.一時性便祕：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便祕，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。
4.頑固性便祕：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
首先找出**是**的關鍵，如果是繼發性便祕或者頑固性便祕，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極**原發病才是上策。對於原發性便祕或者一時性便祕可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。
1.膳食纖維
曾有胃腸病學家提出:雖然便祕的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便祕。
富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。
2.水分
也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便乾結，引發便祕。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。
當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便祕。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。
3.十字花科蔬菜
每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維**食物。
此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便祕。
4.西梅乾
西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。
5.咖啡
咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。
7.瑜伽
大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀幹彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以啟用特定神經。
8.番瀉葉
番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用週期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。
9維生素c
攝入過多的維生素c會引發腹瀉，所以當你便祕時，可以試試每天使用3次維生素c營養補劑（就是常見的維生素c片），每次的攝入量為1000mg。
9樓：清適敏皮炎醫生
一般的祕便可以通過合理的飲食來改善，需要多吃一些富含纖維素的蔬菜，可增強腸道的蠕動功能。另外，一個富含益生菌和低聚果糖的酸奶、營養食品，可以改善腸道菌群，有益於排便。
另外，從中醫角度講，分為冷祕和熱祕。冷祕主要是陽虛體質，腸道溫度低，影響腸胃功能，宜用溫補類的通便藥物，如麻仁丸。
熱祕主要是飲食口味過重，刺激，內熱導致腸道水液失調，需用清火洩熱內通便藥物，如地榆槐角丸。
10樓：養生博主
根據你的描述，可以看出你便祕的關鍵問題是腸道功能退化導致，建議你，每天跑步40分鐘。睡前按揉小腹十分鐘以上。每天喝杯葛鬱金片泡水，清熱腸道，輔助腸道蠕動，對於長期便祕者，非常重要。
早晚一杯清水。多吃點能促便意的食物：蕃薯、香蕉等，養成固定排便習慣。
在輕鬆 定時 專注的狀態下進行。以上綜述希望能幫上你
11樓：匿名使用者
主要是因為腸道積累的毒素太多了，導致腸道蠕動不好，大便乾燥不易排出。要堅持每天早上喝一杯淡鹽水或者酸奶，養成定時排便的習慣，增加排便記憶，合理的安排睡眠，保持良好的運動習慣。
建議:吃點香蕉和蘋果，或者配合沐瀾秋果蔬飲，**有的，加快腸道蠕動，順利排出體內腸道壁上的毒素，希望可以幫助到你。
12樓：柳葉
首先要養成定時排便的習慣。每次蹲便的時間不要太長，因為長時間蹲便影響血液迴流，引起痔瘡的機會會增多。
便祕的時候，不要服用作用太強的腹瀉藥物，可以交替服用腹瀉的藥物，否則容易形成對藥物的依賴性。在停藥後，會出現便祕更加嚴重的現象。可以經常服用一些具有潤腸作用的食物或藥物。
每天堅持喝水，一個正常人每天要喝8杯左右的水，多喝水有利於大便的排洩。
多吃蔬菜和水果，特別是含有粗纖維的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纖維的蔬菜有利於大便的排洩。對防止便祕有一定的作用。
晚上，在空腹的時候，可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐可以刺激腸道、促進腸蠕動，有利於糞便的排除。對防止便祕的發生有一定的作用。
還可以沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動，從而促進大便的排出。
加強鍛鍊，通過運動，可以促進腸道蠕動，促進糞便的排出。
發生便祕後，可以使用開塞露塞肛，對緩解便祕有一定的作用。
經常便祕的人，哪幾個方法，讓你慢慢改善便祕的情況？
13樓：
改善便祕的第一個方法，早晨起床後喝一杯溫水。我們一般都會在早上排一次便，把身體裡堆積一宿的垃圾排出去，但對於便祕的人來說，這個過程可能就會艱難，因為自己感覺自己想排，但是又很費勁。但如果你能在剛剛起床的時候就喝一杯溫開水，它能幫助你的腸道蠕動，從而達到快速排便的效果。
第二種改善便祕的方法，就是多喝蜂蜜水。其實大多數人都應該知道，蜂蜜是**便祕最好的食物了，因為它有潤腸通便的效果，每天堅持能喝一杯的話，對便祕一定會有很大的幫助的。而且蜂蜜對女生還十分的好，能讓女生的**更加光滑，臉色也會越喝越好，所以說，何樂而不為呢。
第三種改善便祕的方法，就是多按一按商陽穴。很多人可能不知道商陽穴是什麼穴位，它在**，其實它就在我們的食指的之間旁邊，靠近指甲蓋的地方。經常按它可是解決你的便祕煩惱，每天最好能按3~5分鐘，如果你的情況比較嚴重的話，那麼可以適當的加長時間，畢竟只有好處沒有壞處的。
第四種改善便祕的方法就是，用冬瓜和荷葉來泡水喝。這個組合應該大多數人都沒見過，冬瓜和荷葉都是很普通的植物，但是如果他們組合到一起，就會有很大的功效，不僅僅能夠解決便祕的問題，而且還能**呢，可以說是一舉兩得了，是女生不錯的選擇。
嚴重長期便祕有高招嗎，長期嚴重的便祕有什麼好的治療方法嗎？
早上起床空腹吃一個梨，晚上睡覺前吃一個 有好多朋友試過我這方法都說有效果 不喜歡吃香蕉，似乎香蕉對便祕沒有什麼效果 好像還很傷腸胃。還有就是方便麵不要吃，很容易生痘痘。最後說明一下，要買那種很大，水分很多的很粗的那種梨，貢梨什麼的很細膩很好的梨沒有效果！希望對你有效果哦 不要去吃藥！那我就來個簡短點...
便祕怎麼辦什麼方法最有效，便祕怎麼辦？
便祕最有效的方法是吃蘆薈膠囊，或者是吃便祕藥，或者用開塞露，這些方法基本很快就能緩解便祕。如果嚴重可以去看醫生，平時也需要注意飲食習慣，多吃對腸胃好的食物，不要吃辛辣油炸食品，注意不要熬夜。還可以做一些按摩促進腸胃消化功能，介紹大家使用eons伊洋斯祕舒精油，不僅可以很有效的通便，對消化不良也可以起...
請問長期便祕吃什麼藥能治療，長期便祕吃什麼藥調理
真正徹底 長期便祕腸胃差排毒全球公認非藥物益生元。便祕的症狀 有排便感但排不出 半乾硬或乾硬 如果幹硬會撐破 出血 好幾天拉一次，氣脹發胖 口臭 上火 痔瘡，腸胃很差的很快就又腹瀉迴圈等等.一般方法是多喝水吃蔬菜水果 蜂蜜等就能治好的.為什麼很多人喝再多水吃蜂蜜水果等都不行的呢?因為你的腸胃缺膳食纖...