1樓：神小朵
保持健康的祕訣之一，就是讓身體適應自然的時間規律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持規律和固定。因此，想要保持身體健康的人，在合適的時間進食食物，通常可以保持腸胃道健康的狀態。
而部分人吃晚飯的時間總是太晚，平時受到工作的耽誤，可能到了晚上九點鐘以後才吃晚飯，長期下去就可能會帶來某些健康問題。那麼，對於晚飯吃得太晚的人來說，身體通常會受到哪些損傷呢？
1、影響胃部健康
晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。
2、增加肥胖風險
晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。
因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。
3、容易誘發結石
晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排洩的高峰期。
此時，體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊，腎臟等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。
4、降低睡眠質量
晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的睡眠質量下降。因為本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣才可以保證有充足的睡眠時間。
而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因為食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能
2樓：匿名使用者
我餓了！
尤其是在晚上9點之後餓了，這時候不吃吧，餓的慌，吃吧，又擔心會發胖，糾結來糾結去，最後還是去吃了，然後又覺得自己太沒自制力！
誰告訴你，9點之後就絕對不能吃東西的？先問問自己這幾個問題，問過自己之後，即使吃了，也能吃的理直氣壯！
第一問：晚上9點後，你在做什麼？
如果，你正處在一個非常無聊的狀態，比如在看劇，在刷微博、看**，這時候的你其實並沒有你想的那麼餓，你想要吃東西只是因為：
1、特無聊：如果家裡有零食或者食物，你不自覺的就會想去吃點什麼，可能你自己都沒有意識到，你自己正在增加攝入。
2、壓力大：要麼壓力來自於生活，要麼壓力來自於工作，這時候，吃東西成了一種發洩壓力的方式。
3、心情差：通過食物提供的滿足感來驅趕負面情緒，我們遇到的大量暴飲暴食的案例，都源於此！
你不是餓了，你只是嘴巴寂寞了！
如果，你晚上是去運動了，比如去跑步了一個小時，或者在健身房裡揮汗如雨了，這時候，你的確需要補充一些能量：吃下去你運動消耗卡路里的一半食物，是最合適的。
舉個栗子：比如你跑步消耗了500千卡熱量，這時候吃250千卡的食物就很合適。
第二問：你白天吃了多少？
如果你三餐吃的都不少，那宵夜還是別吃了，或者儘量少吃。
如果你白天三餐吃的都不多，或者根本就沒吃晚飯，那晚上會餓是很正常的，吃點東西沒問題，只要不超過你一天的計劃攝入量即可！
很多人覺得，晚上吃東西會長脂肪，這是一種錯覺！是不是長脂肪，只和攝入總量和消耗總量有關係，和什麼時間吃沒有直接關係。但是晚上比較容易吃過量，也是真的！
第三問：晚上幾點鐘睡覺？
我們說晚上要少吃，不是因為晚上吃的東西更容易轉化為脂肪，僅僅是因為，晚上吃太多，腸胃一直在工作，甚至在睡眠中也不停止，會嚴重影響睡眠質量，導致代謝降低，容易發胖！
所以，一般而言，我們在睡前3個小時內就不可以吃東西了，如果你在12點睡覺，那麼9點之後，就儘量不要吃了。
如果你因為一些原因，必須熬夜到凌晨，那麼晚上9點之後吃東西，也很正常，這是身體的正常需求！
可以吃，但是卻不推薦長期晚睡少睡，睡眠不好或者睡眠不足，除了會影響新陳代謝，還會有以下危害：
1、睡眠不足，第二天往往比較疲憊，不願意動，消耗降低；
2、睡得少，身體會分泌出更多的皮質醇激素，這種激素不僅會分解肌肉，還會造成食慾旺盛，導致暴飲暴食；
3、睡眠不足，身體會更加渴望吃碳水，碳水又是引起身體肥胖的重大原因之一；
4、葡萄糖耐受性受損，需要分泌額外的胰島素，會增加脂肪合成的過程。
深夜加餐是什麼？
雖然理智告訴我們，深夜的時候還是要少吃，但是嘴巴寂寞的時候，任何道理都不可靠！
這時候，不妨把「能不能吃」改為「可以吃什麼」。
如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白質的食物吧，能把危害降到最低。
一般這個時候，身體其實並不需要太多的能量，所以沒有必要吃太多。
推薦1：健康沙拉
吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些優質的蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等等。
但是，沙拉醬要少放。
推薦2：一些健康的零食
比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麥片等，健康低脂，飽腹感強。
推薦3：一些水果型蔬菜
比如黃瓜、番茄、櫻桃胡蘿蔔，味道好，熱量低，吃了之後也不用擔心會發胖。
記得，晚上要早睡，睡著了，就減少了吃東西的可能，自然就不用擔心會發胖了！關
3樓：左和悅亥韶
鍛鍊要勞力結合，在家你要沒有經常鍛鍊的話可以先做做俯臥撐，兩頭起只類的動作！先不要用器械！那樣會傷關節！
因為你的強度答不到器械的要求晚上一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！
兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應所以強度不要大慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）
這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！
鍛鍊完以後在30-90分鐘內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之累！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛鍊不但可以強壯身體而且可以增強抵抗力的！
我練健身5年了！一點小小的經驗。
4樓：匿名使用者
晚上8點之後不要吃食物了！ 晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18：
30點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
中醫認為，「胃不和，臥不安」。晚餐過晚，過飽，必然造成胃腸負擔加重，胃腸緊張工作的資訊不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久之易引起神經衰弱等疾病。 按照人的生物鐘規律，21：
00之後胃的功能減弱。晚餐與健康
晚餐與多夢 晚餐過飽使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫。胃腸、肝、膽、胰等在飽餐後的緊張工作會產生資訊傳給大腦，是大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的「波浪」擴散到大腦皮質的其它部位，就會誘發各種各樣的夢。惡夢常使人感到疲勞，久之，會引起神經衰弱等疾病。
晚餐與肥胖 晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促進胰島素大量分泌，而人們在晚上一般活動又少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐攝入的熱量不應超過全天總熱量的30％，這對於防止和控制發胖有益。
晚餐與糖尿病 中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往就會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
晚餐與冠心病 晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高，還會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐與結石尿道結石與晚餐太晚有關。據測定，人體排尿高峰一般在飯後4—5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期正處於睡眠狀態，尿液瀦留在膀胱中，久而久之就會形成尿道結石。所以，晚餐不宜太晚，一般應在18點左右。
晚餐與猝死 晚餐過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺被結石嵌頓、蛔蟲梗住以致慢性膽道感染，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
晚餐與腸癌 一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，也有小部分消化物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、氨、吲哚等有害物質，這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減少，又相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間，促進大腸癌發病率增高。
晚餐與高血壓 晚餐過多進食肉類，不僅會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升，加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈硬化使人得高血壓病。據科學實驗，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人，血脂一般要高2— 3倍，而患高血壓、肥胖病的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
5樓：匿名使用者
最好早吃晚飯。如果工作很晚，就另說了。如果9點後吃，那麼腸胃沒有足夠的時間完成消化，只能在你處於睡眠狀態的情況下繼續使勁折騰，這樣就會需要很大的血液和營養的**，在一定程度上影響其它器官和功能組織的養料需求，也使某些新陳代謝過程受到影響。
6樓：匿名使用者
晚上9點吃東西有很大的危害，它會導致身體負擔過重，導致胃腸道的消化功能過重，而且會造成糞便、食物以及脂肪的囤積。建議在晚上8點之後，就不要再吃東西了。晚上9點臨睡前可以口服一杯熱牛奶，保護黏膜、補鈣、幫助睡眠等作用。
晚上9點之後再吃東西，會加重胃腸道的負擔。特別運動量少的人食物得不到有效消化，食物堆積在腸道內，加重腸道的負擔。而腸道通過消化吸收後，食物殘渣不能夠被及時的排出體外，又會加重身體內毒素的囤積。
晚上消耗的減少，大量的熱量會被當成脂肪囤積在身體內，造成血脂升高。
7樓：匿名使用者
那樣身體不好，一般人一到晚上7點就不吃東西，9點胃液運動正在調整期如果你吃東西會減慢胃的蠕動，同時你的睡眠也會減弱，想要身體好就要注意哦
晚上點之後吃東西會胖嗎，晚上10點後吃西紅柿會胖嗎
不會。有研究證實 進食時間對於體重增加並不起主要作用，肥胖最主要的元凶在於飲食總體的熱量過高。簡單說就是，如果你吃的熱量比你消耗的熱量要多，甭管你是在一天之中幾點幾分吃的東西，結果都是會變胖。晚上吃零食會變胖主要是因為，夜間升高的胰島素水平。因為，胰島素的生理學反應之一，就是幫我們儲存脂肪。早上的胰...
晚上鍛鍊後10點半了,很餓該不該吃東西
其實現實生活中並沒有什麼嚴格的規定。如果你很注意養生保健的話，那一般晚上9半以後都不建議再吃東西了。晚上運動完餓了，再吃東西要注意什麼？專家建議，人在運動後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果 蔬菜 豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。避免喝含有咖啡因的飲料...
晚上10點以後覺得餓可以吃東西嗎
如果你真的覺得我很餓的話有什麼不可以吃嗎？晚上吃東西，只是有可能會對胃不好，所以說不要吃。肚子餓了就要吃東西，晚上10點後也要吃啊 不過晚上的少吃不要過量吃。儘量不吃。正常情況下,睡前2小時內儘量不要進食.因為睡前進食,食物所產生的熱量不能被消耗,一般會導致體人肥胖。其實睡前進食是一種習慣,並不是真...