1樓：七妹雜談
內臟脂肪應該怎麼減怎麼增呢？
2樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
3樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答到您的問題。內臟脂肪剋星的中藥比較多，常見的有決明子、山楂、車前子等。決明子功效清肝明目、潤腸通便，能夠清理腸道，疏通腸道，降低血脂，對脂肪肝有一定的效果。
山楂是一種活血化瘀的中藥，功效消食健胃、活血通絡，能夠分解脂肪，調理腸胃功能。車前子功效利水消腫、清肺化痰，能夠減少脂肪的吸收的作用。
希望我的回答能夠幫助到您，也希望您給我一個贊。
4樓：櫻桃姑娘
首先保持健康的飲食習慣；其次堅持有氧運動；再次改掉一些生活不良習慣。
一、什麼是內臟脂肪？我們通常都會說自己的腿好粗、自己的肚子好大、自己的胳膊好粗、自己的臉盤好大等，這些都是每個人心中肥胖的表現。
內臟脂肪就是指圍繞在我們身體內臟的脂肪，一定量的脂肪可以保持我們的身體健康，但是過多的脂肪則會導致內臟負荷，引發一些常見疾病，比如脂肪肝、高血脂、心腦血管疾病等等。
有的人只是表面**，忽略了內臟脂肪，這就是為什麼有的人明明看上去很瘦，肚子卻很大很粗的原因。但是往往內臟脂肪過多的人，身體其他部位的脂肪也會過多。
二、我們應該保持健康的飲食習慣知道什麼是內臟脂肪了，那麼我們就要思考一下是什麼原因導致內臟脂肪過多呢？內臟脂肪過多通常是飲食不規律，經常吃油炸食品、甜食等不健康的食物，生活是更是久坐，睡眠不足等不良習慣引起。
還有每天的飲食一定要健康有營養，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些沒有營養的食物，要多吃水果、蔬菜、粗糧等健康的食物。什麼雞蛋、魚肉、海鮮還是可以繼續吃的，只不過時間要調節一下，不要在晚上吃，可以在早上、中午吃。
還有一些奶茶、啤酒、飲料等能不喝就不要喝，這些東西都是形成內臟脂肪的主要原因。在改變飲食習慣的同時也要把這些飲品戒掉，儘量換成綠茶、果汁。
二、堅持有氧運動；改掉不良的生活習慣我們一般**也都會用有氧運動，通常我們可以活動20分鐘左右即可，但是如果我們是為了減掉內臟脂肪的話，量一定要加大。
不論在春夏秋冬我們的身體一定要多多的釋放汗液，只有這樣我們的身體內臟脂肪也就被減掉。而有氧運動就是釋放汗液最好的一種方式，為了減掉內臟脂肪就必須對自己狠一點。
還有一定要改掉生活中的不良習慣，什麼久坐不起、晚睡晚起、低頭刷屏等等，這些習慣都要改變，想要減掉內臟脂肪一定要早起早睡，多運動，堅持每天一杯蜂蜜溫水來排解體內毒素。
內臟脂肪很難減，想要成功就要一直堅持下去，堅持才會成功。
5樓：養生健身小妙屋
專減內臟脂肪，要怎麼練？
6樓：採摘季節
若內臟有脂肪，有兩種可能性，要麼是你太胖，要麼是你身體對脂肪代謝能力差，堆積在內臟中，長時間的內臟脂肪堆積會影響身體健康。不論是哪種情況，首先一點要確定的是以後只能吃瘦肉，少吃最好不吃，油多的食物，尤其是油炸食品，以及動物的皮脂（象雞皮，鴨皮等，烤鴨就不要吃了）均不要吃，蝦頭不要吃，動物內臟不要吃。多吃蔬菜，水果含糖份高的（西瓜等）不要吃，每週五天快走一小時，可在晚飯後一小時進行。
這樣堅持半年，您的內臟脂肪肯定會得到改觀的。
7樓：匿名使用者
調節飲食為主
吃能降低血脂血糖的食物
苦瓜之類的
內臟脂肪很難減，有什麼好方法嗎？
8樓：櫻桃姑娘
首先保持健康的飲食習慣；其次堅持有氧運動；再次改掉一些生活不良習慣。
一、什麼是內臟脂肪？我們通常都會說自己的腿好粗、自己的肚子好大、自己的胳膊好粗、自己的臉盤好大等，這些都是每個人心中肥胖的表現。
內臟脂肪就是指圍繞在我們身體內臟的脂肪，一定量的脂肪可以保持我們的身體健康，但是過多的脂肪則會導致內臟負荷，引發一些常見疾病，比如脂肪肝、高血脂、心腦血管疾病等等。
有的人只是表面**，忽略了內臟脂肪，這就是為什麼有的人明明看上去很瘦，肚子卻很大很粗的原因。但是往往內臟脂肪過多的人，身體其他部位的脂肪也會過多。
二、我們應該保持健康的飲食習慣知道什麼是內臟脂肪了，那麼我們就要思考一下是什麼原因導致內臟脂肪過多呢？內臟脂肪過多通常是飲食不規律，經常吃油炸食品、甜食等不健康的食物，生活是更是久坐，睡眠不足等不良習慣引起。
還有每天的飲食一定要健康有營養，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些沒有營養的食物，要多吃水果、蔬菜、粗糧等健康的食物。什麼雞蛋、魚肉、海鮮還是可以繼續吃的，只不過時間要調節一下，不要在晚上吃，可以在早上、中午吃。
還有一些奶茶、啤酒、飲料等能不喝就不要喝，這些東西都是形成內臟脂肪的主要原因。在改變飲食習慣的同時也要把這些飲品戒掉，儘量換成綠茶、果汁。
二、堅持有氧運動；改掉不良的生活習慣我們一般**也都會用有氧運動，通常我們可以活動20分鐘左右即可，但是如果我們是為了減掉內臟脂肪的話，量一定要加大。
不論在春夏秋冬我們的身體一定要多多的釋放汗液，只有這樣我們的身體內臟脂肪也就被減掉。而有氧運動就是釋放汗液最好的一種方式，為了減掉內臟脂肪就必須對自己狠一點。
還有一定要改掉生活中的不良習慣，什麼久坐不起、晚睡晚起、低頭刷屏等等，這些習慣都要改變，想要減掉內臟脂肪一定要早起早睡，多運動，堅持每天一杯蜂蜜溫水來排解體內毒素。
內臟脂肪很難減，想要成功就要一直堅持下去，堅持才會成功。
9樓：小丁創業
減掉內臟脂肪需要時間，因此講究循序漸進，最好的方法就是堅持做有氧運動，比如每天跑步。
10樓：大頭的大
其實和外部脂肪**方法一樣，只有外面瘦了，裡面才會跟著瘦，而且一定要避免吃一些油膩的食物，清淡的飲食對內脂的減少作用很大。
11樓：白日事故
首先要注重飲食，要多吃點清淡的食物，不要吃高熱量的東西，要多喝水多吃水果，不僅要注意飲食還需要注意運動，運動和飲食結合。
12樓：鮫鮫瑜伽坊
近年來各種資料表明，腰圍越粗患病的概率會越高，因為腹部裡面所包含的器官是最多，而腰圍大，也就證明內臟器官會被裹上厚厚的脂肪，脂肪過多影響器官正常執行，為了身體健康不患病，下面幾個瘦腹部動作推薦給大家
減內臟脂肪最有效的方法是什麼？
13樓：進愷乜弘新
一般認為內臟脂肪是由於飲食不健康以及缺乏鍛鍊造成的，所以去除這兩個因素就可以減少脂肪。你在平時的飲食中要少吃肥肉，少吃油炸食品，多吃些蔬菜和水果，每週進行三次以上的鍛鍊。
皮下脂肪好減，內臟脂肪難減，有什麼能快速減掉內臟脂肪的妙招嗎？
14樓：金兆鑫
人的脂肪主要分佈在兩個部位，一個是**下面的一層，即皮下脂肪；另一個則是內臟脂肪。內臟脂肪環繞在內臟器官附近，一定程度上可以保護這些器官，當身體受到衝擊時，內臟脂肪也可以起到緩衝作用。但內臟脂肪如果太多的話，危害可不小。
內臟脂肪過多帶來的危害
如果你的內臟脂肪囤積太多，可能會讓內臟機能出現問題，引發代謝紊亂，導致體內毒素無法排出，同時還會使脂肪溢向血管，從而引發高血壓、糖尿病等疾病。
究竟怎樣才算是內臟脂肪過多呢？
光憑肉眼來看，一定不準確。還是需要測量或者專業的儀器。
可以選擇去醫院做一個ct，更加直觀的看到內臟脂肪的面積，看看是否內臟脂肪太多了。現在許多專業的體脂秤也可以測量內脂指數。即使你看上去並不胖，如果內臟脂肪指數太高，就需要合理調整飲食、增加運動，以減少內臟脂肪。
如果每天攝入的熱量沒有被及時消耗掉，就會轉化為脂肪，囤積在體內。其中一部分就會根據身體需求，附著在內臟表面，變成內臟脂肪。
1、儘量少吃高熱量、高升糖指數的食物
日常生活中，如果攝入太多熱量，必然會導致體脂肪超標，其中也包括內臟脂肪。特別是吃太多的高升糖指數食物，更易使血糖波動較大，刺激胰島素大量分泌，而腹部的脂肪對胰島素更加敏感，所以更易囤積在這裡，變成內臟脂肪。
正確的做法應該是：拒絕節食和暴飲暴食，每天規律飲食，均衡營養，正常男性每天所需的熱量為2250大卡左右，女性則為1800大卡左右，**時期適當在此基礎上減少300-500大卡，並且養成每餐只吃到七分飽的習慣。
2、攝入充足的蛋白質
蛋白質的分子較大，需要較長的時間來消化，所以富含蛋白質的食物往往可以提供持久的飽腹感，以避免因總是容易感到飢餓而攝入過多熱量，導致內臟脂肪超標。同時，保證蛋白質的攝入，還有利於肌肉的修復和生長，便於提高基礎代謝率，加速燃脂。
3、多吃膳食纖維
每日攝入充足的膳食纖維也有助於減少內臟脂肪。因為膳食纖維能夠增加飽腹感、延緩糖分吸收，避免因為攝入太多熱量或因胰島素大量分泌而導致內臟脂肪囤積。每天保證300-500克的蔬菜和250-400克的谷薯類能夠幫你攝入充足的膳食纖維，有助於減少內臟脂肪。
4、多吃能降低內臟脂肪的食物
有些食物能夠幫忙降低內臟脂肪，例如綠茶，它裡面富含兒茶素和茶多酚都能有效減少內臟脂肪。還有研究表明，蘋果中的多酚具有增強肌肉和減少內臟脂肪的作用。
5、烹飪方式儘量清淡
6、堅持進行有氧運動
人體在進行有氧運動時，內臟脂肪的分解速度是皮下脂肪的數倍。每天堅持半小時的有氧運動，就能幫你有效分解內臟脂肪。游泳、騎車、慢跑都是不錯的選擇。
7、採用腹式呼吸
如果在運動過程中，採取腹式呼吸的方式，一方面可以改善腹腔臟器的血液迴圈，還可以幫助鍛鍊腰腹，訓練膈膜，能幫助減少內臟脂肪。腹式呼吸的正確方法：吸氣時，讓肚子膨脹，向外做擴張運動；吐氣時，讓腹部收縮。
15樓：阿阿阿阿阿火丶
其實內臟脂肪和我們平時手能摸得到的那種肥肉（皮下脂肪）是不同的，它大多是在人體內臟的外表，大多是存在於腹腔內，對於我們的健康影響深遠，但是一定量的內臟脂肪對我們人體是有很大好處的，對人體的內臟起著一定的支撐，保護和保溫作用。
但是如果過多的話也不好，會擾亂我們人體正常的新陳代謝，會導致心臟病以及各種呼吸疾病，其實很多肥胖人群通過**藥這種方法進行**的話，會得到體重的**，其實就是內臟脂肪的原因，因為很多人僅僅只是減掉了皮下脂肪並沒有減內臟脂肪，實際上這是治標不治本的，也是一種極為不健康的**方法，所以我們要**就減內臟脂肪。
說不定要**，我們是無法做到一步登天的，就不要想快速**了，只要能夠堅持下來就是勝利。
首先，有氧運動是肯定少不了的，慢跑和游泳是最為常見的有氧運動方式了，在炎熱的夏天也很受歡迎，對減少內臟脂肪有很大的幫助哦，多進行健身鍛鍊，一定對你有好處的啊。
當然，還要外加良好的飲食習慣，效果才會更好，適當的攝入一些可以減內臟脂肪的食物，多吃含有膳食纖維的食物，多攝入纖維素，比如燕麥，綠豆和番茄等等，因為是具有較強的吸水作用，可以產生較強的飽腹感，就可以讓我們攝入的熱量相對來說較少，就可以更好的消耗脂肪了。
儘量少吃多含碳水化合物的食物，實際上是米飯和麵包這樣的食物碳水化合物含量會較多，但是咱們也不能吃太少，就正常吃就可以了，就是不要吃太多，每天正常攝入的碳水化合物量還是要有的，就是不要吃太多罷了。
怎樣減內臟脂肪
1 適量減少碳水化合物攝入。過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5 3 2，這樣才是更有助於消化與代謝的 比例。食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆 ...
內臟脂肪怎麼減掉最快，內臟脂肪咋樣能快速減下去
謝邀，從你要減內臟脂肪來看，證明你還是對內臟脂肪有一定認識的，今天就跟大家聊一聊內臟脂肪這個問題。1 什麼是內臟脂肪 什麼是內臟脂肪呢，其實脂肪根據分佈部位的不同可以分為皮下脂肪，內臟脂肪，皮下脂肪我們都可以很清楚地看到它，但是它對健康的危害卻不是很大，他雖然會讓你變醜變胖，但是對我們的危害遠沒有內...
減內臟脂肪最有效的運動，如何減掉內臟脂肪，這4個方法最有效
對於大多數 的人來說，早起空腹做有氧運動，對減掉內臟脂肪的是最有效的，而且一整天的代謝都會提高，所以腰粗肚子大的人一定要試一下 如何在最短的時間內減掉內臟脂肪 1 運動 請忘掉區域性減脂，世界上沒有隻消減內臟脂肪的辦法。當身體燃燒脂肪的時候，你會同時用掉各類脂肪，包括內臟脂肪和皮下脂肪。根據美國杜克...