1樓：
晚上鍛鍊身體等於慢性自殺？每天運動**有效的最佳時間！
2樓：貓西北和狗東西
因為在朋友圈裡看到，各種晚上不宜鍛鍊的說法。比如，晚上鍛鍊等於慢性自殺、晚上鍛鍊傷陽氣等。
晚上運動刺激著交感神經，使人處於興奮狀態，這使某些人夜間運動後難以入睡。
實際上，判斷某個時間段是否適合您的最簡單方法是運動後感覺身體的狀態和反應。如果運動後身體舒適，並且睡眠非常愉快，那麼第二天也會令人耳目一新。這是因為我們的身體喜歡這種訓練方法，並且訓練非常有效。
另一方面，如果您進行一段時間的運動，經常會睏倦，睡眠差，並且精神狀態長時間處於抑鬱狀態，這意味著您的運動過度或運動時間不長。
其次，對於上班族來說，夜間運動是一個不錯的選擇。忙碌了一天之後，晚上運動可以幫助您放鬆和幫助睡眠，但我們需要注意晚上的健身時間。睡眠時間間隔較長，避免了由於高強度運動而引起的過度興奮，但影響睡眠，不值得。
對於健身者，應安排每日鍛鍊的時間，或者取決於個人的工作和生活。但是最好同時安排，如果沒有特殊情況，請勿更改。由於每天都有固定的鍛鍊時間，因此您可以產生鍛鍊的慾望並養成良好的鍛鍊習慣。
這更有利於身體內部器官的調理，使人們能夠快速進入運動狀態，為運動提供足夠的能量，以達到更好的健身效果。
3樓：雷子說歷史
不知道在健身的小夥伴有沒有聽過這樣一個說法，就是晚上健身等於慢性自殺。
我相信很多的上班族和大學生因為白天沒時間，都是選擇的晚上去健身，我身邊的很多朋友也都是這樣的，而晚上健身到底有沒有危害也是大家關係的一個問題。
其實關於晚上健身等於慢性自殺等，這一系列說法都是源於古人的觀點。我們可以從古人的角度來思考問題。
古人跟現代人相比，無疑是古人的生活更加艱苦，因為他們白天要進行大量的體力勞動，就算是白天沒有刻意的去鍛鍊身體，他們白天的運動量也比我們現在的人大得多啊。所有對於古人來說，晚上就應該好好睡覺，再說了，他們晚上再去健會身的話，晚上餓了怎麼辦。像我們現在一樣買夜宵？
其實古人的生活方式和現代人很多方面都是不同的，現代的上班族很多都是從早上一直做到晚上，動都不動一下的，僵硬了一天，好不容易到了晚上，有了一些自己的時間，就應該好好去鍛鍊下，好好去活動下身體。
如今很少人是食不果腹的，好多人的晚餐也是一整天最豐富的一餐，難道我們就應該吃得飽飽的，然後躺在沙發看電視，坐在床上玩手機，想想這樣的生活方式就是不健康的。
我們更應該的是在吃完飯一會後，可以去健身房，可以就在外面空地，適當的鍛鍊下，活動活動1一下身體，就算不是為了讓自己長出渾身肌肉，這樣也可以使自己的身體更加健康。
4樓：影視小達人哦
為什麼說晚上鍛鍊等於慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！
5樓：惠芷藍
因為人們在一天的工作生活之後到晚上人體的各個器官已經處於疲勞狀態。要休息了。如果還要運動，那當然等於慢性自殺了。
6樓：成心誠
晚上各器官應該處於休息時間
7樓：飛鴻他爹
這是一個偽命題！無論什麼時候運動對人都是有好處的。只要運動量適宜，不影響第二天的工作和生活就行了。
8樓：天罡花尾巴貓
比如說晚上運動兩個小時，運動完後就發現離死亡近了兩個小時！運動兩小時離死亡近兩小時，應該算是慢性自殺。
9樓：葉秋附子
晚上運動傷陰。晚上熬夜也是傷陰，會引起肝陽上亢，血虛萎黃，頭髮早白，陰陽不能平衡，有的女性還會引起閉經。
10樓：接承悅
夏天的時候中午外邊熱的要死你還說晚上運動等於慢性自殺。
11樓：winnie敏敏
晚上9點鐘以後就不適合做出汗太多的劇烈運動了，可以練練瑜伽
12樓：屌絲道士洪湖
早上運動不合適，白天沒時間，晚上運動等於慢性自殺，那就不用運動啦！太好了！！
13樓：與世無爭的中二
胡說八道，只是不要太晚了而已，太晚了會影響睡覺，跑完了回來洗衣服洗澡都大半夜了
14樓：和同
不運動去醫院機率大都運動沒人去醫院上**賺你錢去都她媽是什麼專家坑老百姓有一套
15樓：夏夜的星空
都是精神病，今天說這個，明天說那個，弄的人都不知道怎麼好了。想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊時最好的。
16樓：奧茲子
因為晚上如果進行高強度的運動，身體會承受不了的
17樓：來說
滿嘴胡說而已，根本沒有任何道理。我認識一個迷信早上鍛鍊的中醫，嗯，他已經得肝癌了。你早上起不來，非要早上鍛鍊，那不是自己找虐嗎？
適合的才是最好的。不過太疲勞時不宜鍛鍊，休息過來再去鍛鍊。鍛鍊不要過頭，不要太心急，要一點一點來。
要多問問那些運動專家，翻看一下相關方面的運動知識，避免產生運動傷害和意外。
18樓：也好無為
一派胡言！每個人都有每個人的特別，就是抽菸幾十年也還有活到九十九的！
19樓：儲以晴
兩口子，互動時大都在晚上，運動量更大，怎麼？不運動了？不可能吧
20樓：成長投資者
晚上跑步一般不要超過5公里為好，跑的太多太興奮，人晚上就不想睡啦
晚上鍛鍊為什麼等於慢性自殺？
21樓：
晚上鍛鍊身體等於慢性自殺？每天運動**有效的最佳時間！
22樓：影視小達人哦
為什麼說晚上鍛鍊等於慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！
23樓：我要堅挺
我覺得是因為晚上是人們身體休息和恢復的時候吧。
24樓：禍起蕭牆後宮
其實對於晚上訓練來說的話，確實會對身體有一定的危害的。
25樓：明暗交雜一笑生花
這只是一種謠言兒。晚上鍛鍊可以讓人睡覺更舒服。
26樓：拱靜曼
我覺得晚上的時候你的身體是需要休息的，而不是去做激烈運動的。
晚上鍛鍊等於慢性自殺？
27樓：
晚上鍛鍊身體等於慢性自殺？每天運動**有效的最佳時間！
28樓：
「有專家援引《黃帝內經》中的觀點，證明夜晚跑步是有損健康的！因為晚上運動擾動筋骨，汗出傷陽，可能會引起筋肉充血、臟腑虧虛。人會因此感覺越來越沒勁，與運動的初衷背道而馳。
」有研究表明，超佳的鍛鍊時間是在下午3點到晚上9點。
人體的體溫到了下午就回升到最高，這段時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。這些條件都很利於運動鍛鍊。也有研究表明，在晚間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙，對身體鍛鍊的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質醇、和與肌肉修複相關的促甲狀腺素急劇上升。
當然，判斷運動效果是否良好，也不能單從這些研究片面定論。一個簡單的方法就是，看自己運動後的身體反應。如果運動後，你感覺身體舒暢，睡眠香香，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種方式。
如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，身體還不適應這種運動方式，還需調整。所以，總結一下就是，如果你缺乏鍛鍊，那不要在意時間；
不要把糾結到底什麼時候運動，變成不去運動的藉口。不論早晚，適合自己的時間最好。但最好把運動安排在同一時間。
如果沒有特殊情況不要隨便改變，因為每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。這樣更有助於身體的條件反射，能夠快速的進入運動狀態，為運動提供足夠的心理和生理準備，達到更好的健身效果。
29樓：匿名使用者
《黃帝內經》裡原話是這麼說的：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
大致意思就是，一天當中，早晨，陽氣開始逐漸升起，正中午的時候人的陽氣最旺盛，太陽西下陽氣變「虛」，毛孔也關閉了。所以到了晚上精氣神內斂，陽氣收藏，這時候在運動，就容易筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁。
所以這位專家就得出結論，晚上運動出汗會傷及陽氣，經骨，傷及人的根本，人也會越來越虛弱。
但事實是怎麼樣呢？
《黃帝內經》這段話，知識在強調人的一天裡陽氣的週期變化，並提出早上運動可能不容易睏乏，而晚上運動可能容易讓人感到睏乏，並沒有提到晚上運動就一定會傷及身體健康。
這位專家這樣解讀可謂「多度解讀」。
此外，事情是處於不斷髮展變化之中的，我們要用辯證，發展的眼光來看待這個問題。隨著社會的不斷髮展，現代人的生活方式，環境，作息時間都和以前有了很大的改變，所以我們也不能一直用老觀點一成不變的看待問題。
那到底什麼時候運動最合適呢？
現在也並沒有確切的研究成果來告訴我們到底什麼時間運動最好。
而運動後的身體自然反應就是判斷運動效果的最佳辦法：第二天起來神清氣爽，就證明這種方法適合你，反之，如果身體疲憊精神萎靡，就是這個運動不適合你。
同時，在運動過程中也需要注意：
1 適度運動，強度要循序漸進
根據自己的身體狀況選擇合適的運動量，別給自己身體造成負擔。
2 不選激烈運動專案
晚上進行激烈運動後反而會導致大腦，身體興奮過度，從而無法正常進入睡眠狀態，影響休息。避免睡前一小時運動。
3 身體疲憊，狀況不好不要勉強運動
運動是一種放鬆，不要當成任務，也不要有心理壓力。
如果當天身體不舒服，不適合運動，就不要勉強自己，適當給自己放鬆放鬆，第二天在運動也不遲。
30樓：bf_湖水藍
1、晚上鍛鍊等於慢性自殺，這句話是不靠譜的。
原因在於這句話來自古人的觀點。為了理解這個問題，我們必須要根據古代的生活和飲食條件去理解。與現代人相比，古代人過著艱苦的生活，白天不得不從事大量的體力勞動。
即使你每天不刻意鍛鍊，你的身體消耗量也會很大，所以你應該在晚上好好休息。此外，普通工人通常食物不足，所以更沒有必要去花費額外的精力鍛鍊。而現在許多現代人有完全不同的生活方式。
從早上到下午，整天一動不動地坐在辦公室裡。晚上終於有一些空閒時間，還不能有一些適當的活動嗎？此外，現在食物極其豐富，晚餐是一天中最豐富的一餐。
每天晚上吃完後坐在沙發上看電視對健康更有益嗎？所以說它是不可靠的。
2、鍛鍊的最佳時間是什麼時候？
在這個問題上沒有明確的結論。如果有必要說什麼時候鍛鍊是最好的，根據我們到目前為止看到的資料，早上鍛鍊似乎是一個不錯的選擇。一些研究表明，當受試者吃更多熱量和脂肪的食物時，早上同樣量的鍛鍊效果最好。
因為與其他時間鍛鍊相比，早操對抑制白天血脂升高的效果最好。
在這裡，許多人會說:你看，這和傳統的醫療保健說的不一樣嗎？早上是「陽氣生髮」的時候，所以早上鍛鍊吧！
這種說法不準確。早上鍛鍊對身體有益並不能證明在其他時間鍛鍊就一定是有害的。與整天坐著不動相比，增加體力活動，即使是在晚上，也肯定有助於減少身體脂肪，控制血糖和血脂。
判斷鍛鍊效果是否好的一個簡單方法是觀察鍛鍊後的身體反應。鍛鍊後，身體感覺舒適，睡眠香甜，第二天精神清爽，這表明身體喜歡這種做法。如果第二天你又累又虛弱，又沮喪，那你就很可能是鍛鍊不當造成的。
總而言之，無論早上還是晚上，適合自己的時間是最好的。
3、晚上鍛鍊時你需要注意什麼？
對於上班族來說，晚上鍛鍊的確是個不錯的選擇。工作一天後，晚上鍛鍊可以幫助你放鬆和睡眠。然而，應該注意的是，晚上的運動量應該適中。
最好不要做令人興奮的競技運動，而要做單調的運動，如快走和慢跑。在舒適和平穩的狀態下鍛鍊是有益的，鍛鍊後不要讓自己感到疲憊。睡覺前一小時你最好不要做任何運動。
晚上做運動時間該怎麼安排，晚上什麼時候運動好
晚上的運動最好是在19點 21點之間。高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間 下午3點至6點是最佳運動時間。不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個專案是 吃 如何吃，很有講究。早晨...
晚上最適合做什麼運動，晚上什麼運動比較合適
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晚上什麼時候運動最好，晚上什麼時候鍛鍊身體最好？
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