1樓：大博哥的最愛
凌晨4點跑步不可行，非常不可行。對健康的促進意義就會打很大的折扣。
亥、子、醜、寅這幾個時辰屬於深夜，是人休息的時間，就應該在這個時間內睡眠，尤其是深睡眠。人的生理設計，是按照「日出而作，日落而息」的規律來的，嚴格來說屬於晝行動物。最簡單的，人的視力到了晚上幾乎是沒有的，遠一點的物體就看不見了。
所以在晚上是無法進行勞作或者狩獵的。現代人只是藉助各種的科技，比如手電、燈光等，甚至於軍隊的夜視裝置，才能在晚上看見東西，這些跟夜行動物是最大的區別——它們在晚上能輕鬆看見遠處的獵物。
因此，人的生理活動，會自動的調整到適應白天的活動，各項功能在早上醒來後開始逐步提高，滿足白天的各種活動。而入夜後，身體功能開始逐步下降，而一些需要晚上才能工作的功能，就開始調動了。比如某些激素的分泌、肝臟和腎臟的清理垃圾、身體細胞的修復等，因為這些工作在白天活動的時候只能「零敲碎打」，只能在晚上人進入睡眠狀態後，才能滿負荷的工作，保證第二天是一個「乾淨」身體、開始新一天的活動的。
晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，對健康的價值就很明顯了。一些經常熬夜、作息無規律的人，其身體是很容易出問題的。
而一些因為工作需要，經常上夜班的人，就要利用人的調節能力，去適應新的作息模式。這是很痛苦的，往往在夜裡2~4點的時候，處於非常難受的狀態。而且他們白天睡眠的時候，需要把房間的光線儘量的遮擋，讓房間保持儘可能的暗黑，「欺騙」身體，這樣睡眠的質量才能提高，才能完成身體的修復工作。
而且說句不好聽的，深夜裡也是另外的世界活動的時間，不是必要，何必打擾另外的世界呢？
所以，只有「點卯」，沒有說「點寅」的，就是到了卯時，人就要起來、去報到了——把昨天一天代謝剩下的廢物清理乾淨。
所以，跑步還是等天亮了再去跑更好。
2樓：橘子肥了
挺好的！
如果你的生物鐘適應，早上到了4點就睡不著，就可以去進行一下運動。
在進行了正常的科學的運動之後，人的精神會好很多。
如果能晚上早點休息，或者中午能休息一下，保證每天6-7小時的休息就行了！
3樓：男孩有問題
根據盤古開天闢地的傳說來看，晚上是濁氣上升之時，而四五點是濁氣最重的時候，六點跑步比較好，此時黎明破曉，紫氣東來，對身體裨益較大
4樓：春曉壘
可行啊，感覺夏天可以，冬天就有點冷了很容易感冒。如果冬天都可以堅持這麼早的話，沒效果就太對不起人了
5樓：薔聞鑲
一般不可行，對身體不太好，當太陽躍出地平線時晨跑可行
6樓：牛瀟誼
可以。對身體好呀。第一讓身體更健康第二精氣神也好第三釋放壓力
7樓：
不好，四點正是休息，好睡覺的時間，
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
8樓：暨永康
凌晨四點跑步不可行，對身體不好。因為這個時節空氣質量差，再說你天天這樣休息時間也不夠，長期這樣會睡眠不足，對身體的臟腑有不好的影響，最好是等早上太陽出來以後，氧氣升起來，這樣堅持跑步會沒煉，身體是會越來越強狀。
9樓：無出息的漢子
你好，如果是女子，不建議起這麼早跑步，畢竟安全第一嘛。新聞常見夜跑步的安全問題。
10樓：夢迴南國
凌晨四點可以跑步。只要你睡夠了。對身體沒有害處。
11樓：戶浩曠
不好，太早了√身體也不好，你要休息好，八點以後再去跑步，這樣空氣也好了，對身體也好。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
12樓：匿名使用者
凌晨四點就跑步不可行。早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。2、體溫較低：
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大。
所以早上夏天5點左右冬季6點左右跑步最合適。
13樓：道法自然玄師
您好，凌晨4點，不建議跑步，
這時候天氣比較冷，
出去跑步對身體沒有好處，
而且容易感冒，
望採納，謝謝
14樓：沒有新的沙漠
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，五點以後去跑步就比較合適了。凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。
15樓：一米九左右
四點太早
早晨跑步是可以達到**效果的，且比晚上跑步的效果更佳。早晨跑步能讓身體更快的進入工作狀態，消耗更多的能量，而減少體內的脂肪。
16樓：費炫仲孫良材
凌晨四點跑步不可行。有點兒早，對身體不好。十點鐘還可以。最好還是下午或傍晚
17樓：羅知祭美曼
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，天氣寒冷，容易感冒。且凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。
建議五點以後去跑步就比較合適了。
18樓：**的知音
對於夏天來說，凌晨四點跑步可以是最好的，但是對於冬天天比較短，應該晚一些為宜
19樓：辛謐帖勇銳
凌晨四點跑步空氣清新，環境安靜，對身體健康非常有利，是可行的，要是每天堅持下去效果是很好的。
20樓：小百合一天
凌晨四點跑步不行。按照人的一個生物鐘來說，凌晨四點應該是人休息的時間，而你這麼早起來跑步是違反人的生物鐘，是違反人的生物鐘對身體有好處嗎？你說呢？
21樓：以可心
一般人選擇零晨或者是傍晚開始跑步，根據自己的習慣都可以的，注意運動要適量，不要過度。
22樓：愚蕭戚海
不能在這個時間跑步，3至5點鐘是自然界陰陽交替階段，陰氣最盛，陽氣未生，很容易導致心腦血管疾病，另外這個時間的控制質量也很差
23樓：國服守約九尾
凌晨四點跑步不建議。清晨出來跑會步七點以後也不遲。
24樓：關英光
四點跑步也可以，早上空氣挺好的啊
25樓：
晨跑，五點鐘六點鐘就可以部隊時間望採納
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
26樓：匿名使用者
凌晨四點跑步不太好，如果每天都是這個時間醒來。睡不著了， 建議這個時間段用來散步，遛彎，打太極，這個時間不適合劇烈運動。
27樓：匿名使用者
忘記凌晨四點是身體那個部位在排毒還是自我修復狀態，那時候最好處於深層睡眠狀態。
28樓：卓瑪依林
凌晨四點跑步有點早了，一般六至七點跑步是最好的。
29樓：匿名使用者
個人覺得凌晨四點就跑步，不太好吧，太早了，而且空氣也不好，大概在早晨6點半到7點左右晨跑比較合適。
30樓：久橙轍獅子
最好的多年時間是下午4:00~5:00，其次是夜跑。
31樓：高興相信自己
太早了 估計睡眠也不足
32樓：璃櫻兒
1.這個感覺不太好。
2.現在都提倡:早睡早起身體好。
3.健康有益的運動對健康好。
4.但是你起的挺早的，超過了人體的接受範圍了。
5.建議6點左右在去跑步好點，保證你的睡眠***。
6.這樣才可以有一個健康的身體。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
33樓：湛飛綠
凌晨四點跑步當然不好啦。不知道你為什麼不睡覺，非要這個時候跑步。凌晨兩點正是深睡眠的時間，是身體的修養和肝臟排毒的時間，當然是需要以睡眠為主的。
你為什麼要跑步呢？這樣對身體是很不好的，容易早衰。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
34樓：道法自然玄師
早上4點起來跑步不是很好，跑步的最佳時間應該是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。清晨4點半起床跑步的弊大於利，原因如下：
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。
鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
35樓：匿名使用者
如果是你住在農村的話，凌晨4點跑步完全是可以的，農村的空氣比較新鮮，比較適合鍛鍊，而如果住在人群眾多的城市的話，凌晨4點是城市汙染，最嚴重的時段是不適宜出來鍛鍊的。
36樓：
哈哈這個若果你能起的來是可以的，反正我是四點沒有起來過所以對於不來說是不存在的，堅持鍛鍊肯定對身體好，但是你要考慮好你的膝蓋可不可以跑步是需要身體的各項配合。
37樓：古龍又菡
凌晨四點跑步不好，這時的空氣不好，對身體不好。
38樓：你好好哦哦
凌晨四點可能會早一些吧，建議6點左右在跑步，太早可能對身體不是很好。
39樓：匿名使用者
我覺得凌晨四點跑步肯定對身體健康是有一定影響的，而且是不好的影響，我覺得應該是在早上太陽出來的時候空氣才比較清新一些，這樣對身體的影響才不會太大。
40樓：我是雞
凌晨四點跑步應該是不太好，這時屬於寅時，是人心比較脆弱的時候，對心臟可能不太好。
41樓：騎跡天鴨
最好是慢跑或者散佈吧，早上空氣不大好。反正我是起不來哈哈
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，天氣寒冷，容易感冒。且凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。建議五點以後去跑步就比較合適了。不能在這個時間跑步，3至5點鐘是自然界陰陽交替階段，陰氣最盛，陽氣未生，很容易導致心腦血管疾病，另外這個時間的控制質量也很差 你覺得跑了之後輕鬆舒適，狀態精神都...
晚上跑步對身體好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好
晚上5點到8點跑步對身體都很好 跑完後記得喝杯鹽水 現在有很大一部分養生專家現在都在說晚上跑步比晨練效果好，我也支援這個觀點 早上不太好,現在早上空氣比以前要差,二氧化碳和其他有害物質含量較高.植物是在進行呼吸作用 呼吸作用是吸收氧氣,撥出二氧化碳 至於晚上,植物就完全在進行呼吸作用,晚上跑步好 我...
晚上跑步對身體不好嗎，晚上9點跑步對身體好不好？
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