1樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
怎麼能變得更苗條？每天吃什麼更利於好身材的養成？
2樓：圈住的情
每天科學有規律的健身可以使自己的身材變得更加苗條，吃以下的水果有利於好身材的養成。
1、 櫻桃：櫻桃營養豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有「含桃」的別稱。
它除了熱量低的**特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。
2、 桃子：多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做**時期的一種食物，效果也非常不錯。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。
此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
3樓：解開心結不再迷茫
多食用低熱量食物，少吃高脂肪、高含糖量食品，注意鍛鍊身體，身材就能保持苗條。
4樓：小蚊子很忙
少吃多餐，雞蛋、牛奶這些都是很有營養的東西，想保持身材的話，還是要邁得開腿，多運動。
5樓：行動的兔子
攝入熱量小於消耗熱量就會變得更苗條。每天葷素搭配，且蔬菜是葷菜的四倍，每天八杯水，儘量吃新鮮的蔬果，隔夜飯菜倒掉。
6樓：花無缺
每天吃水果蔬菜，控制飯量，加強運動，更利於好身材的養成。
7樓：你們快點幸福吧
每天吃一些蔬菜，還有一些粗糧，少吃點肉類。
8樓：尤允兒
每天減少或者不吃米麵糖，多吃蔬菜和低糖量的水果，每天堅持做有氧和無氧的運動。
9樓：春花秋知
少吃多餐，多運動，不要吃太油膩的，儘量吃點清淡的。
10樓：我的小**
勤於運動，少吃多做，多吃水果蔬菜。
11樓：木棉小橡樹
多吃水果蔬菜少吃肥肉可以停止你發胖的趨勢，想要變苗條還要多運動。
12樓：王小娛兒
少吃多動。每天多吃一些蔬菜水果等低熱量的東西。
要怎樣女人才可以保持苗條的身材？
13樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
14樓：
女性追求苗條身材，每日睡覺前做這幾個小動作，幫您保持好身材！
15樓：匿名使用者
多運動按時吃飯 早上吃好,中午吃飽,晚上吃少21點鐘以後最好不要吃東西不要飢一頓飽一頓
16樓：劉老根
管住嘴邁開腿
其實更重要的是
記住不要放縱自己的食慾和消極思想 要時刻美美噠 愛自己~
怎樣才能讓腿。變得更細，更苗條
怎麼才能讓自己擁有苗條身材?
17樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體
18樓：匿名使用者
■最佳**途徑top10
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或
脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜
19樓：匿名使用者
多吃苦瓜和黃瓜就好啊 我有親身體會哦
怎麼變瘦，身材變得苗條些？
20樓：昝夏侯之
別聽樓上的亂說。誰都想身材苗條，男生當然也不例外了，誰也不想有個啤酒肚吧。
身材苗條分兩種方法，最好兩種都做。第一種是全身運動，也叫有氧運動。顧名思義，就是需要很多氧氣的了。
例如是長跑，騎單車，走樓梯之類的。這種運動的好處就是消耗全身的脂肪。可是也挺麻煩的，就是腿部會長肌肉，就不好看了，你可以拉拉筋，然後泡泡熱水什麼的。
第二種就是區域性運動，舉啞鈴啊，仰臥起坐啊之類的。讓你區域性的身材變好看。例如說，你的肚子有肚腩就做仰臥起坐。。。
其實運動還有很多，最重要的就是堅持。
祝樓主能擁有好的身材。。。
21樓：憶
給你推薦個朋友 她讓我從106瘦到88
怎麼能讓自己變得更強！怎麼樣才能讓自己變得更強
先讓肉身強大 然後再讓意志強大。看你是否真的想變強，變強的路很難。多磨練，對自己有資訊，失敗了也要輸的起。培養自己責任 肩上有多大的責任你就會有多強。怎麼樣才能讓自己變得更強 首先要善於學習，看書，就是一個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但是從書本中，從別人身上可以得到很多事情的經驗...
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怎麼才能讓自己的性格變得沉穩怎麼能讓自己的性格變得外向
人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.脾氣暴躁的人...