1樓：匿名使用者
練中投首先要注意動作,出手的拋物線,還有力度,本人以前練的時候,開始就定點投籃,等手型動作基本定型後才開始跳投,把投籃的動作在急停中做出來,多練就可以體會到跳投時的技巧。你可以先拿個比球重的物體當球來練投籃動作,注意壓腕、撥指等技巧，投出去的球最好能在空中向後旋轉。總的來說還是多投多練習。
投不是亂投，中投靠腕力。提高腕力的力量，可以用槓鈴來練習，還有就是投籃不跳，強迫自己用手腕的力量投，這樣長期下去，手的力量就上來了，和投籃命中率也會大有提高的!
中投是中距離投籃的簡稱（英文：jump shot）。是籃球運動當中一種基本的得分方式，籃球隊員要與籃筐拉開一定的距離，但又不能太遠（3分線以內，3秒區以外），投出的球就叫「中投」。
中投分很多種，最簡單的是彈跳中投，由此還衍生出急停跳投，後仰中投，以及拋手投籃。基本的彈跳中投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在彈跳中投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和普通中投一樣。
2樓：檀問
滿意答案熱心問友2011-06-18先把自己的投籃姿勢做正確了，首先要做的是正面的投籃，面對籃板由近到遠的距離，一步一個腳印，慢慢練習，不要著急，也不能一開始就嘗試梯形以外的距離投籃，那樣不容易投進。其次是要加強上肢的力量練習，身體素質是練好專項的基礎和保障。最後是著重加強或是強化投籃的技巧，作為一個球員，特突出，全面發展，籃球場上不怕千招會，只怕一招熟，吃點苦，把中投好好練練，你會成為一位出色的中投手。
怎麼練習投三分
3樓：匿名使用者
1、首先要有規範標準的投籃姿勢，用手指和掌跟將球撐起，手心不要觸碰球。手腕與小臂成90度。大臂與小臂成90度。肘部要高於肩膀。大臂向身體內夾緊，肘部不要向外支。
球放置在肩膀和頭上都可以，出手時要活用手腕不要太僵硬，出手後要保持投籃姿勢一下，不要馬上收回。注意：球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋。
2、接下來就是練習投籃，開始在中距離比較好，遠距離等你姿勢用習慣再練習。開始當然是最好不跳投，現在是熟悉姿勢的時候。姿勢熟悉以後可以開始練習跳投，你跳起來的時候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢。
當你在空中停頓時，就是你瞄準和準備投的時候。身體下落時，就是投籃的時候。跳投是很費體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力。
3、如果遠距離投籃變形的話則說明你的臂力不好，該練練臂力了。遠投就要看你手感如何了，這裡要多練習，中間穿插著中距離。三分在日常打比賽很少用到，因為命中率不高，當然對手防守很鬆的時候三分冷射還是很管用的。
三分需要你下去多投，在三分線外多個點進行投射，起初儘量保持幾個點進行投射，慢慢的逐步累加練習。
4、一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下來要多練習下自己的手臂力量。如果你臂力不足還是選擇遠距離。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比賽中練習的重要一點。
擴充套件資料
三分球是業餘選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方防守難度。
任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收穫的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。
三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺；
對於業餘選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次（像nba三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。
比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。
4樓：球星記
現聯盟裡誰的三分投的好？當然讓人瞬間想起來的就是勇士隊「庫日天」庫裡，看他這綽號也就能體會到他投射能力有多強。庫裡的三分遠投能力非常出色，因為他還有熟練的控球能力。
在防守隊員與他很近時，他可以運球突破上籃得分，反之，他會快速選擇三分出手得分。近期勇士客場老鷹的比賽中，庫裡不慎滑倒時跪地三分竟然命中。
在籃球比賽中最不缺的就是投射類球員，而想要成為一名優秀的三分手是非常難的。庫裡作為當今聯盟最好的三分手，他出手非常快，出手點也非常多，幾乎三分線外都是他的出手點，而且他出手竟然很少被蓋帽。今天給大家帶來庫裡投射能力的學習小技巧，讓你在比賽中更容易得分。
成為一名優秀的投射球員你先要有規範標準的投籃姿勢，以下是當今聯盟大多數球員使用的投籃姿勢。
用手指和掌跟將球撐起，手心不要觸碰球。手腕與小臂成90度。大臂與小臂成90度。
肘部要高於肩膀。大臂向身體內夾緊，肘部不要向外支。球放置在肩膀和頭上都可以，出手時要活用手腕不要太僵硬，出手後要保持投籃姿勢一下，不要馬上收回。
注意：球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋。
接下來就是練習投籃，開始在中距離比較好，遠距離等你姿勢用習慣再練習。開始當然是最好不跳投，現在是熟悉姿勢的時候。姿勢熟悉以後可以開始練習跳投，你跳起來的時候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢。
當你在空中停頓時，就是你瞄準和準備投的時候。身體下落時，就是投籃的時候。跳投是很費體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力。
如果遠距離投籃變形的話則說明你的臂力不好，該練練臂力了。遠投就要看你手感如何了，這裡要多練習，中間穿插著中距離。三分在日常打比賽很少用到，因為命中率不高，當然對手防守很鬆的時候三分冷射還是很管用的。
三分需要你下去多投，在三分線外多個點進行投射，起初儘量保持幾個點進行投射，慢慢的逐步累加練習。
一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下來要多練習下自己的手臂力量。如果你臂力不足還是選擇遠距離。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比賽中練習的重要一點。
5樓：源
不知道你多大啊！首先投三分手的力氣是基本的，其次就是心理！
具體說是，先要提高自己手臂力氣，提高身體素質！第二，投三分其實也要有信心投出去，別有太大壓力，比賽時多投，會給你一點三分的感覺的
6樓：匿名使用者
我力氣大也長得高，但是是習慣中鋒的。。所以三分啊，有時候也三不沾```所以要習慣並專練某個位置。
投不到籃筐看是什麼原因，我就不是因為力量不夠。。如果你因為力量不夠，那你就投籃時利用上腿部的力量，也就是起跳的同時投籃。練習就是找感覺唄。
7樓：餅皮
1.先力量訓練,不夠力可以選擇跳投
2.注意3分完全靠手感和rp,和2分中投可以練出來不同3.看你投籃的方式,出手弧度(高or平筐) 出手速度(快or慢) 出手位置(底角,圈頂,45度腳) 個人認為葫蘆頂附近最好投..
還要看是否受人干擾(比賽中) 要是沒人防你可以慢慢秒再出手啊~等你以後準了,有人干擾可以直接幹拔
ps:我是主要靠3分得分的,30~40%命中差不多,我1米81打小前,現在練出能隔人投3分了,要是你打內線,3分就別投了,後衛也別浪投啊~~被人罵死..個人認為3分在比賽中只起到漲士氣的作用=_=
8樓：匿名使用者
自己的經驗，希望對你有幫助：
訓練上肢是必須的,但有的時候並不一定是力量不夠,也有可能是投籃姿勢不規範,從而事倍功半。投三分的姿勢和中投略有不同，首先，投籃時半蹲，小腿發了起跳，有向前的趨勢，同時肩、肘、腕、指四點先後發了，使籃球外旋，投出，軀幹一定要直。
9樓：匿名使用者
增強腕力與撥指的練習。
10樓：周天少龍
三分球的練習方法：
1、投籃姿勢
標準的姿勢當然大有好處，但是如果已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓自身力量提升較快。
2、善用腿部力量
單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。
3、提高投籃弧線
三分線內和三分線外儘管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。
4、調整弧線
當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準心。
5、勤加練習
當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。
如何訓練中投?
11樓：匿名使用者
首先要有一個姿勢，當然不一定非要很標準，但不能太離譜，初步練習主要是練習動力定型，要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著，所以投籃練習之前的熱身和衝刺跑是必不可少的。要點在我上面說了，要注意球的旋轉、球的力度和球的角度。
其次就是想象練習，根據你想象的防守人的位置，你處的位置等練習中投，多角度練習。然後手要儘可能的多碰球，球感球感，要對球有感覺。要讓身體完全記住球的大小、重量、這樣投籃的調整和出手才會更自然、更快。
當然你也要練習身體素質，前面的練習好了就需要練習出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
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