1樓：驀然回首處
中午吃完飯就午休是不好的，如果飯後就休息，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。
健康的午休方法
1.避免午飯後馬上睡覺 現今的上班族很多都是「朝九晚六」，為了下午工作時能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會選擇中午飽餐一頓，以防四五點的時候肚子餓。如果飯後馬上睡覺，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。
因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。
2.午睡時間不宜過長 很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實不然。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。
因此，最佳的睡眠時長應該是十幾分鍾到三十分鐘，最長不要超過1小時。
3.不要伏案午睡 工作時條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會影響神經傳導和血液迴圈。
特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因為伏案睡覺時，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。
4.嗅覺刺激 可以在辦公室放置清涼油、藿香水等，疲勞時就拿出來聞一聞，促使神經減輕「睏乏之感」。此處不建議噴香水提神，特別是味道過於濃郁的香水。
因為夏天辦公場所一般都會開空調，密閉環境下空氣不流通，香水味道經久不散，還是直接聞一聞清涼油效果更佳。
5.視覺刺激 工作環境應儘量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態度不夠積極。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用。
或者趁著倒水、上廁所的時間試試遠望，看看不同的風景。
2樓：麴航莘頤
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
（飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。）
3樓：匿名使用者
午餐後1小時左右睡覺好，一般午睡時間不應超過1小時，20分鐘-半個小時為最佳
4樓：速錄小球球
12點-1點 每天3餐最好是有規律,這樣對身體才好 早晚之間的時間也不能相差太遠
5樓：
午餐時間半小時後睡覺最好
6樓：匿名使用者
飯後 一個小時就可以午睡咯！！！
是飯前午睡好，還是飯後午睡好呢？？？？
7樓：靖聽遠語
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
（飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。）
8樓：偉暉校夢山
飯前睡覺不好，這樣會令胃部空洞，畢竟合理的進食時間是要遵守的!
吃飯別吃太飽了，吃個7分飽就可以了，而且建議你飯後過半個小時再睡吧!飯後睡覺的話，睡覺質量要好些。
9樓：笑笑崔智博
飯後睡好。只要吃飯時不吃得太飽，吃後半小時到一小時再睡就不會發胖。
10樓：晏格
曾經有「飽了懶，餓了喘」的說法，說得是人吃飽了以後會有睏倦感。但是，吃飽了以後睡覺，會容易發胖，而且不利於消化。人在睡眠中，胃的蠕動明顯減慢，怎麼會消化好呢？
科學認為飯前睡覺可以讓大腦和消化器官得到充分的休息，再吃飯血液流通快，利於消化。
還有，飯前飲水也是不科學的做法，因為那樣會沖淡胃液，不利消化。
11樓：匿名使用者
綜合來說,飯後好,半小時後睡,別忘了食困啊
12樓：
飯前睡覺不好。
吃飯別吃太飽了，吃個7分飽就可以了，這樣吃完飯再睡就沒那麼容易發胖了。飯後睡覺的話，睡覺質量要好些。
13樓：匿名使用者
飯前睡覺 不發胖
飯後睡覺 睡的香
睡前吃飯 易發胖
睡後吃飯 愛瞌睡
你自己掂量般吧` 呵````
14樓：**
飯後半個小時以後再睡覺比較好！
15樓：匿名使用者
建議你飯後過半個小時在睡吧
16樓：和安裡村
飯後過半個小時在睡最好。
午睡 飯前好還是飯後好
17樓：o追憶_似水流年
絕大多數人都願意在午飯後睡一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物七律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午睡是自然睡眠週期的一個部分。
而佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午睡已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
儘管有少數人從某一時期開始不再午睡，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的；如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午睡。近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高蜂，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。
所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到中午自然地想睡覺。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然顯現出來。
這便是人們為什麼要午睡和老年人為何白天也打幾個盹的道理。研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。
國外有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，並與人體緊張度降低有關。所以，有人把午睡稱為最佳的「健康充電」，不是沒有道理的。因此，一定要重視午睡
飯後午睡還是飯前午睡好？
18樓：伊芙琳
飯前午睡會比飯後午睡好。飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身痠懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，半小時為宜，最多不要超過1小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念靜臥，也能收到午睡的效果。
19樓：匿名使用者
絕大多數人都願意在午飯後睡一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物七律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午睡是自然睡眠週期的一個部分。而佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午睡已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。
因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
儘管有少數人從某一時期開始不再午睡，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」 的；如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午睡。
近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高蜂，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到中午自然地想睡覺。
倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然顯現出來。這便是人們為什麼要午睡和老年人為何白天也打幾個盹的道理。
研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，並與人體緊張度降低有關。
所以，有人把午睡稱為最佳的「健康充電」，不是沒有道理的。因此，一定要重視午睡
午睡飯前好還是飯後好
20樓：紫色的回憶淚珠
飯前午睡還是飯後午睡是一個很讓人頭疼的一個問題。飯前午睡，上午工作或者學習很累，並且這個時候飢腸轆轆，即便是能睡著，一般也睡不好，容易被餓醒。如果是飯後睡，飯後睡覺很舒服，但是我們的腸胃卻承受不了，剛剛吃過飯後，我們的腸胃負擔很重，並且也處於一個適應大容量物質的階段，所以這個時候進行午睡，很容易造成更大的腸胃負擔，並且不利於腸胃蠕動和消化，最後容易造成腸胃疼痛或者消化不良。
所以午睡我們最好是飯後30分鐘左右再進行，這樣基本上我們的腸胃已經處於一個平穩階段，也不會出現餓這種現象，很是舒服，對我們的身體也有好處
但是對於我們的上班族來講可能沒有這麼對時間，那麼我們就只能小憩一下吧
中午打球好還是睡覺好？身高問題，中午睡覺有利於長身高嗎？？
中午適當睡覺比較好，但時間不要太長，半小時左右就夠了，睡太久了下午精神反而不好，打球最好是在下午五六點，運動完後吃晚飯是最長身體的，晚上十點以前睡覺，保持充足睡眠，要知道，個子是在睡覺的時候長的 上學期間中午時必須要睡覺的啊，要不然下午上課咋辦 姚明剛進籃球隊的時候因為教練組的特別安排每天中午都會睡...
是中午睡覺好點還是晚上睡早點好
中午睡一個小時等於晚上睡二小時，但中午睡不要超過一小時，不然會事得其反 中午睡 會整個下午和晚自習都精神飽滿。我是今年高三畢業，我個人還是覺得最好不要開夜車，上課時間每一秒都很重要。不用每晚逼著自己學，如果累了就休息。有時候作題或複習很有狀態，就多熬一會夜。只要不是每天如此，就可以保證第二天的課精神...
早上喝豆漿到底是飯前好還是飯後好
飯後喝。錯誤說法 早晨空腹喝豆漿，營養能被很好地吸收。建議 如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包 饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。錯誤 煮豆漿時，往豆漿里加個...