1樓：閒擲葡萄
適當吃一些苦瓜之類的食物。其實也可以放鬆一下，什麼都可以吃一點，畢竟營養要全面，。
2樓：東成中醫眼科
清淡飲食，寒涼適度！心情舒暢，勞逸結合！適當飲水，以防脫水！解暑冷飲，必應適度！瓜果蔬菜，預防不足！室內溫度，不必太低！
3樓：mr_二三
夏天的話應該吃點清淡一點的，多吃水果和蔬菜，少吃肉食及辛辣食品。
4樓：匿名使用者
多喝水，多吃水果，多運動，我覺得我有必要加個多喝熱水，然後就是別熬夜咯，看你這麼問很明顯是個不怎麼運動的人。一個半小時稍微有點汗。
5樓：匿名使用者
少吃一些油膩的東西，飲食以清淡為主比較好。
6樓：阿迪
夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
7樓：天道勤酬
去皺美白抗衰老的，絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對**有最自然的滋潤，去皺效果，又可製成**敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
夏天應吃的食物有；
牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。
西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使**細膩光滑。
大豆含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使**保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。
大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素c，維生素c具有美白**的作用。
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持**白皙，並有助於消除**上的雀斑。
食用方法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
三文魚三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
食用方法：胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
8樓：扶瀾微步
冬吃蘿蔔夏吃薑
飲食上還要求清淡
或者味苦的食物也不錯的
9樓：藍水牛
吃什麼對身體好要看你自己的體質；
應該說，每天回家吃飯，新鮮飯菜，定時定量是最好的。
病從口入，很多病是吃出來的。餓頂多是營養不良，不會有什麼病，但是吃多了，毛病也多。
真要說吃什麼對身體好，那就是媽媽做的飯菜吃了對身體好！
10樓：匿名使用者
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效~
11樓：匿名使用者
夏天應吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。
夏天應吃的蔬菜:涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑溼。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。
12樓：匿名使用者
夏天飲食清淡些更好，瓜果蔬菜和瘦肉，對於燒烤最好避而遠之。
13樓：匿名使用者
綠豆糖水。多吃點祛溼的食品就可以
14樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜，多喝綠豆湯解暑
15樓：運營小天才
降火的東西，補充維生素和水分的都是對身體好的。
所以啊，吃一些苦瓜～去去火
吃水果 補充維生素。
每天8杯水，**美美美。
16樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方，碳酸汽水致丟鈣，解暑最好是綠豆湯。
17樓：黑哥
夏天應吃蘋果對身體好。
18樓：匿名使用者
夏天要吃清涼、降溫的東西，
當然，西瓜是首選，
還可以吃些苦瓜。
19樓：振碲
夏天吃梨子、西瓜、百合、黃瓜，這些都是應季食物，而且有清熱解暑的效果。
20樓：佳寧娜
夏天最好多吃水果和蔬菜。
夏天吃什麼食物對身體好，夏天吃什麼食物對身體有利
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強 營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？第一，要多攝入點蛋白質 這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達1...
夏天多吃什麼食物對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運...
夏天吃什麼水果對身體有好處，在夏天吃什麼水果對身體有好處
從中醫營養學角度來說，水果是分寒 熱 平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。夏天的水果多屬寒涼性，如梨 蘋果 香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，...