1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：
我跟你有同感，近些日子好好看看了，其實是血液缺氧，同時由於脾氣虛弱，使得氣血不旺，從而人體代謝減慢，進入亞健康狀態，建議房間放血綠色植物，提高空氣含氧量和溼度，同時多吃些補氣血和調理脾胃的食物應該會有幫助。
3樓：窪揭
按摩助眠法：印堂穴，此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
食療助眠法：用小米煮粥，睡前服用，更容易安然入睡。
運動助眠法：運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
根本調節法：眠夢香，天然助眠食品，入睡前口服一杯，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
4樓：大將軍不怕辣
放鬆心情，吃點清淡的食物和水果。
睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。
睡不著就順其自然，起來看看平常不太感興趣的書，千萬不要煩躁，越煩越睡不著。
白天能不睡就不睡，安眠藥能不吃就不要吃，對身體不好。
要是想用藥物**的話我建議可以試試中藥成分的舒眠解鬱組合不錯。
5樓：幽幽靜藍
既然你的生物鐘是你工作原因 那他也是有一定規律的 只要不是飢一頓飽一頓 昏昏噩噩的過就行 吃點蔬菜 乾果 可以補充你因生物鐘不正常所導致的維生素和腦細胞不足 覺這個東西 越睡越想睡 你既然能每天睡上8-9小時 那你就應該知道對於一個成年人來說8-9個小時不短了 你就按照你現在的生物鐘調正好自己的作息時間 還有就是加強身體鍛鍊 眼睛的問題貌似我幫你解決不了 不過沒事多看看綠色 做做眼保健操還是好的 祝你身體健康 工作順利！
睡眠時間不規律怎麼辦
6樓：匿名使用者
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根 不好找我 還有就是你的體質要是不好 就學學打坐吐納 盤膝慢吸氣( 鼻子）吐(口）
作息不規律怎麼辦？
7樓：匿名使用者
作息不規律是可以改變的。
想想日漸升高的髮際線，再不緩緩，可能就要「聰明絕頂」了。
想想眼睛下烏黑的黑眼圈，再不早睡，可能就可以冒衝國寶了。
這麼多作息不規律的危害，總有一個讓人覺得要「痛改前非」。
切記要堅持，如果有一天覺得可以「嗨起來」，後面多半又會變成以前那個老樣子。
8樓：紀葛
調整唄，
如果不是因為工作原因導致的不規律，自己慢慢調整。
如果因為工作原因，看看能不能換份工作，衡量好利弊。
9樓：小小熊的寶貝
1.及時進行調整。 比如有的孩子做不到早睡早起，通常是因為一些自己喜歡做的事情，耽誤了睡覺的時間，家長應該及時制止。
2.多給批評教育。 所謂的小樹不修不直溜，小孩子也是如此，一定要讓孩子在我們的批評和教育之下健康成長。
3.從生活習慣入手。 我們應該讓孩子從最基本的生活習慣入手，因為，生活自理能力提高了，其他方面也能提高了。
10樓：旺旺旺
改過來呀，睡不著就運動呀，一定要讓自己早起早睡呀！
睡眠質量差，生活不規律，怎麼辦？
11樓：摩雲德山水
睡眠質量差，生活不規律，怎麼辦？。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡眠之前喝杯牛奶或紅酒。放下手機，強迫自己入睡。聽一些助眠的 實在不行的話吃一些輔助睡眠的藥物。失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 這個要視情況而定，如果不是很厲害，可以睡前喝杯牛奶，或者聽一些輕 進行緩解。如果厲害的話就去中醫那裡開些藥物進行調理，或者西醫開些...
睡眠質量差怎麼辦，睡眠質量很差怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡眠質量差的話，你可以睡前聽一些輕快的 然後喝一杯熱牛奶，不要情緒太過激動 睡眠質量差可能是過度緊張 焦慮造成的，也可能是睡前玩手機或者是看電視過於興奮造成。建...