1樓：小美
如果是膝關節疼痛是完全可以**的。但要內服、外敷、按摩相結合。可內服獨活寄生湯，外敷舒筋活血化瘀的藥酒，結合按摩續鼻、伏兔、足三裡、血海穴、復溜穴、委中穴每次3到5分鐘每天早晚各一次。
但要堅持才有效。
2樓：達
平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺就成功了。
3樓：7110滅韓嗜雷
這種情況可能由於受到風寒刺激或者運動過多導致的關節炎症。建議休息，減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液迴圈。如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步就診。
4樓：猴05449俅顯
關節疼痛實質是軟骨破損，軟骨像海綿一樣，每當受到壓力時，水分就從軟骨中流出進入到硬骨中，當壓力減少時水分又會流回，軟骨好比潤滑劑，減少運動所產生的摩擦力。但是隨著年齡的增長，或者是有外力的損傷，使得軟骨功能弱化，那麼在陰雨天氣、強度運動時，軟骨的作用不能很好的發揮作用，人體就會感到疼痛難忍。還有一種情況就是血液中嘌呤濃度過高，關節處感到痠疼。
關節疼痛物理損傷的，要到正規醫院積極診療，如果是軟骨功能退化，建議吃一些營養保健品。
5樓：
主要是平時要注意保暖，避免過度的活動，就會減少症狀的反**作，同時應用藥物進行調理**主要是應用一些生物製劑，可以補充健力多氨糖軟骨素補充氨糖營養，減少關節炎發生
6樓：悶騷男
緩解關節痛除了口服止痛藥物**外，還有很多別的辦法緩解疼痛。比如急性挫傷或扭傷，1~2天內宜冰敷，或者冷噴，可消腫止痛；2天后可熱敷。對於風溼、類風溼、痛風、肩周炎等，自己可以熱敷、貼膏藥、外用消腫止痛酊、扶他林、紅花油、雲南白藥噴劑等，如果找醫生**，西醫一般要看風溼科、理療科或疼痛科，當然有的病要看外科或骨科；中醫的鍼灸、按摩、熱熨、小針刀、穴位貼藥或外敷中藥等，都是行之有效的。
7樓：寶寶71056傷匪
這個我比較有發言權。我是膝關節前交叉韌帶做了手術，關節自然就不好了，遇到天冷啊天氣變化都疼，上下樓和下蹲也不行，所以平時醫生會推薦吃硫酸氨基葡萄糖膠囊，緩解關節不適和疼痛。還有除了吃藥，注意鍛鍊腿部肌肉，穩定關節，關節疼痛時熱敷或者噴雲南白藥緩解，以上就是我的經驗，冷天記得給關節處保暖。
8樓：炒蛋哥
去除危險因素如肥胖，不正確的鍛鍊方式如靠牆下蹲，經常登山爬樓梯，積極處理代謝相關疾病，穿高跟鞋等等，可以適當補充氨基葡萄糖、軟骨素等一些成分（食療、保健品或者藥物等），關節腔內補充潤滑液，保持關節軟骨的營養及潤滑，減少磨損。
9樓：匿名使用者
感到關節疼痛，有可能是風寒溼引起的，應注意保暖，多吃些去寒去溼的食物，即一些產能高的熱性的東西，如大棗、乾薑等。
有哪些緩解膝蓋疼痛的好辦法值得分享？
10樓：以心
首先要做的就是減少膝關節的承重，**！暫停負重體力活！還有減少膝關節的使用，如減少過度跑步、爬山、劇烈運動等等，可以適當溫和的運動，如慢走、太極拳等等。
還未緩解症狀的人們，可以服用布洛芬等鎮痛消炎藥，效果也是不錯的，有消化性潰瘍的人們不適用，最好諮詢醫生使用！
11樓：峰佘無敵
我覺得必要休息，膝蓋的急性疼痛是對人體發出的「警報」，提示你膝關節需要休息，應該啟動防禦系統了，避免負重行走就可以進入自我修復系統，因此順其自然才是最好的選擇。
12樓：沉夜孤星
自認為應該要熱敷理療，膝蓋區域性的熱敷、艾灸到物理**，可以有效促進區域性血液迴圈，促進新陳代謝，舒緩軟組織緊張，起到止疼作用。
13樓：回憶
如果有條件的話，老年人可以結合自身實際，通過游泳這一運動方式進行鍛鍊。由於游泳可以增加機體的心肺功能，與此同時減少其下肢關節的壓力，最終減少關節磨損情況的發生，因而可以在一定程度上改善膝蓋痛的情況。
14樓：季創食湯緣倒
氨糖軟骨素（氨糖），氨基葡萄糖的別稱，是一種天然的氨基單糖，不僅是關節軟骨的組成基質，還廣泛分佈於結締組織、**組織、關節滑液等，目前市面上使用較多健力多氨糖。
15樓：王倩
二十幾歲的人出去跑步，出現膝關節酸脹疼痛，首先我們要考慮，這是長時間未運動以後的肌肉損傷，我們不會去考慮骨性關節炎，因為骨性關節炎多發於40歲以上的男女性，20來歲的出現骨性關節炎的可能性微乎其微。因此所對應的**就是休息，熱敷，肌肉按摩。當然還有一些跳躍以後導致的膝關節疼痛，有骨髓挫傷的可能性。
16樓：名
將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛鍊肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉鬆弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。
因此，即使膝蓋疼痛，也需作適量的運動。肌肉愈強壯，關節愈有力，也更能承受壓力（例如走路式或爬梯時所加諸膝蓋的壓力）。下列的運動不難辦到，且不像膝蓋痛那麼難受。
17樓：戴雪蓉
膝關節疼痛首先要確定是哪種原因引起的，可以拍個膝關節的**檢檢視看。可以是風溼，膝關節的炎症，骨質增生，損傷等，如果是炎症性疼痛，可以用消炎止痛藥對症**。對於骨質增生，風溼類的疾病，可以用中醫中藥調理。
舒經活絡，祛風溼止痛等。
18樓：弘水山
其在日常生活中，應當要儘量避免一些能夠增加機體髕骨和軟骨磨損的動作，與此同時儘量減少使用膝關節的機率。很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦進而減輕機體的疼痛。
19樓：知37722亮贅
可以嘗試進行快走的練習，在走路的時候，此時腿伸直的時候較多，而彎腿的動作則相對較少，這也就使得其膝關節的其他部分使用得多，而髕骨磨損得較少，因此可以輔助其改善膝蓋痛的情況。
20樓：峰佘無敵
可以仰臥勾腳做10-15次，平臥在床上，雙腳向下繃直。緩慢將雙腳向上勾，並嘗試做抬腿動作，此時感受到股四頭肌發力即可，不必抬起大腿，堅持2秒為1次。所以比較容易的。
21樓：莘夜槐
我覺得可以坐姿踢腿，選一個有靠背的椅子，雙手抓緊椅子邊緣，兩腿大腿部併攏，小腿輪流往上踢，動作幅度柔和，速度放緩，到最高點保持1—2秒，左右腿各踢3下為1組，這樣就可以緩解了。
有哪些緩解肩頸疼痛的好辦法值得推薦？
22樓：匿名使用者
可以用鹽做一個鹽蛋，然後炒熱，用來負債自己的肩膀上面，這樣可以緩解肩膀和脖子上面的疼痛，而且鹽可以使人的精神變得輕鬆，也有助於睡眠。
23樓：猴11405魄鍍
緩解肩頸痛的辦法比較多比如頸椎牽引，鍼灸，推拿按摩，物理**等，以及吃非甾體類消炎止痛藥物和活血化瘀止血藥物，也可以配合外用膏藥**具體用藥謹遵醫囑。
24樓：匿名使用者
背部緊靠牆壁，外展開啟雙臂，貼牆緩緩而上，徐徐回到原狀，蝴蝶展臂提高肩胛穩定性，改善肩頸部緊張，或者壁虎爬行，也可以緩解疼痛。
25樓：編劇42204蔚巴
有意識地改掉不好的生活習慣，避免肩頸受涼，調整面對螢幕的姿勢，不要長時間低頭看手機，多抽時間進行運動或做一些有針對性的健身操，都是很好的。都有利於緩解。
26樓：王倩
如果脖子非常的痛的話，可以選擇鍼灸，這是比較適合醫療的辦法，但是平常儘量不要使用鍼灸，可以選擇一些按摩產品，經常按摩疼痛的部分。
27樓：尓康
你可以背部緊靠牆壁，外展開啟雙臂，貼牆緩緩而上，徐徐回到原狀，完成6-10次，重複2-4組，還有前後左右四個方向點頭，動作流暢緩慢，每組5次，重複3-5組，整個練習過程中會有輕度痠痛和牽拉感。
28樓：賣萌
如果遇到這種情況的話，我倒是有一些好的方法。就是平時的話多注意不要老是低頭聳肩，然後晚上的時候用熱毛巾敷一下，在飲食上面也要多注意。
29樓：匿名使用者
肩頸疼痛的原因有很多種，比如自己平時的坐姿，睡姿等等，這些都是會影響的，那麼就要改變一下自己的坐姿和睡姿，同時平時要注意肩頸的護理。
30樓：辰星
對於長期待在冷氣間使用電腦的工作者，建議工作時要常擺頭、轉頸，常按壓頸椎兩側的痠痛點，感覺痠痛時；做伸展運動活動全身，尤其是肩關節的活動，很快就恢復了。
31樓：沉夜孤星
不要久坐，一般來說，坐了一個小時到兩個小時就要站起來活動一下，然後一定要經常的去運動，不要老是坐車，可以走路去上班或者上學。
有哪些緩解運動後膝蓋疼痛的好辦法值得推薦？
32樓：尹朶月
對於跑鞋我們絕對不要吝嗇，最起碼有一雙大品牌的入門級，有錢的朋友可以換次頂級和頂級！這樣對於膝蓋的保護真的是非常的好，好的跑鞋能夠最大程度的吸收衝擊力！所以我們得換雙好的跑鞋，大家在選擇跑鞋的時候要按照自己的足型去選擇，這樣才能保證鞋子的合腳性，這樣跑起來也會特別的舒服，膝蓋也很難出現疼痛的問題！
33樓：知81671耙鏈
有的時候運動前的熱身真的很重要！我們的膝蓋是一個特別複雜的身體部位，它裡面有很多韌帶，有一些軟骨，還有許多的關節液，所以我們在跑步前一定要充分的預熱膝蓋！這樣才能保證你膝蓋裡的韌帶拉伸充分，預防膝蓋拉傷，而且跑步前充分的膝蓋熱身可以刺激你的關節分泌更多的關節液，關節液分泌多了，膝蓋就很潤滑，也不容易受傷了！
34樓：斷翼天使
在跑步後我們一定要鍛鍊自己的大腿和小腿肌肉，肌肉越多，對腿部的支撐越多，膝蓋受傷的可能性就小，那些大腿小腿強壯的朋友，在跑步時膝蓋基本很難受傷！我們可以用靠牆靜蹲和深蹲的方法來進行訓練，每天鍛鍊十幾分鍾，小腿，大腿明顯會變強！
35樓：小知83683訪鈉
前不久有個朋友向我諮詢過這樣的一個問題，他說他每天跑40分鐘，結果膝蓋有點受不了，每次跑到最後就開始疼痛，這讓他非常的擔心，害怕把自己的膝蓋傷到了！在我的跑者圈子裡就有不少人膝蓋受傷了，有些人真的傷的非常重，帶著護膝走路都疼，你想想看這嚴重到了什麼程度？所以現在很多人談跑步色變，甚至有的人直接放棄了跑步！
如果你每天跑40分鐘，膝蓋有點疼痛，這很有可能是我們的跑步速度的問題！跑步的速度如果太快，衝擊力就會造成嚴重的膝蓋損傷，所以你會越跑越疼，到後期疼痛加劇！所以我們首先要做的事情就是先減速，先降低你的配速，這樣可以減少作用在膝蓋上的衝擊力，這樣我們的膝蓋就不容易疼痛！
建議把配速維持在六到七分鐘！
36樓：筱磊
鞋子的減震性真的很重要，跑步時每一次下落和上升都會嚴重的衝擊膝蓋，讓我們的膝蓋受傷！所以我們一定要買一雙減震型的跑鞋，為膝蓋加一層保護！我們要根據自己的足型去專賣店買適合自己的跑鞋，一定要合腳，減震，輕便！
37樓：小月有愛
如果你的大腿，小腿沒有力量，那麼你在跑步時大腿和小腿對於膝蓋的支撐就不會很足，膝蓋缺少大腿和小腿肌肉的支撐就會很容易受傷，所以我們應該加強肌肉力量訓練！我建議大家採用槓鈴深蹲或者是啞鈴深蹲，如果不用器械的話，我們就可以採用靠牆靜蹲，這對增強大小腿肌肉力量非常的有幫助，堅持一個多月你就會發現膝蓋真的不疼了！
脖子僵硬有什麼好辦法可以緩解
1 熱療 直接用熱水袋敷在頸部患處20 30分鐘，堅持一天2 3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方...
有哪些燙傷後處理好辦法值得推薦？
燙傷後切忌直接包裹孩子去醫院，應立即把燙傷部位完全浸沒在潔淨的冷水中。燙傷後愈早用冷水浸泡，效果愈佳 水溫越低效果越好，但不能低於 6 用冷水浸泡時間一般應持續半個小時以上。這樣經及時散熱可減輕疼痛或燙傷程度。去醫院前可用冷開水 或淡鹽水 沖洗清潔創面，塗上紫草油或燙傷藥膏。輕度燙傷一般不需要去醫院...
有哪些清除床上蟎蟲的好辦法值得，有哪些清除床上蟎蟲的好辦法值得推薦？
被褥要經常晒一晒 蟎蟲懼怕高溫，超過25度的環境，蟎蟲就會渾身難受，超過50度的環境，就可以讓蟎蟲變成乾屍，所以，床單，被褥什麼的要經常在陽光下晒晒，太陽光是最天然的東西，人沒事常晒晒太陽，是種很好的習慣，可以養生，我現在就有晒被子的習慣，晒完被子之後，不光可以去蟎蟲，還可以去潮氣，對身體都是很有益...