1樓：匿名使用者
睡眠少可能是睡眠質量差的原因，可以採取自然**：
1、睡前可以洗個熱水澡，可以睡得更香，泡澡的時候最好在38度以上。
2、關掉手機電腦，或者是電視，最好把燈也關掉，在比較黑暗的環境裡會讓人感覺到想睡覺。
3、睡前最好平復自己的心情，神經不要處於興奮或者緊繃的狀態。
4、吃一些助眠食品，每天可口服眠夢香，堅持一段時間，能夠改善睡眠。
2樓：北菲亢申
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點.口服七葉神安片
腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
3樓：心理教學楊白勞
睡眠短、身乏心慌是怎麼回事？
睡眠太少怎麼辦
4樓：匿名使用者
人體缺血和氣血水平低的表現;
告訴你妹妹幾個方法:
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災;滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道:晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;
堅決反對不分青紅皁白「每天8杯水」的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺;
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處;】10分鐘。按壓「足三裡」,拒絕sy;
5樓：窪揭
一般成年人正常睡眠時間是8個小時左右，偶爾7個小時當然是可以的，但是長期這樣肯定會對身體有影響。
另外，睡眠少的情況下，就要提高質量，那麼想要睡眠質量起到關鍵作用的話，最重要的是選擇眠夢香，沒有任何***，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，睡眠也好了。
6樓：歷綺豔韶慈
沒有這樣的好方法，我原來和你一樣，結果天天萎靡得很，後來強迫自己早睡，白天就有精神了。想要身體好必須睡眠好！
7樓：穰覓雲歧姝
不管怎麼樣，睡覺總是最重要的，如果沒時間睡覺，哪怕有一兩分鐘，打一會瞌睡也是好的，記得美國有任**，由於沒時間睡覺，在空閒時的幾分鐘，就算他是站著，也能打會兒瞌睡！不妨試試看！
8樓：見狐棵蛇弓
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
9樓：夏侯俊遠納馳
我有時候也差不多是睡這麼幾個小時的.跟據人的生理壯況可以顯示出來.如果你睡四五個小時.
可以應付上班.各種工作.還可以起到**的效果.
如果你擔心睡眠不足的話.可以自己級時調整.在很困的時候休息下.
在這種壯況下睡半小時可以頂到三小時左右.
10樓：匿名使用者
不會，一般正常成年人都是6-8小時睡眠就足夠了。7小時夠用
11樓：折亙廣靜安
人的睡眠規律：
日常生活中，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統的理論中尋找合適自身的睡眠規律。
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」。正常的人睡眠時間一般在8個小時左右，體弱多病者應該適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。身體睡如弓的姿勢效果最好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠減小地心力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
「子午」睡眠事半功倍。無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為子（23時到第二天1時）、午（11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體要適當休息。
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
「三忌」是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
睡眠少平時也不困是怎麼回事
12樓：清衡
你在玩手機，腦子在專注其它事，放不下，所以會睡不著。
13樓：請叫我楊美麗
是不是甲狀腺功能亢進的表現
最近一段時間總是睡眠特別少怎麼回事
14樓：匿名使用者
首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
睡眠少怎麼辦？
15樓：莫蘭英蓬己
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
16樓：尉典羽天睿
如果不是工作特別需要你的話，建議閣下還是給自己重新安排一下作息時間，必定長時間這樣對身體有很大的傷害，只要你記住這點，我相信你能行的，祝你好運
最後再給閣下點忠告：
別：年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命。
17樓：薩珺堵雁山
中醫講：睡眠質量不好在於腸胃！按摩腳上的太沖--行間穴。
還有可以吃柏子養心丸，若晚上心悸難入睡，可以喝點人蔘生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂睡眠。也建議你睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果有胸肋脹滿憋悶，可以吃點逍遙丸。
18樓：佴頎郭語兒
你是不是已經到更年期了
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
我睡眠時間變少了怎麼回事
20樓：楊老三
睡眠質量不在時間的長短，有的人覺少，有的人覺多，只有有精神時間長短沒問題
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡眠之前喝杯牛奶或紅酒。放下手機，強迫自己入睡。聽一些助眠的 實在不行的話吃一些輔助睡眠的藥物。失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 這個要視情況而定，如果不是很厲害，可以睡前喝杯牛奶，或者聽一些輕 進行緩解。如果厲害的話就去中醫那裡開些藥物進行調理，或者西醫開些...
睡眠質量差怎麼辦，睡眠質量很差怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡眠質量差的話，你可以睡前聽一些輕快的 然後喝一杯熱牛奶，不要情緒太過激動 睡眠質量差可能是過度緊張 焦慮造成的，也可能是睡前玩手機或者是看電視過於興奮造成。建...