1樓：歷博延藍羨
首先，運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
最後，運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。
專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
2樓：薩瑋濯香柳
最好做有氧運動，儘量少做甚至不做無氧運動。根據自己的身體狀況選擇適當的活動量，不要活動過頭。
怎樣的睡姿最健康，女人怎樣的睡姿最好最健康？
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1 3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。1 拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆 霍恩教授表示，朝左側睡有助於促進消化，防止胃灼熱。如果左側臥睡後胃灼熱和消化不良仍未改善，建議將枕頭稍微抬高。右...
怎樣睡覺最健康
健康的睡覺姿勢 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根...
怎麼喝酸奶最健康，怎樣喝酸奶最健康呢？
酸奶營養豐富，酸奶想要健康的喝，那對於健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250到500克是比較合適的。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。四個時間點喝酸奶最好 1 晚上喝酸奶最補鈣 2 使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯 3 午後喝酸奶最補充精力 4 飯後喝酸奶...