1樓：小知06523壹氛
你可以平時多喝一些紅棗枸杞水泡水，因為這些都是對提高氣色很好的乾果。經常多吃或者多喝的話，就可以讓你的氣色變得非常的好，臉色紅潤有光澤，非常值得推薦。
2樓：沉夜孤星
氣色不好，可以吃一些補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如紅棗、蓮藕、豬肝、芝麻、桂圓、烏雞等，平時也可以吃一些牛奶、豬肝、蛋黃、豆類的食物能補充蛋白質和鐵，平時多吃蔬果。
3樓：木上鈴
補氣血食療方法：牛肉一千克，食鹽適量，黃酒二百五十毫升。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血汙和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。
佐餐食用。 本方補脾胃，益氣血，適用於虛弱，消瘦，少食，乏力，精神倦怠者食用。
4樓：阿舞子
可以正常多吃一些紅棗，或者是泡一些枸杞水喝，這樣的話都會對你的氣色有很好的調節作用。而且它還會讓你非常的養生，讓你生活得也非常的好。
5樓：匿名使用者
氣色不好，可能是貧血補血的食物，貧血在我們人群當中最多見的是缺鐵性貧血，所以我們要多食入一些富鐵食物進行補血，那麼富鐵食物最主要的就是肝臟、紅肉類以及血製品，另外，補氣的食物主要代表性的有山藥、大棗、當歸等等。
6樓：炒蛋哥
首先，我認為最重要的就是一定要按時睡覺，每天要保證有足夠的睡眠時間，而且三餐的飲食一定要健康。其次就是一定要堅持每天做運動，這樣的話都會對你的氣色有很好的幫助。
7樓：王倩
最好還是要養成良好的生活習慣，每天可以按時睡覺，起床，還有就是平常的吃飯也非常的合理，每天也要多加運動，這樣的話，對有利於你形成一個很好的氣色。
8樓：聆渺早
可以圖口紅，俗話說得好："口紅是化妝的靈魂"。即使女生出門不化妝，也要圖一個稍微紅色一點的口紅，這樣使人的氣色馬上變得不一樣了。要記住，口紅可以提色哦(⊙o⊙)哦！
如何讓自己的氣色好起來?
9樓：乾若雁
想要氣色好，健康的生活習慣少不了。所以，經常熬夜、飲食不規律、長期不運動的小夥伴們，一定要痛下決心，改掉這些壞習慣。只有一個健康的身體，才能讓你擁有好氣色。
保持好心情，不要輕易動怒。想想，一個總是容易生氣、發火的人，總是讓自己生活在不愉快的環境下的人，怎麼會擁有好氣色。
每天適當的排毒。保持大便通暢，可以為你帶走不少身體內的毒素呢！同時也可以每天適當的出出汗，排除一些**內的毒素。排出體內毒素，讓身體變得更輕鬆，才能氣色好喲！
水果蔬菜不能少。多吃水果蔬菜好處多多，平時，除了要多吃之外，還可以多用水果蔬菜做做**，給**進行補充。
多吃紅棗。紅棗維生素含量高、還有滋陰補血的功效，是養氣血的好東西哦！平時不僅可以多吃些紅棗，也可以將紅棗搭配其他食物煲湯食用，都很不錯哦！
補血。大多數女性都有一個共同的小毛病：貧血。女性貧血會使人氣色不佳，平時除了可以通過食補來調理外，也可以選擇一些補血的保健品食用，當然，選用這些時要注意與自己的體質相符。
10樓：地球之宋
有些女性朋友發現自己臉色暗黃，氣色非常不好，看起來比同齡人老了好幾歲。女性朋友長期臉色暗黃，一般是由於存在不良生活習慣，或者工作和生活的壓力大引起的，需要大家在日常生活中消除不良生活習慣，並且積極調理。那麼怎麼讓臉部氣色變好？
接下來就給大家介紹。
1、養成午睡的習慣。許多女性朋友都存在睡眠不足的情況，如果每天能午睡半個小時的話，就可以讓大腦和身體得到休息，從而使女性朋友精力充沛，恢復紅潤的好氣色。
2、少喝咖啡。許多女性朋友在上班的時候都喜歡喝咖啡來提神，這樣就會由於咖啡因攝入過量而出現心跳加速，焦慮失眠等症狀，影響到了女性的氣色，因此女性朋友平時要少喝咖啡，多喝水。
3、補充鐵元素。女性由於特殊的生理結構，很容易出現缺鐵性貧血的情況，這樣就會導致臉色發黃，容易疲勞。大家在日常生活中可以多吃一些紫菜，海帶，動物肝臟等具有補鐵補血作用的食物。
如果貧血症狀嚴重的話，就需要口服一些藥物。
4、睡前泡腳。女性朋友在睡覺以前用熱水泡腳，可以促進身體血液迴圈，提高睡眠質量。這樣就可以讓**得到充足的休息，從而呈現出好氣色。
5、保持積極樂觀的心態。如果女性朋友長期存在憤怒，焦慮，抑鬱等不良情緒，就會導致身體內分泌紊亂，從而使得女性朋友臉色暗黃，**粗糙，長出色斑和暗瘡。因此女性朋友要學會調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態。
6、堅持運動。保持適度的運動可以讓女性身體內的毒素順利排出體外，從而改善氣色。
顏色暗黃的女性朋友平時一定要養成良好的生活習慣，每天保持充足的睡眠。最好每天都能午睡半個小時，這樣可以讓大腦和身體得到修整，從而氣色更佳。除此之外，大家平時要多喝水，少喝咖啡。
存在失眠症狀女性朋友可以通過睡前泡腳的方式來促進睡眠，這樣就能讓臉色變得紅潤起來。
11樓：網友
1、多運動運動能促進人體新陳代謝，延緩衰老，降低脂肪，改善肌膚，增強體質等等，上大學那會，我們宿舍的幾個姑娘晚上只要有空就到操場上跑步，每次六圈左右，剛開始真的跑不下來，後來就越來越輕鬆，而且哪天不跑就覺得難受，跑完步回宿舍洗個熱水澡，簡直太棒了。以前我們也覺得跑步挺扯淡，但是那段時間我們寢室沒人感冒發燒，氣色和精神也明顯比以前好，跑步真的上癮，跑完整個人都輕鬆很多，一定要慢跑，堅持跑，一定會不一樣。2、合理膳食好多女孩子為了**這不吃那不吃，後來都面黃肌瘦，我姐就是個例子，身高155，體重90，不算胖，至少我們家人都這麼認為，後來也許為了談戀愛吧，拼命**，一頓飯只吃一點點。
12樓：網友
女人要想讓自己的氣色好起來，應該多食用一些有營養的餐食。不要熬夜。 早睡早起。多去戶外運動，接觸大自然的氣息。
13樓：止支衣見
首先要有愉悅的心情 其次規律的作息和飲食習慣很重要 少熬夜 早睡早起 適當做些運動 飲食方面少油少鹽 多補充維生素和蛋白質 注意護膚保養 防曬很重要。
14樓：網友
好的氣色**於健康的身體，健康的身體**於參加戶外的有氧運動，只要不斷參加有氧運動，自己的氣色就會變好。
15樓：劉丹醫生
一個養顏方，讓女人氣色好起來。
有什麼可以提升氣質的辦法？
16樓：最愛雲南
一個人的氣質是由內而外，自然形成的一種給人良好的一種感覺。他是一個人健康的身體、優秀的內涵、風趣的談吐等最直接的表現。
有氣質的人到一群人中讓人感覺鶴立雞群，從口才、笑容、身體、素質等都優於別人。
提升氣質的方法最好的就是堅持運動、加強學習、多讀名家佳作、提升能力。通過這些努力，你會發現，你給人的感覺越來越好，大家也喜歡和你相處。
當然氣質還表現在一個人的內涵，表現在你待人接物、與人相處時能否大方得體。
17樓：獨狼
多讀書，多健身，這就是提升氣質最好的方法了。
多讀書並不是通俗意義上的多看一些亂七八糟的書，我想說的是多讀一些中國傳統文學書籍，這會讓你變得更有內涵。
儒家一直講究「修身、齊家、治國、平天下」，對於我們普通人來講，我們只需要能做到修身就好。
以史為鑑，可以知興替。」多讀一些歷史方面的書籍，能夠讓你更瞭解我們的傳統文化，能夠讓你更有自豪感。
和別人交流的時候，張口就是一些小故事，層級會瞬間被拉高好多。哪怕你僅僅是知道這個故事，而並不太理解裡面的哲理，可僅僅是是知道，就足夠讓人佩服了。
熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。」唐詩宋詞真的是中國古典文化的精髓之一，流傳下來的有很多，可是我們學習的真的很少。
登上泰山時，「會當凌絕頂，一覽眾山小」，攀登廬山時，「不識廬山真面目，只緣身在此山中」。
腹有詩書氣自華，讀書萬卷始通神。」這是大文學家蘇軾的一句詩，多讀古典書籍，真的對我們的氣質培養很有好處。
不論別人說出什麼話來，你都能想到相應的詩詞，想到相應的歷史故事，把這些東西說出來，想不突出都很難。
另外就是多健身了，擁有一個好的身體，真的對精氣神的培養很有幫助。寫到這裡的時候，我瞬間想起了彭于晏
多參加體育鍛煉，去嘗試揮汗如雨的感覺。同樣的年紀，別人都是大肚腩，而你卻有6塊腹肌；同樣的工作，別人已經累癱在地上，而你卻一直精力充沛。
這就是健身能夠帶給我們的東西，它讓我們顯得更精神利索，整個人看起來都更犀利。你看到別人肌肉隆起的時候，難道不羨慕嗎？
每個人其實都是這樣的想法，你有一個好的身材，你也是別人羨慕的物件，往那一站，自然而然會有一種魅力顯現出來。
當然不管再怎麼說，這些都是你需要自己去做的。方法已經說完了，決定權在你自己手裡，是否能成為那個最靚的仔，就看你自己了。
18樓：匿名使用者
我認為個人氣質和穿衣風格是沒有什麼關係的。氣質是一種由內而外散發出來的，這個需要自己內在的蘊含，多讀書，多鍛鍊，多豐富自己，讓自己靜下心來，時間不久你就會發現自己的氣質的提升，以及對待問題的看法，到那個時候自然會引人注目的。
19樓：匿名使用者
1.氣質不是學來的，而是培養出來。不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
2.所謂」近朱者赤，近墨者黑」很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺得改變一些。
3.多看書，多思考，氣質不是一個月兩個月可以改變的。是需要一年兩年甚至更長的時間。
很多人讀完大學，很久沒見的人都說他變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的。 多讀書總有好處。 還有一點，想成為什麼人，就和什麼人做朋友，親君子，遠小人。
時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。
4.讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多，也還是沒有內涵啊~ 再說，讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的。
5.練芭蕾舞瑜伽什麼的，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。
6.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
7.氣質。遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌，但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。
8.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。
9.氣質也是分很多種類的，比如張揚，靈性清秀，嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴，氣質從外表基本表現就在穿衣打扮，言行舉止，一舉一動都是讓不出格的，好 難掌握呢！有些氣質真是天生的，如果沒有天生的就只以能是後天培養，首先了解自己是哪種型別，然後有自己的主張，為自己創造後天的完美氣質啊~
10.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
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