1樓：宗靈波
同等熱量的情況下，1碗燕麥粥的飽腹感與1.5碗米飯的飽腹感相當，所以如果將燕麥粥換成燕麥米飯的話，飽腹感又將大大提高。
2樓：小知11578嘿捌
易飽腹感食物有著很多相同的特點，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
3樓：王倩
一般的粗糧都有一個技能，比如玉米，紅薯。我吃什麼都能吃飽，吃啥都不長肉。
4樓：以心
想要飽腹又不長肉的食物，應該從主食入手，熱量低且有飽腹感的主食首推燕麥米。
5樓：裝
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。
6樓：匿名使用者
魚肉啊，豆腐啊，番茄，黃瓜。
7樓：阿漓
各種豆類啊，低脂還耐飢
8樓：煢菟兒
小米南瓜粥 吃撐還能瘦
9樓：堯湘
真正的全麥麵包，別買假的。
10樓：啊哈
藜麥，西蘭花，魔芋豆腐，義大利麵，紅薯…少許調味料即可
吃什麼食物既會有飽腹感又不容易長胖
11樓：糜秀梅希辰
喝水！！在飯前喝杯水
沖淡了胃液
就會有飽腹感了
而且不會長胖！！
吃什麼東西會有飽腹感？又可以不長胖？
12樓：捨不得的愛
死命喝水 喝到飽為止
13樓：匿名使用者
黃瓜和桃桃。。。(*^__^*) ……
有什麼食物可以產生飽腹感但又不會長胖啊？
14樓：匿名使用者
紅薯 帶皮吃 能讓你不排氣
15樓：匿名使用者
蔬菜，水果。。。
粗糧。。。
有什麼食物既能填飽肚子又不增肥
16樓：我是彎彎我要瘦
蘋果 負卡食物
燕麥copy 雖然熱量也不算低 但是吃一點就很飽不過 有一點你吃完要站半個小時 不能馬上躺下不管你吃什麼 馬上躺下肯定會胖的
脫脂的純牛奶 酸奶都可以
還有 蔬菜是最好的~ 不過要水煮的~ 熱量最低~
17樓：牽穎の恬芷
全麥麵包加脫脂酸奶，飽腹無脂肪，促進腸胃蠕動，補鈣，補充蛋白質。
18樓：只是思思念念
番茄。香蕉。蘋果。沙拉、
19樓：只是記憶流逝
連水都增肥 你吃水果好了 蘋果什麼西紅柿什麼 別吃西瓜
吃什麼食物既會有飽腹感又不容易長胖如題 謝謝了
吃什麼東西既能有飽腹感又不發胖
吃什麼既管飽又不長肉?
20樓：匿名使用者
首先是吃飯，再搭配吃點菜
什麼食物吃後有飽腹感 又沒有脂肪熱量不會長胖？
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