1樓：鴿子最純
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強、營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？ 第一，要多攝入點蛋白質：
這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達100克左右。多吃一些豆製品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質含量高，而且比較清淡。
第二，要適當補充水分、維生素和無機鹽。當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀及水溶性維生素，尤其是維生素c、b1、b2。缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。
飲水不能一次過量，應掌握少量多次的飲水原則。老年人不宜過度食用生冷瓜果，冰凍食物，以免加重心臟負擔和有損消化功能。鈉可加到飲料中；水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等含鉀量比較高，多吃這樣的食物可以防止鉀的缺失。
維生素c主要存在於新鮮蔬菜及夏季水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，維生素b族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。 第三，夏季人們常會食慾下降，導致消化能力減弱。所以在飲食調配上，要注意食物的色、香、味（以綠色、白色、清香和淡味、酸甜味為宜），以增進食慾。
多食新鮮綠葉蔬菜、時令瓜果、涼拌菜及芝麻醬、綠豆芽、綠豆湯等。在做菜時，適當加醋加姜，不但可增加風味，而且有減少維生素的損失及殺菌、消暑、提高食慾等作用。老年人還應注意少吃或不吃油膩食物，忌生冷、不潔瓜果。
2樓：李杜詩篇堂構堂
因為季節性氣候原因，我想因該是吃些比較清淡，易消化的食物吧，多吃水果，多喝水補充體內水分。
夏天吃什麼食物對身體有利
3樓：小熙猶如花美嗎
夏天多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中維生素、礦物質及膳食纖維含量豐富，薯類、雜糧中亦含有大量膳食纖維及b族維生素等，是健康飲食的重要組成部分以葷菜為主的飲食而言，節後多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果、菌類、薯類、粗糧的食物可彌補前期飲食中的不足。
4樓：星辰大海遨遊天外
夏日裡雖然不想吃什麼東西，但人體分解代謝加大。夏季飲食調養，一方面應注意暑溼傷脾，消化功能減弱，防止病從口入；另一方面應避免辛溫燥熱的食物，飲食應順應自然，選擇清熱類食品。
夏天吃什麼對身體好
夏天吃什麼食物對身體有利
5樓：羊舌秀梅蔣綾
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
夏天吃什麼對身體好
6樓：納喇靜曼常悅
豆類都什麼不能在一起煮呢？
1、豬肉、豬蹄與黃豆：豆中含有產氣的化合物，但人體不能消化這些化合物。它們在大腸腔內由於細菌的作用，分解後產生大量氣體，加上消化不良等因素形成腹脹氣壅氣滯，所以是不合適的搭配。
2、黃豆和豬血：同食會消化不良。
3、毛豆與魚相剋：同食會把維生素b1破壞盡。
4、狗肉與綠豆相剋：同食會脹肚皮，吃空心菜三兩顆可以**。
7樓：李丹溪仍妞
夏天天氣乾燥，人容易上火，所以一般要多吃一些瓜果之類的食物，比如西瓜，哈密瓜，蘋果，香蕉，這不僅補充了營養還補充了水分。
8樓：馬佳恩費駿
以清淡為主；蔬菜水果離不開，多喝開水少吃辛辣食物！！謝謝。
9樓：老雅彤渾融
首先是多喝水，但不能喝的太多，喝多了會浮腫，是水果不要吃剛買的，因為太熱會導致腸道紊亂，不要長期在太陽下暴曬，記得多吃點冬瓜，它是種很消暑而且也很美容的東西，多吃有益。
10樓：翠俊力肥生
梅子促進食慾。酸的東西都可以拉。
夏天還是喜歡涼拌菜和水果。
11樓：宿孝公雁
多吃水果蔬菜。
補充水分和維生素。
防紫外線。
12樓：憑胤莫繡
你好，夏天多喝綠豆湯，多喝白開水，多吃蔬菜喝水果對身體好，以免上火。
13樓：亓官學岺闢子
夏天吃什麼水果好。
最主要的就是西瓜。
因為西瓜在夏天食用會起到。
消暑，利尿，提神。
而且對內臟有一個清潔的作用。
14樓：邢以彤鐸驪
冬吃蘿蔔夏吃薑。
夏天多吃水果，出很多汗要及時補充鹽份。
夏天吃些什麼食物對人身體好？
15樓：風落依
清淡些的，水果不要多吃要在飯後1至2小時吃，最好早飯後10點鐘吃。
16樓：匿名使用者
夏天多吃一些酸的，可以護肝，還可以解燥熱。
夏天吃什麼對身體好
17樓：網友
綠豆湯：
綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
雪梨瘦肉湯：
雪梨能清熱降火，雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。
綠豆老鴨湯：
清熱氣、解溼毒，對面疤和水痘亦有療效。
銀耳蓮子湯：
可滋陰養神，清熱祛暑。對夏日煩熱失眠療效非常好哦。
絲瓜瘦肉湯：
滋補養顏的好湯，熱量很低，清熱利腸，解暑除煩，止咳化痰。
18樓：固萊魔力水
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類。
夏天吃什麼對身體好
19樓：睢建設戈庚
夏天吃一些較清淡的食物對身體比較好。
或者吃一些屬於涼性的食物、比如。
涼性蔬菜有：黃瓜。
苦瓜白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、油菜等。
涼性水果有；西瓜梨香蕉。
甜橙、臍橙、蘋果、等都屬於涼性，食用後。
不僅對身體好而且還能清火。
夏天多吃什麼食物對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運...
夏天吃什麼東西有益害身體？夏天吃什麼食物對身體有利
蔬菜 含水分不叫多的水果。夏天吃什麼食物對身體有利 夏天多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中維生素 礦物質及膳食纖維含量豐富，薯類 雜糧中亦含有大量膳食纖維及b族維生素等，是健康飲食的重要組成部分以葷菜為主的飲食而言，節後多吃一些新鮮的綠葉蔬菜 水果 菌類 薯類 粗糧的食物可彌補前期飲食中的不足。夏日...
夏天應吃什麼對身體好
適當吃一些苦瓜之類的食物。其實也可以放鬆一下，什麼都可以吃一點，畢竟營養要全面，清淡飲食，寒涼適度！心情舒暢，勞逸結合！適當飲水，以防脫水！解暑冷飲，必應適度！瓜果蔬菜，預防不足！室內溫度，不必太低！夏天的話應該吃點清淡一點的，多吃水果和蔬菜，少吃肉食及辛辣食品。多喝水，多吃水果，多運動，我覺得我有...