1樓：養生健身小妙屋
現在女性都希望自己是零脂肪、筆直大長腿、翹臀，不管她是否健身，她都希望自己是這樣的身材，無可厚非，誰不希望自己能擁有魔鬼身材呢？但明明有很多女性個子並不矮，但看起來比例還是五五分的短腿身材，從而屁股看起來也會顯得又扁又大，不**也不翹。其實這有可能是假胯寬惹的禍哦，假胯寬是阻止你走上魔鬼身材之路的攔路虎，好在假胯寬導致的視覺效果是可以改變的，接下來我們就聊聊怎麼解決掉它！
假胯寬主要是骨盆下側、大腿上側骨盆銜接的地方比較突出，導致橫向變寬，累計的脂肪相比較來說更多，從視覺效果上看起來跨步偏低，顯得腿短又粗，屁股還顯得又大又扁。假胯寬一般不是先天形成的，它主要寬在大腿根部這個位置，在視覺上就會顯得整個胯都下移了。到底是什麼原因形成假胯寬呢？
假胯寬主要是由於一些不好的習慣形成的，比如說走路內
八、蹺二郎腿坐著、習慣性的膝關節內扣等，這些習慣都會導致大腿內側肌群無力，髖關節向內旋轉，這樣就會導致大腿內旋，從而會導致女性肌肉鬆弛無力。
再加上日常一些不良的習慣姿態，比如錯誤的坐姿就會導致股骨大轉子內旋，股骨和身體的中線偏離的角度比較大，這樣就形成了看起來身材比例不協調，屁股和腿都不好看的假胯寬身材。假胯寬要怎麼樣改善解決呢？
現在我們已經直到假胯寬的原因了，涉及因為肌肉的緊張和無力，那麼我們需要針對性的放鬆和強化訓練就可以了。接下來給大家介紹一下，針對與假胯寬制定的幾組動作，很簡單也很容易做。
1.臀橋
動作要點：仰身躺在墊子上，雙腿彎曲，雙腳分開大概和髖一個寬度。核心收緊，背部貼靠在地板上，腹部收緊，緩慢的向上抬起，背部離開地板，抬到極致收緊，然後保持這個動作一秒，之後下背部緩慢的貼向地板，重新回到原位置。
2.蚌式開合
動作要點：側身躺在墊子上，雙腿自然的彎曲和肩膀、腳踝成為一條直線，手臂自然的安放，使骨盆核心維持穩定。臀中肌開始發力，雙腳進行開合，一腳抬高到膝蓋往上做外展動作，還是達到極致收緊的程度，之後慢慢回到開始的位置。
3.相撲式下蹲
動作要點：雙腳分別向兩側開啟，腳趾大概指向斜前方，彎曲膝蓋然後下蹲，腹部保持收緊狀態，坐骨向下沉，要挺直腰背不要翹臀。下沉到和地面接近平行的程度，用大腿內部發力，身體直立上升到初始的位置。
4.泡沫軸放鬆（放鬆腿外側肌群）
動作要點：側躺在墊子上，用手肘撐著地面，腰和背都要保持直立的狀態，把泡沫軸放到腿部外側下方，核心收緊，用肘部和身體核心發力引領身體在泡沫軸上的滾動，呼吸要勻稱，放鬆腿部外側肌肉。
5.泡沫軸放鬆（放鬆腿前側肌群）
動作要點：兩隻胳膊支撐在墊子上，把泡沫軸放在大腿前側，收緊核心，同時腰背要保持直立，兩隻胳膊在地面上來帶動身體，使腿部在泡沫軸上來回滾動，讓大腿前側肌肉得到最充分的放鬆。
以上動作做到標準的前提下還要堅持做才有效果哦！假胯寬會讓我們身材比例失調，看起來腿短胯寬等，我們制定的這幾個動作是有針對性的，能夠很好的改善假胯寬的情況，假胯寬的誘導原因還有平時我們的不良習慣，，日後我們也一定要注意改掉這些不良習慣，例如蹺二郎腿、走路外八等，這樣才能輕鬆告別假胯寬，還要堅持做這5個動作哦！
2樓：土豆地瓜豆角
首先第1個動作就是胸部的這種拉伸，通過這種拉伸的動作可以改善這種五五的身材，讓胸部變得很平凡，那麼整個人看上去很協調，第2個動作就是腿部的這種拉伸，通過腿部的拉伸讓腿部變得非常的挺拔堅挺，那麼就能改變五五身材。
3樓：dj林林
首先第1點可以進行這種力量的訓練，像腰部的這種力量訓練可以刺激整個上半身，讓腰部變得非常的挺拔結實，這樣可以改善五五身材，第2點就是可以進行腿部的這種力量訓練，通過力量訓練可以讓腿部變得非常壯實，這樣也可以改變五五身材。
五五身材怎麼好看穿衣打扮？
4樓：sugar侃生活
五五身材可以多穿裙子，穿那種高腰裙，可以讓身材顯得更加修長。也可以穿短袖t恤，搭配高腰褲比較好看。
5樓：曲葛菲
可以穿一些顯腿長的褲子！
6樓：
儘量規避褲裝，多穿一些提高腰線的裙子，這樣可以拉長比例，在視覺上有大長腿的感覺。
7樓：旋心樂園
在服裝搭配上，儘量選擇高腰線的衣服，或者穿高腰褲把上衣紮在褲子裡面。可以配雙高跟鞋（想美美的時候可以搭配下）可以去微博或者ins上看看別人的博主的穿搭分享，跟著學習
五五分身材怎麼改善讓腿變長
8樓：不丿言
這個應該是無法改善的，因為她畢竟已經是形成了的，但是你可以在穿衣打扮的時候遮掩一下這樣。
9樓：聆聽_聽雪老師
這種身材要進行改善的話可以增加一些體育鍛煉，特別是做一些拉伸運動，也可以從衣著上進行改善，可以穿一些稍微長一點的衣服或者特別短的衣服。
10樓：哀韓餘方
五五分身材讓腿變長，只能說平時多運動。但是具體你讓身體結構發生改變，應該不可能。
11樓：薄懋
身材其實出生了就註定了，是改善不了的。那是可以用嗯穿著打扮上面來，稍微顯得腿變長一些。如可以穿高腰的褲子或裙子。
12樓：在這裡
這個身子的形狀結構也是已經定型了的，應該是不好改變的，除非你平時衣著打扮的時候可以。
13樓：偶凝海
讓腿變長的辦法可以穿直筒褲，長褲或者穿內增高的鞋子或者是高跟鞋。
14樓：
五分身材怎麼改善？讓腿變長，上生經量著短款上衣下下身儘量著微喇，或者喇叭褲
15樓：
如果你已經成年了的話我想是無法讓腿變長了因為骨刺已經長成不可能再長
16樓：易諾千金
可以選擇穿那種衣服去麼？或者高腰的褲子
17樓：萊開
你可以多運動，可以打籃球，因為打籃球確實是可以促進長高的，也可以在衣服上進行搭配。
身材五五分，應該怎麼穿才能夠揚長避短？
18樓：樓上老易
如果是身材5分，那麼儘量避免穿那種很臃腫的衣服，還有就是穿低腰牛仔褲，以及上半身失蹤這種穿搭風格也不適合身材五五分的人。
雖然這話說出來可能粉絲不高興，但趙麗穎確實就是身材五五分的人還有angelababy。但是你看他們穿衣，都很能夠揚長避短，尤其是近年來的趙麗穎。她很好地避免了自己個子矮腿短的效果。
那麼如果你是身材五五分的，儘量可以穿那種收腰的衣服，可以勾勒出你整個腰身的比例，這樣可以凸顯出你的臀部很翹。其次儘量穿高腰的褲子，不管是高腰牛仔褲，高腰闊腿褲，亦是a字型牛仔褲。都是短腿材的救星。
那麼穿衣服的話，可以穿選擇露肩的蕾絲衣服，亦或是小吊帶，儘量選短款的衣服穿，就比如你穿闊腿褲一定要搭配一個短款的背心或者是長t恤，長t恤一定要紮在褲子裡面。
其次就是搭配鞋子，身材五五分的人如果喜歡穿短褲子的話，那儘量搭配一個高度合適的高跟鞋，這樣它會拉長你腿的比例，使你整個身體看起來腿更長。就儘量不要穿平底鞋，如果腿粗的人更要避免平底鞋，這樣會有一種頭重腳低的感覺。
但是不管怎麼傳達，其實還是要真正改善身體的一些不足，比如說如果你的臀翹了，就會顯得你的腰臀比很好，穿衣服就會很好看。這個時候就需要你去健身，你看趙麗穎健完身之後真的會顯得氣質不一樣，並且對整個身形的改變是很大的。
其次就是多看一看穿搭博主是怎麼穿衣服的。然後再看一看時尚雜誌，找到屬於自己的風格。其次就是要學會給自己搭配衣服，尤其要注重細節上，比如說錶帶，比如說腳踝，再比如說耳釘，帽子，還有妝容等等等等，這些都會讓你在細節上面取勝。
19樓：啊洋
五五分的身材最好選擇穿短款的上衣，搭配一下高腰的長褲，這樣你的腰線會拉長一下。
20樓：啊罷哈哈哈
五五分身材還可以借鑑這種短款上衣+a字裙的搭配。 這一身感覺藍色上衣以下全是腿 還有本身腿長的姑娘，穿衣服一定要懂得揚長避短
21樓：笑飲孤鴻
要把上身的衣服穿短一些，下身的衣服穿長一些就可以揚長避短了，而且穿出來的效果還很好，注意一下搭配吧，
22樓：淘淘愛文化
穿一些高腰線的衣服，儘量讓別人覺得自己的身材比例很好。這樣別人就不會覺得自己的身材五五分了。
23樓：木樨
如果身材五五分的話，最好是多穿裙子，儘量避免穿褲子，因為這樣的話就會顯得身材很難看。
24樓：小huitai狼
人才部分就穿個高腰褲子就行了，穿個高腰褲子，再配個短點的上身，就能揚長避短，
25樓：清裝
我們可以穿那些比較寬鬆的，大套的這種衣服，因為那種衣服不會讓人看起來比較臃腫反而會讓人看起來比較陽光。
26樓：兂玍
身材五5分，想揚長避短，最好穿個小襖，然後穿個長褲子，這樣可以拉伸你整體的線條。
27樓：小陳閒談文化
那就選擇上身短的衣服，下身比較高腰的衣服來搭配，這樣能很好的拉開距離感。
28樓：仟吉丫丫
上身就穿短一點的衣服，下身配上短裙這樣可能看起來給人的感覺就不錯的
五五分身材怎麼穿衣服才能顯腿長？
29樓：知哥10525淹謀
彈力的牛仔面料 ，貼身舒適， 修身小腳的版型，直筒故意做舊的版型，個性時尚，體現出隨性慵懶的氣質。 九分露出腳踝的設計，從視覺上拉長了大腿的比例，輕鬆擁有大長腿。搭配鞋子也不挑，隨意搭配都能展現大長腿哦。
30樓：沉夜孤星
在炎熱的夏日，一直穿著緊身的衣衣總會讓人不舒服，偶爾也想穿下寬鬆的衣服來放鬆自己，其實對於五五分的女孩來說，想穿寬鬆的衣服並不難，一雙高跟鞋，一根腰帶，胸部以下全是腿也不是夢,【延伸腿長】延伸腿長？怎麼做呢？去做拉伸手術？
nonono，所謂的拉伸腿長是靠穿著的某個細節打造出在視覺感的腿長，比例現在的九分褲啊，卷邊褲啊，都可以顯腿長。
31樓：沉夜孤星
微微的大裙襬的好處就不需要反覆提醒了吧，腿粗星人的福音有木有。和凸顯上半身的收腰效果結合起來，完全看不出身材有任何不妥當的地方，簡直無可挑剔。必須得承認，好身材呼之欲出的感覺，倍兒爽。
簡單的黑色，更顯時尚感哦。
32樓：小皓粉絲團
拉長腿部線條，通過各種方式延長腿部在視覺上的比例。像大表姐的這條七分闊腿褲配上露出腳踝的尖頭短靴，不幾道是牌子的《捂臉》，但是這樣的搭配，看到了沒，是不是瞬間變逆天長腿了
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