1樓：
最佳的運動時間是今天而不是明天，
能夠選擇一個能夠讓你堅持每天運動的時間，才是最重要的。
試試看，找到屬於自己最好的那個運動時間不論早晚，適合自己的時間最好。
但最好把運動安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變，因為每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體的條件反射，能夠快速的進入運動狀態，為運動提供足夠的心理和生理準備，達到更好的健身效果。
有一個很普遍的誤解就是，大家都覺得晚上鍛鍊會影響睡眠。
但是事實上，運動醫學專家也早已證實，
適量的運動帶來的輕微疲勞感十分有助於睡眠。
但是無論強度大小的運動，都會使人體的神經系統處於興奮狀態，所以晚上運動後休息1小時再睡覺，是比較科學的做法。
2樓：道法自然玄師
但是一定要先運動，然後吃飯,
飯後馬上運動對身體損傷很大。
望採納，謝謝
3樓：成哥比特幣
這個的話最好健身的話，晚上那個吃飯之前見什麼，不要吃完飯再健身對身體不算太好。
健身完汗蒸對身體好嗎
4樓：你名字好長呀
健身完汗蒸對身體不好。健完身不可以汗蒸，容易發生危險，在運動後,體內大量出汗，身體排出大量的電解質，也叫無機鹽，健完身汗蒸會破壞無機鹽在人體中的平衡。
汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。
隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。
5樓：快讀文學網
一般不要進行汗蒸,因為在運動後,體內大量出汗,身體排出大量的電解質,也叫無機鹽。身體的酸鹼平衡被打破,健身後,由於大量出汗,體內的眾多礦物質,電解質流失,如果再進行汗蒸,體內的電解質會失去平衡。出現疲軟無力的現象。
如果健身完馬上去汗蒸，肯定對身體有影響的，因為在健身過程中身體的細胞處於充血狀態，而立刻汗蒸會加速身體細胞充血，嚴重會引起血管充血過度而破裂，既是不破裂對身體也有一定的影響。
如果健身完以後，等上三四個小時後去汗蒸的話，沒有***，這樣可以去汗蒸的。
6樓：匿名使用者
千萬不要汗蒸！洗澡是放鬆，汗蒸是加重身體負擔。
汗蒸會影響蛋白質和激素，殺死男子精子。所以，汗蒸者蒸完了是舒服，可是身體會軟軟的，體力和精力會耗費很多，第二天還怎麼鍛鍊了？
另外，本來鍛鍊後出汗就缺少鹽，蒸完後人體會更虛脫的。
再者，鍛鍊完後，最遲在1小時內進餐。如果洗完了再汗蒸，到你吃飯補充營養的時候得多長時間啊？況且，汗蒸後血液都堆積在體表，進食後胃腸會不舒服，長此以往，會得消化系統疾病的。
所以，建議你在不鍛鍊的時候，去短時間汗蒸一下。鍛鍊過後一定不要衝動。
晚上健身對身體好嗎？
7樓：馬踏飛燕兒
因此，在睡覺前，儘量不要進行健身運動，只要保持好的睡眠質量，才能有力氣運動。
8樓：翠名亥瓊音
晚上麼。吃過飯以後最好不要做太過強烈的運動。
想鍛鍊了跑跑步就好.。空氣好。而且二氧化碳很少。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30-60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15-20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30-60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
參考資料:網路
9樓：火王爺
晚上可以運動，根據自己身體的承受能力，適量運動。
室外5-7點，再晚效果就不太好了，空氣好的地方可相對晚些。室內晚10點前運動完，再晚無益。
還有你運動的時間一定要控制在30-60分鐘之內（這包含期間休息時間），時間長了會影響睡眠。別光看你的數量和專案多少，要科學的分配，每組數量不能過多，20個/組為最大數，根據自己鍛鍊的程度可加多少組（比如我每次3輪，每輪練3個地方，每個地方做4組），如果完全無壓力，就需要加重量了。
每次運動一個肌肉群就可以了，多了你的肌肉恢復不了，也承受不了。運動期間也可以喝點水，高脂高熱量的就算了，這些等到運動完再喝。
好了，就這麼多吧，加油！
10樓：啊往事知多少
其實，所有運動基於兩個主要原則：
第一，見到太陽再運動。陰天、雨天、霧天、晚上均不適合運動鍛鍊。
第二，運動以微微出汗為度。
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣
《黃帝內經》曰：「故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
早起鍛鍊也要「必待日光」
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
鍛鍊要講時間！尤其是秋冬二季，不是說起得越早對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。
一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動、可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
11樓：賽普健身
晚上健身當然是可以的，但是要控制好健身的時間，比如你六點下班，訓練到8點半左右，晚上10點半左右睡覺，這中間正好是給身體緩衝的時間，心率和緊張的神經就會在這兩個小時的時間裡恢復正常狀態，這樣一來選擇在晚上健身就是合理且健康的。
其實在城市中生活的人們，有健身習慣的大都是在晚上進行健身的，只要時間分配的合理，在晚上健身也是可以的。
12樓：日久見人心
好,做完運動後然後睡覺,可以讓肌肉放鬆,啟用生長.我就是晚上睡前做運動得,做累了,剛好睡覺,
13樓：匿名使用者
一天中最佳運動時間為下午的3-5點，其次就是晚上的7-9點，注意不要太晚，在睡前一個小時都不要運動了，因為會神經興奮，影響睡眠。我個人覺得仰臥起坐和深蹲的數量偏少，但一切貴在堅持，祝你能練就完美身材。
14樓：雪域浪漢
我自己感覺還不錯，因為我就是晚上訓練！但是晚上訓練強度不能太大。要不然會影響睡眠的！太累會很難入睡的！
15樓：匿名使用者
做適當的運動時可以的，那樣睡覺時會覺得很充實，原來我經常下了自習去跑步。
16樓：匿名使用者
好啊，晚上適當的放鬆運動可以減輕一天的勞累，還可以消耗晚飯後白天沒有消耗掉的剩餘的脂肪，有何不好，生命在於運動麼！
健身對身體有好處麼 健身對身體有什麼好處？
健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。很好啊。健身很不錯。健身對身體有什麼好處？有氧運動有什麼好處？健身的好處有很...
天天汗蒸對人體有好處嗎，汗蒸對身體的好處和壞處
1 汗蒸對人體有好處，天天汗蒸對人體無好處 2 天天汗蒸會導致人體免疫力下降 3 天天汗蒸會導致人體缺水 4 天天汗蒸有很強的殺精危害 5 天天汗蒸，會導致汗毛孔闊張，失去彈性，不閉合。你知道汗蒸的好處有哪些嗎？汗蒸 一種休閒專案。起源於韓國，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。傳統的韓式汗蒸...
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汗蒸有去寒的作用，也有排毒的效果。適當的出汗可以排肺毒，通大便可以排腸肚，小便可以血毒。所以汗蒸對健康是有益處的。為了肺臟的健康要經常讓自己出汗也可以多運動運動出汗。這樣對肺臟的健康是有益處的。汗蒸可以幫助肺臟排毒的，但是要注意安全，如果體弱多病，就不要盲目的汗症了，因為出汗太多也會傷害健康的。如果...