1樓：水水好萌
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好怕冷與缺少鈣和鐵有關。
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。
辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
2樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
冬天吃什麼對身體好？
3樓：
冬季不宜吃溫熱性食物
俗話說：「冬季進補，春季打虎；冬季不補，春季受苦。」意思是說，冬季是四季之中人體進補的最好時節，人們應該利用這個好時節來補益身體。在冬季利用飲食養生的方法，是進補的最佳選擇。
指導意見：
冬季飲食養生的總原則是：1．適量進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗，2．增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力，3．補充足夠的維生素和礦物質。也就是說，冬季除了應該適當多進食一些五穀雜糧外，還應該注意補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質及適量的脂肪類食物。
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
冬天吃什麼對身體好？
5樓：
冬天吃什麼比較好，當然是吃一些涼性的東西了，因為冬天一般吃火鍋之類的容易上火，所以說吃白蘿蔔湯比較好，正所謂冬天吃蘿蔔夏天吃薑，並且多吃一些水果，吃梨子或者蘋果，山竹或者橘子等等一些涼性水果，這樣子對身體比較好
6樓：殳穎焮
冬季有保健醫療性質的水果，要屬梨。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。特別適合發熱和內熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。
高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，減輕症狀，梨還含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
7樓：小豬佩奇
到了秋冬季節，很多人會感到口、鼻、**等部位有些乾燥。以下4種食物是秋冬進補之寶，既可滋補又能潤燥。
紅棗：秋冬首選紅棗進補，紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
包心菜：其維生素c的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。
它還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料，能促進人體物質代謝，是秋冬季理想的飲食。
紅薯：由於紅薯（特別是黃心的紅薯）能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮。
藕：具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素c等。生食能涼血散淤、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。煨肉食可治脾胃之虛。
8樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
冬天吃什麼菜對.身體好？
9樓：0澤國a網盤
冬天來了天氣變冷了，特別是晚上有時候睡著都感覺冷，白天穿著鞋子也感覺腳特別涼。尤其是女生那就更加怕冷了，那麼冬天吃些什麼食物可以禦寒呢？
工具/原料人食物
方法/步驟
大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。
蔬菜類的要多吃：胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類的蔬菜，還有洋蔥，辣椒等。
可以適當的吃一些堅果，比如：瓜子，核桃，花生還有紅棗也不錯。
女性特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起，所以儘量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵。
end注意事項
冬天要注意保暖
10樓：植物網
西紅柿。冬天人「體寒」與「壓力」是影響睡眠的兩大因素，而西紅柿裡的番茄紅素能夠清理血液、促進新陳代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用，適宜冬天食用。
小白菜。小白菜含鈣量高，是防治維生素d缺乏的理想蔬菜，還具有緩解精神緊張的功能，常吃小白菜有利於預防心血管疾病，降低患癌症危險性。
紅薯。紅薯供給了人體大量的蛋白、糖、維生素，具有補虛乏、益氣力、和胃、暖胃等功效。
萵筍。常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，而且對高血壓和心臟病患者有很大的好處。
11樓：構思肉
1、多吃深色蔬菜和胡蘿蔔，增加維生素a
胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜，富含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a並供人體利用，維生素a有助於人體耐寒。寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素a，可以增強人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。
食用妙招：冬天，家裡常常會煲些高湯，補充蛋白質、脂肪、碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時放入青菜和菠菜，這是讓寶寶吃蔬菜的好方法。為了保持色澤和口味，加熱時間不能過長，否則難以保持鮮豔的色澤(細胞素被破壞)，其中的維生素等營養成分也容易被破壞，所以應該在起鍋前放入，變色即可。
西蘭花等甘藍類蔬菜，由於本身質地比較堅硬，需要先焯水，再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序，也要注意不要耗時過長，以免維生素大量流失。
2、多吃些菌類已補充微量元素
菌菇類食品，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質有助於增加孩子抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益
12樓：百里毒菌
冬季多吃蘿蔔、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等，對身體適宜.與此之中，還需吃些諸如大棗、蓮子、百合、核桃、芝麻、粟子，再添些牛羊雞鴨魚、牛奶，雞湯，羊肉湯，較適宜.
但根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
13樓：
冬天一般比較寒冷。進食的食物應該是具有溫補作用的食物。肉類食物最好是進食羊肉，牛肉。
狗肉，羊肉，狗肉，牛肉都是溫性食物，具有溫補的功效。適合冬季食用。冬季適合食用的蔬菜。
像白菜，蘿蔔，胡蘿蔔，芹菜，以及菠菜。這些蔬菜含有豐富的維生素。適合和肉類食物共同食用。
14樓：流沙鳳凰包
冬天氣溫下降寒冷，要吃這個冬季的蔬菜，反季節的蔬菜就少吃。
適應寒冷天氣生長的蔬菜，白蘿蔔，胡蘿蔔，大白菜，菜花，芥菜，包菜，荷蘭豆，芹菜，油麥菜，香菜。
冬天天氣寒冷，要補一補，多吃冬季蔬菜，冬吃蘿蔔，夏吃薑。大冷天一碗熱氣騰騰的羊肉湯，紅棗桂圓黨蔘枸杞大骨湯，牛肉湯，雞湯，鴨湯，排骨湯，都很補。
15樓：忻茹雲
古人云：食有時動有節，意思就是吃飯工作要按季節、遵時令，因循一定的規律，就可保持身體平衡，如果違反了這些規律就會對身體不利。
民間自古就有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方」的說法，白蘿蔔更有「土人蔘」之稱。蘿蔔中含有揮發性油和膳食纖維，這些物質可以促進腸道蠕動增加食慾，幫助消化。白蘿蔔還有止咳化痰、除燥生津，抗病毒、抗癌的作用。
白菜白菜中含有b族維生素、維生素c、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的，常吃白菜具有抗衰老、氧化的作用。而且白菜水分含量高達95%，而且熱量低，是愛美塑身人士的首選。
冬天吃什麼對身體好！！！！
16樓：邢文彬景伯
故有「蘿蔔賽雪梨」之美譽。蝦米、蝦皮:其性溼味甘,有補腎壯陽之功效,適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。...
調節人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發油,有健胃、祛風、化痰之功效,可與白糖泡水,當茶飲。
冬天吃什麼水果對身體好，冬天吃什麼水果對胃好
1 梨冰糖燉雪梨是是一道傳統的特色甜點小吃。主要食材是雪梨，主要烹飪工藝是燉。梨潤肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強潤沛止咳作用，可 小兒肺燥咳嗽 乾咳無痰 脣乾咽乾等症。雪梨可以滋陰潤肺，養胃生津 祛痰止咳，對咽喉有較好的養護作用 而且梨中較多糖類物質和多種維生素，容易被人體吸收。2 山楂 山楂性...
在寒冷的北方，冬天吃什麼對身體好
當然是羊肉 北方吃羊肉就是為了驅寒 在寒冷的北方地區，適合養些什麼花卉？第二 梅花 風雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。你還知道有哪些花卉適合在北方嚴寒天氣種植嗎？來自網路。01鬱金香 鬱金香呢，花色非常豔麗，它還有個別的花名，叫洋荷花，幾種花色混搭在一起，就像是一幅色彩畫，非常漂亮...
冬天吃什麼蔬菜最好？冬天吃什麼蔬菜好？
冬天吃豆芽菜 萵筍 芹菜 菠菜 山藥 韭菜等蔬菜對身體好。一 豆芽菜。豆芽菜含有豐富的維生素 微量元素 纖維素和礦物質，可以滿足人體的正常的營養需求，有利於提高免疫和抵抗能力。二 萵筍。萵筍的纖維素含量相對較高，助於促進胃腸道的蠕動，幫助預防便秘。三 芹菜。中醫認為芹菜有助於平肝健胃，還含有大量的氨...