1樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
2樓：普外科張全安醫生
可能和平時飲食和生活習慣有關係 比如飲食方面吃得過於精細 而且飲食量少 產生的食物殘渣少 ， 形成的大便體積小 不容易產生便意感 ， 所以大便停留在直腸時間太長 水分被過度吸收 就容易導致乾燥 引起便祕等症狀 。
3樓：知世映畫
上洗手間是人們日常生活的部分。但有時候難免會便祕，這狀況會在你的消化系統中囤積糞便。你吃的食物得花好幾天才會離開你的身體。
對許多人來說便祕容易變成長期症狀，那麼這種非常惱人的現象究竟是什麼原因造成的呢
4樓：pupu2002浦
不能光憑一句話說明**，便祕的原因很多，如飲食缺乏纖維素、大便習慣異常、腸道菌群失調、腸易激綜合症、某些腸炎、腸動力缺乏、腸道腫瘤、藥物影響等。
5樓：小1五五
經常便祕的話可能是飲食不當引起的，調整一下自己的飲食結構，適當吃些粗糧是有助於緩解便祕的，平時多喝水。每天兩杯火麻茶幫助補充天氣親屬因子，含有火麻仁、番石榴果、桑葚、決明子的會好些。
6樓：涼小彬
腸道不好 注意飲食 不要著涼 注意保暖 按時休息
7樓：匿名使用者
飲食，運動，生活，心情，都有可能影響排便。
平時注意少吃點。油膩或不易消化的要少吃
最少每隔兩三天的就要適當運動一兩個小時
保持心情舒暢
一日三餐定時定量。不能暴飲暴食也不宜多吃夜宵。
為什麼我總是便祕?
8樓：香丹清
你好，便祕一般和個人長期不良的飲食和生活習慣有關，對於便祕的調理，具體建議如下：
1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。
3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便祕有好處。
4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便祕。
5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便祕。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
9樓：健十**官方客服
首先：找到你便祕的原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
由於長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便祕。此外，引起便祕的其他藥物還有如鴉片類鎮痛藥、抗膽鹼類藥、抗抑鬱藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。
10樓：廣西軍醫學肛腸
從中醫學角度來講，大多數人的便祕與飲食有著不可分割的關係，一些人飲食過少，食品過於精細，食物中的纖維素和水分不足，這些情況都不能對腸道形成一定量的刺激，導致結果就是腸蠕動緩慢、不能及時將食物殘渣推向直腸。
還有排便習慣不良，有些人覺得及時排便無關緊要，或者因為工作繁忙有了便意以後不立即排便，而是忍著，拖延了排便時間，已經到了直腸的糞便返回到結腸。
經常便祕的患者調理方式如下：1、平時多喝水；2、多吃新鮮蔬菜水果；3、多吃粗糧：如糙米、麥麩、玉米等，因為人的身體不吸收纖維，在腸道內纖維可以吸收水分，達到刺激胃腸道排便的反射，從而達到排便的目的；4、**排便的藥物，也含有纖維素，5、油脂類食物：
如堅果包含花生、核桃、果仁等，可以起到潤腸的作用。
11樓：都市肛腸
便祕的**，主要是腸道動力的異常、以及排便習慣的異常。食物通過整個消化道的時間延長，糞便水分被腸粘膜吸收，糞塊就會幹硬，造成排除困難。
12樓：香丹清
你好，引起便祕的原因一般可能是個人長期不良的飲食和生活習慣及排便習慣引起的，也有可能是結腸冗長症等腸道疾病引起的。對於你的這種情況，建議你平時注意養成良好的生活習慣和飲食習慣。多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，適當的鍛鍊身體，促進腸管蠕動；養成良好的排便習慣。
如果經過生活和飲食習慣調理效果不明顯，那麼建議到正規公立醫院消化內科就診，進行系統的檢查，明確具體原因後，進行針對性的**。
為什麼會經常便祕？
13樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
14樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
15樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
16樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
17樓：
可能是你運動少。吃水果蔬菜也少，多喝水，少吃辛辣的和肉類的食物。
18樓：穿鞋走過
長期的強忍排便或排便環境不適，可能導致便祕症狀。長期的飲食較為精細，糞便產生量少，對腸道蠕動的刺激較少，患者也易出現便祕症狀。長期臥床的患者也可能因為運動量不足、進食量不夠，出現便祕。
此外，一些特殊的疾病，如帕金森、中風等，也會引起便祕。
19樓：普外科張全安醫生
可能和平時飲食和生活習慣有關係 比如飲食方面吃得過於精細 而且飲食量少 產生的食物殘渣少 ， 形成的大便體積小 不容易產生便意感 ， 所以大便停留在直腸時間太長 水分被過度吸收 就容易導致乾燥 引起便祕等症狀 。
20樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
21樓：年光飛去的我們
我估計你應該是經常上班久坐不起，再加上下班也不經常運動導致的便祕，因為運動少的話就不利於食物通過腸道，而且一般來說，鍛鍊也有助於保持排便規律。平時晚上吃完飯哪怕散下步也是有利消化的，實在不行就買點好健時清好清暢回來吃。
為什麼經常便祕？
22樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
23樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
24樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
25樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
26樓：逮穎紹天慧
便祕了可以去試試活腸素啊，我就是用那個活腸素**好我的便祕的，我停藥一年多了，排便都很通暢，沒有依賴的，而且有很多便祕的朋友都是用這個，推薦去試試的，同時要注意平常生活，多喝水，吃的清淡些。
27樓：
便祕要從平日的活中去調養,比如說飲食和休息,平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一點的為主,還有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要過多的依賴於藥品;同時還要注意自己的做息時間如非必要不要熬夜,早點睡;平時也能夠多喝些茶如花茶,果茶,早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜能夠美容也利於通便
28樓：譚豐羽富珺
經常便祕的話可能是飲食不當引起的，調整一下自己的飲食結構，適當吃些粗糧是有助於緩解便祕的，平時多喝水。每天兩杯火麻茶幫助補充天氣親屬因子，含有火麻仁、番石榴果、桑葚、決明子的會好些。
29樓：柯秀曼
可能是你經常飲食不注意不規律吧？不要吃一些乾的辛辣的上火的，飲食儘量偏清淡一點，平時多喝水，儘量時間上也規律一些，看看可不可以改善
30樓：玲玎
經常便祕引起因素有很多，包括有飲食、不良生活習慣如有些人從小喜歡忍便，不願意去排便，或者是工作、學習過程當中，覺得自己很忙，覺得排便費時，就不去排便，長期的忍便，會引起便祕的症狀。還有包括平時，精神因素也是一個很大的影響，臨床研究，有抑鬱症或者精神疾病，發生便祕的機率比正常人，就是正常的青壯年，要大很多。當然還有腸道方面的腫瘤，其他方面的影響，也會引起便祕的症狀的發生。
便祕平時要注意養成定時排便習慣，多吃點青菜、水果。保持良好的心態，拒絕便祕的發生。
31樓：普外科張全安醫生
可能和平時飲食和生活習慣有關係 比如飲食方面吃得過於精細 而且飲食量少 產生的食物殘渣少 ， 形成的大便體積小 不容易產生便意感 ， 所以大便停留在直腸時間太長 水分被過度吸收 就容易導致乾燥 引起便祕等症狀 。
32樓：露參蚜可蚜參兆
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
33樓：健康實話說
便祕從**上可分為器質性和功能性兩類。器質性便祕，即有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史，請主動就醫。功能性便祕則需要針對****：
a.如果是飲水量少，請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，請高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹脹、功能性嘔吐、腸易激綜合徵患者可因上述飲食導致病情加重。
c.活動過少，請不要久坐，應定時定量活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊，運動時應注意時間，一般以30-60分鐘為宜。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
34樓：洛洛洛
經常便祕用腸排綠茶粉灌腸可以改善腸蠕動，促使達到自主排便
為什麼老便祕？
35樓：
老便祕的原因可分為器質性便祕和功能性便祕兩類。功能性的便祕原因尚不明確，其發生與多種因素有關：一、進食量少或食物中缺乏纖維素或者食物中水分不足，對結腸運動的刺激減少；二、工作緊張，生活節奏快，工作壓力大精神等因素干擾了正常的排便習慣；三、結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵。
系由結腸痙攣引起，除便祕外，同時應有腹痛、腹脹等不適症狀，部分病人可出現腹瀉與便祕交替；四、腹肌和盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難以將糞便排出體外；五、生理原因，比如婦女妊娠或者產後易便祕。器質性便祕主要是腸道的佔位性改變比如大腸腫瘤，或者是結腸冗長綜合徵等疾病。
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