1樓：垃陛小新
肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關係
頸椎病的特徵是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活
轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生
由於頸椎病區域性的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀；許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，很容易就與其它疾病
經常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎病（有很多人不知道自己已經有頸椎病了），
當有頸椎病時：神經根受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ：
頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及時的**、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、痠痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、痠痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。
由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液**不足，可以促使多個部位（肩膀、胳膊、和手指）的發麻。
再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部痠痛、腰無力、腰膝痠軟等
向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯
向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些
向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經迴圈差
如果經過你稍微的活動後，血液迴圈的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故
以下是緩解、**頸椎、和肩部疼痛的鍛鍊方法：
頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。
枕頭與睡眠：枕頭**應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
頸椎病與學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：
長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。）
不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷
無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛鍊
告訴你緩解頸椎病的方法：
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、痠痛的症狀
休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
做頸椎部體操的方法 ：
1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
3. 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。
動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次
以下這些是肩部的運動
按摩肩膀的方法：
穴位按摩 :按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次
肩部鍛鍊方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
六 、梳頭 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。
七 、頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆
多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等，對你爸的肩膀疼痛非常好的效果
睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，可以促進身體血液迴圈，對**肩膀痛有輔助的療效，還有非常好的促進睡眠作用
要減少久躺久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎）
注意風溼：根據季節，適時的新增衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風
在平時的坐姿上，儘量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息）
2樓：卑運浩喜涵
肩周炎其實是肩關節周圍損傷產生炎症的一個統稱。現在把它細分注：肱二頭肌長頭腱炎，喙肩韌帶炎等等。
我在臨床**各關節損傷當中，**完畢後都是告訴患者回家後先儘量避免活動，應休息。唯獨肩關節在給病人**完以後，都是囑咐病人回家鍛鍊。在此給大家介紹一種鍛鍊方法，患者側面對牆而站，身體直立，離牆距離以胳膊平伸，手指伸直觸到牆面的距離為準，然後患者以手指攀牆做向上抬臂的動作，此**俗稱「爬牆**」，有些症狀輕的病人自己鍛鍊可**。
3樓：買群刀仕
肩膀疼痛，是和這幾方面有關係：肩周炎、風溼病、和頸椎病一、頸膜炎，就是頸部肌肉發炎了，不是很嚴重，注意別受涼，晚上蓋被子蓋好脖子，每天堅持做頸部環繞運動，順時針逆時針都做，養一陣就好了！
二、肩周炎，肩部風溼引起的，初期好好保養，依然是注意保暖不能受涼，堅持做肩部環繞運動，方法同上，慢慢會好！情況沒有好轉的，可以試著做中醫鍼灸，對這個最有效，不要盲目吃西藥，要吃也吃中藥！
三、頸椎病，可能是頸椎間盤突出壓迫神經導致的疼痛，一般不好徹底**。
強力建議，別不把自己身體當回事，身體不舒服了趕緊去醫院看，要去大醫院，病不能拖，越拖麻煩越大，拍個**看看到底是怎麼回事。
4樓：每日運動觀
肩膀疼怎麼回事，一個小動作輕鬆幫你解決問題
突然肩膀痠疼怎麼回事
5樓：多睦健康
相信在日常中，很多的人都遇到過肩膀痛的症狀，很多人一有肩痛症狀就以為得了肩周炎。其實，很多疾病都會有肩痛的表現，辨明**，才能正確**，不至於貽誤病情。那麼，右肩膀痛或為疾病徵兆嗎?
右肩膀痛怎麼辦?下面多睦健康帶大家來一起了解一下吧。
右肩膀痛或為疾病徵兆嗎
膽囊炎膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反**作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。彩超檢查可以確診，經抗感染、解痙止痛**可緩解肩痛。
心絞痛、心肌梗死
心肌缺血時疼痛不單單是在心前區，也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發，休息後疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴重表現。
有冠心病史者尤應小心。
頸椎病頸椎病引起的頸背痠痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區**感覺的異常，但無肩關節活動障礙。
肩關節結核
肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢，常有午後低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身症狀。x線片有助診斷。
肩部腫瘤
肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、區域性逐漸腫大而擴大，x線片有助確診。
肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎
和肩周炎不同，雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風著涼而發病。疼痛可向上臂和頸部放射。
右肩膀痛的原因
1、長時間伏案工作。對於一些上班族來說，長期保持一個姿勢在辦公室裡面其實是非常不健康的，因為這樣的情況下很容易導致血液迴圈受到嚴重阻礙，而且也不利於肌肉和骨骼的保護。肩膀關節得不到活動，關節長時間僵持，肩膀出現痠痛的感覺。
大家如果要減輕這種症狀，那麼醜要多到戶外活動。
2、肩部的過多勞損。有些人常常不注意自己的運動量，長期保持一種過度的運動狀態，肌肉可能會產生大量的乳酸，從而出現痠痛的問題。可能是因為生活中提重物，導致肩膀關節用力過猛，肩膀肌肉拉傷，產生疼痛的感覺。
如果長期不**，還有可能患有肩周炎。
3、風寒的侵襲。右肩膀受到風寒侵襲，出現右肩膀痠痛的情況。風寒不僅會降低機體的抵抗力，而且還會影響血液迴圈，導致血液迴圈受到嚴重的阻礙，右肩膀沒有足夠的氧氣進行呼吸作用，產生大量的乳酸，引發右肩膀痠痛的炎症。
如何緩解肩膀疼
1、通過挺舉鍛鍊緩解右肩膀疼
身體保持直立,兩腳分開與肩同寬,先兩臂向身體兩側伸開,然後雙臂在頭頂左右來回擺動,如招手的動作。
左手持球,高抬右膝讓大腿與地面平行,保持這種姿勢把球從左手擲到右手,擲球弧線應達到頭頂的高度。然後再把球從右手擲到左手,重複15次。然後放下右膝提起左膝,再進行兩手擲球運動。
2、通過身體運動緩解右肩膀疼
時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉,甚至伸個「大懶腰」。
用手指壓住肩井穴,肩上的血液迴圈會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
肩膀疼的防治措施
1、注意肩膀的防寒保暖
由於自然界的氣候變化,寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
2.加強肩膀的功能鍛鍊
肩膀痛我們可以在生活中進行預防，對右肩膀疼的人來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正日常的不良姿勢
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩膀突然痠痛是怎麼回事，右肩膀突然痠痛是什麼怎麼回事啊？
肩膀痠痛是臨床當中經常會遇到的一個問題。肩膀痠痛要分析原因以及症狀的具體表現，比如有的人是單純的肩膀酸和疼，但是活動沒有受限。也有的人除了肩膀痠疼之外，肩關節活動也會受到影響，這兩類人產生的肩膀痠痛的原因是不一樣的。第一類，單純的痠痛，很多時候是和肌肉的勞損，有些軟組織的炎症是相關的，可能跟肩關節本...
肩膀疼是怎麼回事，我的肩膀總是疼是怎麼回事呢？
肩部疼痛原因有 肩袖損傷 肩峰撞擊徵和肩峰下撞擊症三種可能。其症狀稍有不同，不是脫臼，脫臼時肩關節就不能動了，建議看醫生。指導意見 明智的 需減少肩部伸展運動，配合藥物抗炎鎮痛 部分需關節鏡微創手術 以消除致 素。肩膀肌肉僵硬痠痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業 精神壓力 運動不足 因駕車產...
左側肩膀後面疼是怎麼回事，左肩膀疼是怎麼回事啊
左邊肩膀痠痛一般是肩周炎的症狀引起的，與肩部勞損受涼有一定的關係，如果只是肩膀疼痛，應該是肩周炎的早期症狀，對於早期症狀，那麼這時可以採取一些自我 的方法來緩解疾病的發生，治聊上可以通過用於肩周問題苗，父訁 訁養 生，平時用在肩周炎疼痛的地方，也就是痛點部位就行，肩周炎患者都在用，還有平時還需多運動...