1樓：匿名使用者
我說說我的感覺吧，我是一名田徑運動員，專項就是400米。成績嘛。48秒多，將近49.
我感覺400這東西吧，說簡單也簡單，說複雜也複雜，但是最主要的是能力，我是深圳專業隊的，每天早上5點要出早操，在外面400米場地跑4到6公里，平均每圈的速度在1分30左右，最主要的是你把能力練好，就什麼都ok了！再說說我比賽的經驗，有實力的比賽一般預賽都能進。而決賽，說實話，有那能拿第一的實力都不一定能拿第一，最主要的是，《心理素質》！
等到你比賽那天了，做完準備活動把心情放鬆點，不需要那麼大的壓力，你在有壓力的同時，想一下，別人或許會比你更緊張吧，只要把心情放鬆，什麼都不是問題。呵呵，祝你明天能取得好成績
2樓：匿名使用者
仰臥起坐每天100個
跳繩300個
起跳摸高30下
再跑500米！
雖然苦但有效！
加油！！！
3樓：匿名使用者
練習跳繩吧 主要加強體力 不過時間短了點
4樓：匿名使用者
沒那麼容易的。哥們
我初一的時候100米12秒9，為了練到二級運動員11秒5足足花了我5年的時間，也就是高二才達到。400米是田徑專案中最痛苦的一個，很難練。跑1500或3000都比400舒服
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