1樓：荀寶穀梁琛麗
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時，適寒暑」的能力。
其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的能力就越差。在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，汗腺開放加速，散熱能力得以提高，使機體有更高的調節體溫能力。所以，應該做到「夏練三伏」。
當然並非是越熱越要鍛鍊，還應注意防中暑。正常人體在丘腦體溫調節中樞的調控下，機體產熱和散熱總處於相對平衡狀態，體溫維持在36.5℃左右.
當運動時,體內代謝加速,產熱增加,同時,**血管擴張,血流加速,汗液分泌增多,呼吸加快,使體內產生的熱能通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，以保持體溫的恆定。但若是天氣非常悶熱，身體正常的調溫功能發生障礙，體溫不斷上升，就會發生中暑。
為避免中暑，我們應做到「三宜三不宜」：
三不宜：
1、不宜在炎熱的中午鍛鍊；
2、運動的時間不宜過長；
3、運動量不要過大。
三宜：1、衣著宜利於散熱；
2、宜補充足夠的淡鹽涼開水；
3、宜保證充足的睡眠。
一旦遇到頭痛、頭暈及胸悶等中暑先兆，應立即要陰涼通風處歇臥或是求醫診治。
夏季日光浴對身體很有好處，但應注意適量，過多的日晒能損傷**，導致**衰老，甚至致癌。患病者，最好徵得醫生的同意後再進行日光浴。日光浴最佳時間為上午9~11時，下午4~6時；氣溫不宜太高，頭、眼不可日光浴。
日光浴時間以5~8分鐘為宜，也可酌情延長一點時間。
游泳是夏季最好的鍛鍊專案之一，能使心、肺、**和肌肉得到全面鍛鍊。在游泳中，要注意防止抽筋。注意以下事項：
1、下水前應做好準備活動；
2、大汗淋漓、身體疲乏或是飽飯後，不要立即下水；
3、下水前先用涼水撩衝全身，以使身體儘快適應冷刺激；
4、遊的時間不宜過長；
5、注意補充鹽分。
如要水中發生抽筋（通常為小腿抽筋），應鎮靜，蹺勾腳尖並用力伸直膝關節，或是伸直膝關節，讓別人用力扳腳，使小腿三頭肌被動拉長，一般即能很快緩解。必要時，可發出求救。
生命在於運動，為了我們的健康，趕快行動起來吧！
2樓：匿名使用者
跑步是最好的運動，不過每次不得低於40分鐘，心率120以上，每分鐘150步以上。每週不得低於5天。
3樓：潮舛
還好，稍稍鍛鍊每天早上起來晨跑對身體還是很有好處的
4樓：拳道
好，合理安排鍛練了，科學的方法，就是有好處的。
5樓：匿名使用者
好的，但是要注意呼吸
夏天鍛鍊對身體好麼？
6樓：李志活
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時，適寒暑」的能力。
其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的能力就越差。在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，汗腺開放加速，散熱能力得以提高，使機體有更高的調節體溫能力。所以，應該做到「夏練三伏」。
當然並非是越熱越要鍛鍊，還應注意防中暑。正常人體在丘腦體溫調節中樞的調控下，機體產熱和散熱總處於相對平衡狀態，體溫維持在36.5℃左右.
當運動時,體內代謝加速,產熱增加,同時,**血管擴張,血流加速,汗液分泌增多,呼吸加快,使體內產生的熱能通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，以保持體溫的恆定。但若是天氣非常悶熱，身體正常的調溫功能發生障礙，體溫不斷上升，就會發生中暑。
為避免中暑，我們應做到「三宜三不宜」：
三不宜：
1、不宜在炎熱的中午鍛鍊；
2、運動的時間不宜過長；
3、運動量不要過大。
三宜：1、衣著宜利於散熱；
2、宜補充足夠的淡鹽涼開水；
3、宜保證充足的睡眠。
一旦遇到頭痛、頭暈及胸悶等中暑先兆，應立即要陰涼通風處歇臥或是求醫診治。
夏季日光浴對身體很有好處，但應注意適量，過多的日晒能損傷**，導致**衰老，甚至致癌。患病者，最好徵得醫生的同意後再進行日光浴。日光浴最佳時間為上午9~11時，下午4~6時；氣溫不宜太高，頭、眼不可日光浴。
日光浴時間以5~8分鐘為宜，也可酌情延長一點時間。
游泳是夏季最好的鍛鍊專案之一，能使心、肺、**和肌肉得到全面鍛鍊。在游泳中，要注意防止抽筋。注意以下事項：
1、下水前應做好準備活動；
2、大汗淋漓、身體疲乏或是飽飯後，不要立即下水；
3、下水前先用涼水撩衝全身，以使身體儘快適應冷刺激；
4、遊的時間不宜過長；
5、注意補充鹽分。
如要水中發生抽筋（通常為小腿抽筋），應鎮靜，蹺勾腳尖並用力伸直膝關節，或是伸直膝關節，讓別人用力扳腳，使小腿三頭肌被動拉長，一般即能很快緩解。必要時，可發出求救。
生命在於運動，為了我們的健康，趕快行動起來吧！
7樓：多曉騫谷旋
好的。其實任何季節鍛鍊都對身體有好處。夏季天熱，運動可以排除熱量，汗為心液，夏季運動可以強心，增強抵抗力，是陽氣得到生髮，冬季不易患病。但要注意補充水分！！
8樓：匿名使用者
清晨起來鍛鍊最好，前提是要保證充足的睡眠，對睡覺比較晚的，建議在晚飯後一小時以後進行鍛鍊。
9樓：
體能消耗過大並不太好，散步等運動就可以了，同時還要注意大量運動後不要馬上喝太多的水。
10樓：海洋
不會熱壞的.對身體有好處,我們都是都熱的時候才去跑步.
11樓：高小肄業
如果是健康人體的話，沒什麼不好。
但要注意，適當補充鹽水
12樓：墨夷文曜
不會,當然你別在烈日下煉
晚上跑步對身體好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好
晚上5點到8點跑步對身體都很好 跑完後記得喝杯鹽水 現在有很大一部分養生專家現在都在說晚上跑步比晨練效果好，我也支援這個觀點 早上不太好,現在早上空氣比以前要差,二氧化碳和其他有害物質含量較高.植物是在進行呼吸作用 呼吸作用是吸收氧氣,撥出二氧化碳 至於晚上,植物就完全在進行呼吸作用,晚上跑步好 我...
夏天早晨跑步可以嗎？對身體有什麼變化
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晚上跑步對身體不好嗎，晚上9點跑步對身體好不好？
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