1樓：
防守的時候離對手一步左右的距離，降低重心。適當的小動作，用手稍微推對方腰，集中注意力於對手腰部，這樣不易吃假動作。如果對手強突，在沒有失位置的情況用身體軀幹對抗。
對手有投籃動作的時候不要跳，除非看清楚對手起跳。主動找身體對抗，都不是專業球員，高身體對抗的比賽裡即使蓋不到冒對手命中也不會很高。
想蓋帽比較難，一防一基本沒戲（除非身體條件相差大）。及時為隊友補防或包夾。包夾的時候不要隨便下手，但是可以用身體推擠，動作可以大一些，只要不亂下手裁判一般不吹。
最後防守的目的不是為了蓋帽。就是因為你想蓋帽所以犯規多。
2樓：匿名使用者
首先要知道你防守的人是習慣左手還是右手運球，然後有針對性的防守他，至於蓋帽在身體素質不要相差太多的情況下（主要是彈跳、身高、臂長），不要吃對方的假動作，貼身防守。
3樓：恭喜之家
防守的話以靜制動，敵不動我不動，對於速度快的對手，拉開一定的距離，速度慢則可以貼身防守；蓋帽技巧我覺得是時機的把握，因為一個人除非他的彈跳爛到不行，否則跳起來肯定比投籃的人要高，人跟球走，可以找個人練習多幾次，就比較有把握了。
4樓：煙火神仙
注意盯對方的腳、小腿，保持一定距離，預判對手的下一步動作，提前做出反應。
5樓：匿名使用者
防守的關鍵在於判斷重心而不是跟住腳步或者球的走向。這點是防守的精髓，需要反覆領悟，如果對於重心的預判能提前零點幾秒，那防守效果就會好很多。蓋帽的技巧關鍵在於判斷對方是真的投籃還是晃動，如果被晃則蓋帽成功率很低，而且容易犯規，另外，蓋帽時手臂的動作儘量豎直，而不是下壓，寧可蓋不到，也不能犯規，如果犯規，就要徹底犯規，以免被對方打成二加一。
純手打，希望採用
6樓：ws愛
注意腳步移動，千萬不要走交叉步！！
打籃球防守別人突破時是不是不能用手擋？
7樓：匿名使用者
是的。1、前不超過手掌；
2、後不超過臀部；
3、兩邊不超過手臂和雙腿的外側。
球員的雙手和雙臂可以向軀幹前方伸展，也就是用手擋，但不能超過雙腳的範圍，雙臂應在肘關節處彎曲，以便前臂和雙手上舉。球員雙腳之間分開的距離隨其身高而定。
擴充套件資料：
防守的技術犯規
垂直原則
⒈在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間（圓柱體）。
⒉這個原則保護隊員所佔據的地面位置和他上面的空間。
⒊一旦隊員離開了他的垂直位置（圓柱體）並與已經確立了垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，則離開了垂直位置（圓柱體）的隊員要對此接觸負責。
⑴對於防守隊員垂直地離開地面（不超出他的圓柱體）或在圓柱體內全面伸展他的雙手和雙臂，則不必判罰。（
⑵進攻隊員無論是在地面還是騰起在空中，都不得與防守隊員發生接觸，或用他的手臂來擴充套件他自己的額外空間（清除）。
合法防守位置
⒈當達到下述狀態時，防守隊員就已建立了合法防守位置。
⑴他正面對對手，並且
⑵雙腳以正常的跨立姿勢著地。兩腳之間的距離一般與其身高成正比。
⒉合法防守位置垂直伸展到他的上空9圓柱體0。他可以將雙臂舉過頭，但雙臂必須是在這假想的圓柱體內並保持垂直姿勢。
防守控制的球隊員
⒈在防守控制球的隊員（他正持球或運球）時，時間和距離的因素不適用。
⒉每當對手在持球隊員前面佔據了（甚至是在一瞬間佔據了）合法防守位置，持球隊員都必須預料到對方的防守，並必須準備停步或改變方向。
⒊防守隊員在佔據他的位置之前，必須不造成身體接觸來建立合法防守位置。
⒋一旦防守隊員已建立了合法防守位置，他必須保持這個姿勢（見下述第5項），即不得伸展他的臂、肩、臀或腿去阻止從他身邊通過的運球隊員。
⒌當裁判員對「阻擋或持球隊員撞入」的情況作出裁決時他要運用下列原則：
⑴防守隊員必須以面對持球隊員並且雙腳著地來建立最初的合法防守位置。
⑵防守隊員為了保持這個防守位置，他可以保持靜止或側移或後撤。只要該側移或後撤被認為是正常的防守移動，在保持這個防守位置的移動中，一腳或雙腳可以在瞬間離開地面。
⑶防守隊員必須是先到位，並且接觸必須發生在軀幹部位。如果接觸發生在軀幹部位，則應該認為防守隊員已經先到位。如果答上述三條，則是持球隊員造成犯規。
騰空的隊員
⒈從場上某處跳起在空中的隊員有權落回原地點。
⒉他有權落在場上另外地點，只要：
⑴在起跳時該地點尚未被對手佔據；
⑵起跳點和落地點之間的直線通道尚未被對手佔據。
⒊如果隊員已跳起並落地，可是其動量使他碰撞在他落地附近已佔據合法防守位置的對方隊員，則該跳起隊員對接觸負責。
⒋當對方隊員已跳起在空中後，隊員不得移至該跳起隊員的路徑上。
⒌移至一個騰空的隊員身下併發生接觸總是違反體育道德的犯規，在某些情況下可能是取消比賽資格的犯規。
防守不控制球的隊員
⒈不控制球的隊員有權在場上自由移動並佔據任何未被另外隊員已佔據的位置。
⒉時間和距離的因素要適用。這意味著防守隊員不能佔據一個如下這樣的位置：
⑴如此靠近正在移動中的對方隊員，使該對手沒有足夠的距離停步或改變他的方向。
⑵如此快地插入正在移動的對方隊員的路徑，使該對手沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。此距離與對方隊員的速度直接成比例，不得小於1步，不得多於2步。如果隊員在佔位時不顧時間和距離的因素並與對方隊員發生身體接觸，他對接觸負有責任。
⒊一旦防守隊員已佔據合法防守位置，他不得伸展臂、肩臀或腿來阻止從他身旁路徑通過的對手前進。然而他可轉身或將手臂置於身前和貼近身體以避免受傷。
⒋一旦防守隊員已佔據合法防守位置：
⑴他可以轉移或側移或後撤，以使自己保持在對手的路徑上。
⑵他可以迎著對手前移，然而如果發生身體接觸，他對此負責。
⑶他必須注意空間的因素，也就是按上述第2項⑵所示，他和對手間的距離。
掩護----合法的和非法的
⒈掩護髮生在隊員試圖延誤或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置時。
⒉正在掩護對手的隊員處於下列情況時是合法掩護：
⑴當發生接觸時靜立不動（靜立在他的圓柱體內）。
⑵發生接觸時已經兩腳著地。
⒊正在掩護對手的隊員處於下列情況時是非法掩護：
⑴發生了接觸時正在移動。
⑵發生了接觸時是在靜立對手的視野之外建立掩護，沒有給出適當的距離。
⑶發生了接觸時對移動中的對方隊員沒有考慮時間和距離的因素。
8樓：
是的，你要用手擋，兩胳膊撐開，誰能跑過去啊？你只能稍微撐起胳膊，用小臂頂住他，讓他不能輕易發力。剩下就靠自己的判斷了，提前判斷他往哪移動，自己站好位。
9樓：流年
手臂不能張開，也就是不能通過手臂擴大防守面積，手臂可以放在胸前或者垂直上舉，放突破時關鍵在於腳步
10樓：可叫看了
防守基本就是腳步，腳步要開，防止人家加速直接過你，移動要快，這樣可能儘量不會被甩開。一定記得要擋住人，球過了你沒關係，用身體（別用手）把他擋住就行。 所以不能儘量別用手。
有點小動作也是可以的
11樓：
不能 對方突破
你移動防守
如果在他和你身體接觸之前
你已經落位站定,你並沒有犯規
如果你是在橫向移動的過程中和他身體發身接觸那你就犯規了!
你說你身體提前保持站立,雙手直立向上
這樣的話,你是不可能犯規的!
即便他撞到你,沒有算他進攻犯規已經很不錯了!
12樓：你絕不是豬才怪
怎麼說呢其實一般打球時候防守對方貼上來了 你手上用點暗勁頂著點他也是可以的 其實防守突破第一步很重要 你要是打著玩 第一步沒防住建議補防的時候就慎重點吧 撞上了誰都不好收沒多大必要
13樓：我愛問題
可以用手去擋，但是如果進攻方作出投籃動作或者已經在空中，那麼如果你再伸手就會被吹犯規
14樓：忘我所說
可以雙手張開但不能讓你的手過你的肩膀
15樓：關鍵
親，當然不能啦，，，這是犯規的
16樓：阿燦清平樂
籃球中防守的基本規定是不能侵犯別人的圓柱體，圓柱體規則定義了一個由球員在場上佔據的假想的圓柱體。它包括了球員所佔據位置上方的空間，並且限於以下範圍內：1前不超過手掌；2 後不超過臀部；3 兩邊不超過手臂和雙腿的外側。
球員的雙手和雙臂可以向軀幹前方伸展，也就是用手擋，但不能超過雙腳的範圍，雙臂應在肘關節處彎曲，以便前臂和雙手上舉。球員雙腳之間分開的距離隨其身高而定。
打籃球怎樣防守?怎樣防得好?
17樓：
打籃球時防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則想防別人，對方一個變相，就直接滑到了。
第二：防守時，重心一定要放低，因為重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從身邊繞過，也不能及時的投籃，以為手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。
第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
18樓：匿名使用者
哥們，我實話實說，你的體重太重，完全不能防人，你不應該去防人，而是去搶籃板，擠內線，或是在內線防人，在外線的話你根本沒法放，慣性大，你只有**到130斤以下才行，
19樓：匿名使用者
壓低重心 搶籃板吧 我也是跟你差不多高 我57公斤 你要防守好就要不太重 太重追不上
20樓：螞蟻和如果
171,160，不怕和你說，這個體型的話，有點重，腳步慢，所以很難防住人家突破的！多鍛鍊，減輕點體重，這樣腳步快了，防守也比較容易！不過呢，壯有壯的好處，防守時你要給身體接觸，就是用身體抗住對面的人，特別是那些突破的，就相當於給他一堵牆，讓他難受，被迫傳球，當然不能蠻撞別人，人家假動作容易騙你的話，多打點球吧，，所謂嘛吃一塹，長一智，，需要積累經驗的！
個人看法，，這個打球的東西，打多了，你就會學到很多了，加油吧！
21樓：微瘋小屠夫
1 不跳
2 貼身
3 多練橫向移動
打籃球時，應該怎樣防守、突破
22樓：匿名使用者
不....防守時把手張開，要注意的是進攻球員的肩膀，因為在進攻時很多假動作是靠身體的左右晃動來迷惑對手，但是在晃動後突破中肩膀是和進攻方向一致的
在對手背身單打時或者是側身單打時，要用手扶住對手的腰部，來阻止對手的扛動，當然動作是不能太大！
籃球中沒有絕對的防守，不可能不讓對手得分，但是成功的防守就是是對手改變原本成功的突破線路，在防守中不斷在對手前方干擾，逼迫對手改變突破方向以達到其無法得分的情況，這樣就算是防守成功了！
打字是很累的，支援下！還有什麼關於籃球的問題都可以問我，我不是職業球員，但是這些知識還是很豐富的！互相切磋吧.....
打籃球防守時怎樣才算推人犯規，打籃球防人規則
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