1樓：提莫喜歡誰
跑步、游泳可以瘦全身
拓展資料：
世界上最好的三大有氧運動有：游泳、慢跑、快走，選擇一個就對**很有效果，最好在下午5-7點進行**運動，每次不能低於20-30分鐘。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損能有效保護膝關節，冷水環境下運動熱量消耗大，配合節食屬於**效果顯著的運動。
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。
2樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
3樓：蟹蟹醬呀
暴瘦全身：男女都可以練習的運動，強效瘦大象腿大肚腩粗手臂！
4樓：匿名使用者
你好 有氧運動是一個能夠促進減脂幫助全身**的一個運動的
飲食注意不吃零食不吃油膩的不吃宵夜 晚餐適當少吃為好
但是這些都是要堅持的（廋身經驗，稼瑾紅）就是成功的例子
5樓：是爺爺呀
最近我在跳繩，跑步也可以
做什麼運動可以瘦臀 什麼運動可以瘦臀部
瘦臀小妙方 第一節蹲坐踢腿運動。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。第二節收臀運動。直立，兩手又腰。收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起 腳離地十幾釐米 放下 腳不觸地 再後抬，反覆做10...
什麼運動可以快速瘦胸呀，鍛鍊什麼運動瘦胸？
1 擴胸運動 可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。2 跳舞 跳舞也是很好的 運動。一般來說，先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近100...
做什麼運動能瘦手？做什麼運動可以瘦手？
虛抓，這種沒有強度的訓練會適當的消耗脂肪，且幾乎不會長肌肉。做什麼運動可以瘦手？我手指比較長，但是不。塗抹護手霜時按摩雙手，用一隻手的手指，按摩另一隻手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形，直到手指尖，再按摩指縫，上下按摩十次以上，用一隻手的拇指，按摩另一隻手的手掌，從手掌到肘部，畫螺旋形按摩。如果手指肥胖...