1樓：薊玉花安溪
有一定增加入睡速度的作用。睡前的鍛鍊肌肉的增加速度最快。脂肪想要減下來，至少需要連續運動40分鐘，體內的脂肪才會轉化成糖被消耗掉。
晚上比早上鍛鍊好,以前看過雜誌寫的(千真萬確).而且早上的空氣質量是一天當中最差的(空氣最好時應是中午)
不過晚上太晚鍛鍊不太好(睡前1小時離睡眠時間太近了).鍛鍊後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息.不是說鍛鍊後應該好好地休息,讓身體遲緩一下鬆遲一下嗎.
所以建議你還是在睡前2小時內不要劇烈運動為宜(就象睡前2小時內不宜喝水一樣)
2樓：書桂花度橋
這樣不好~
第一，你因為一天下來身體已經處於疲勞狀態，應該適度休息。
第二，跑的距離太長，對本來就已經疲勞的身體不僅僅沒有鍛鍊的效果還會增加身體負擔。
第三，太晚了去跑，回來洗澡隨便整一下要很晚才睡覺，缺乏睡眠對人的身體影響很大的！
所以不推薦晚上那麼晚去長跑！
3樓：荀淑蘭錢嫣
不要剛吃飽飯跑，那樣對胃不好。晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香的作用。個人認為吃完晚飯後一小時跑比較好，能助**。
晚上9點跑步對身體好不好？
4樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
5樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上十點鐘跑步對身體好嗎？
6樓：薩騰駿洛俠
10點跑步對身體不好，跑後身體處於興奮狀態，難以進入睡眠狀態。
最好晚飯1-2小時後跑步。10點後不要做劇烈運動。
跑完步半小時後可以吃東西補充體力。如果你是為了**，就千萬不要吃。
7樓：張秀雅巨雅
如果你的生活規律是這樣的，那也沒什麼不好.
適當的運動對自己都是有好處的.
運動後休息20.30分鐘再吃夜宵、
不貳窢躥喝訥估寸臺丹郡過提醒你，吃了夜宵，你就要睡覺了吧。這樣有點容易長胖哦
晚上跑步對身體有害嗎？
8樓：紅尚杭玲
有害.!
睡前跑步的話
會讓身體處於一個興奮狀態.那樣睡覺特別不好..
跑步的話最好還是
晨跑..!早晨跑步的話
會讓一天精神都好很多..
晚上跑步對身體好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好
晚上5點到8點跑步對身體都很好 跑完後記得喝杯鹽水 現在有很大一部分養生專家現在都在說晚上跑步比晨練效果好，我也支援這個觀點 早上不太好,現在早上空氣比以前要差,二氧化碳和其他有害物質含量較高.植物是在進行呼吸作用 呼吸作用是吸收氧氣,撥出二氧化碳 至於晚上,植物就完全在進行呼吸作用,晚上跑步好 我...
晚上跑步對身體有益還是弊，晚上9點跑步，對身體好不好？
運動最好選擇在半下午，即四五點的時候。晚上運動也還可以，但是別太晚，容易興奮睡不著。早上千萬不要運動，容易猝死。另外，大早上的空氣很差，所以不要外出或是開窗。等上午太陽出來一兩個小時以後空氣才變好。當然好，但是太晚容易失眠。晚上鍛鍊身體最科學的。1 是的運動最好選擇在半下午，即四五點的時候。晚上運動...
上午九至十點洗髮對身體好不好，晚上9點跑步對身體好不好？
年青人無所謂，什麼時間有空方便都可以洗頭，沒有象老年人那樣講究。對不對對就給個採納 洗頭的最佳時間是幾點？為什麼這麼說？每下人的習慣不一樣，但是無論選擇哪一個時間段洗頭，只要洗完頭注意做好吹乾工作專，屬避免感冒即可。天天洗頭，有可能會對頭髮造成傷害。因為頭皮中的皮脂腺和頭髮上的毛囊每天都在分泌油脂，...