1樓：橙諾點點點
常用的**方法有：藥物**、心理**、陽光及運動、好的生活習慣。
藥物**
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
心理**
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。
陽光及運動
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體**早幾天。 「陽光**」最適合**季節性抑鬱症，許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。
這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
好的生活習慣
規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
輕度抑鬱要怎麼自愈?
4樓：養寄厹
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到縣城的一家醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響沒有不正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
如果只是輕微的抑鬱症狀，可以通過服用安神補腦類藥物配合理的調理**，但如果病情比較嚴重，最好儘快去正規專業的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿蔔素。
5樓：學無止境奮鬥
造成抑鬱的原因有很多，但是不管是哪一種，如果你能保持自信，將自己的不滿發洩出去或者找個人傾訴就能得到一定的緩解。一直保持樂觀積極向上的心態，對抑鬱的自愈是有好處的。
6樓：匿名使用者
「輕度的抑鬱症，可以先自己調整，比如參加一些有氧活動，比如練習瑜伽，這種方式對於緩解人的情緒是很有幫助的。也可以通過心理**來改善，比如內觀**、認知行為領悟**。如果實在不行，再可以考慮使用藥物**。
而且相對來說劑量不需要太高，比如使用西酞普蘭。」
7樓：
輕度抑鬱。應該多參加戶外活動。多運動多與人交流，不要在家呆著，家人應該多關心他，多和他交流，讓他感覺得到家人們的關心和愛護，久而久之就會好起來了。
8樓：草木鹹鹹
想不開的時候不要一直想下去，只要能把自己從低落、抑鬱的情緒中抽離出來，就會發現其實是自己困住了自己。患抑鬱症的人通常不會選擇跟他人傾訴，既然如此，不妨跟自己說，把自己的所思所想寫下來，把頭腦清空，慢慢會變好的。
9樓：勞司倩辭詒儔
抑鬱症的初期，症狀都不重，病人對這種不適的症狀也能夠自己知道，有意識地去改善，可以通過自己的調節或者一些心理干預起到症狀的改善，並不需要用藥去**。
10樓：
抑鬱症通常都是受到特別嚴重的打擊，然後又不想和別人說，自己一個人鑽牛角尖造成的。所以要想走出這段傷痛，就不能自己一個人待著，一定要和別人分享，把自己的苦惱說給別人聽，也許別人會給你一些有利的意見，自己的心情也會開闊一些。
11樓：勞醉山
要主動地去想朋友家人傾訴自己的內心的苦悶，或者是通過運動的方式去甩掉煩惱。
12樓：企鵝醫生精神科
輕度的抑鬱症要積極的進行**，以免發展成中、重度的抑鬱症。到那時，患者對藥物**和心理**的反應均較差，且抑鬱症狀容易反**作。輕度的抑鬱症，可以首先選擇心理**。
此時，往往患者求治願望比較強烈，容易信任醫生，與醫生建立良好的關係，更好的配合醫生。
心理**主要是改變患者負性的認知，比如自卑、自信心不足、悲觀、絕望等，學習正性的應對方式(積極、建設性)，探索內在的衝突，促進自我成長。
13樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
14樓：成都西南**諮詢
輕度的抑鬱現象合併輕度的失眠是可以**的，尤其是出現偶爾性失眠或短期性失眠現象，不要過於關注，也不要過於焦慮，機體有強大的自我調節能力，可以將生物鐘在短時間內調整到最佳的狀態。如果失眠達到一個月以上或者是出現了頑固性失眠，服用一種藥物效果不好，這時候的失眠需要進行積極**的。同樣的情況，如果是抑鬱達到了抑鬱症的程度，多數情況下自愈的可能性也不太大，確診抑鬱症的患者一般建議積極服用藥物進行**。
輕度抑鬱要怎麼** 以後能自己好嗎
15樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是可以自己**的，具體的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
16樓：龔晗
1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
例如你的目標是「今年夏天學會游泳」。 2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。
否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。
因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？
2023年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。
怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。 4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。
5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。
而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
不要制定這樣的目標："我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
17樓：沐雯君
堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
18樓：三月影像館
你可以試試心理醫生，不要完全寄希望於自愈，有不痛快的事情一定要說出來，如果身邊人不好說，你可以跟陌生人聊聊，可能這樣更容易敞開心扉，推薦松果傾訴，你想找個人只是聽你說話也可以，也有國家心理諮詢師，而且都是匿名的，不用擔心
19樓：
你好，如果對於正常的生活工作沒有什麼影響，那麼是不需要考慮這個問題的，放鬆心情，學會調整好自己的情緒狀態，只要避免情緒波動，就可以慢慢的緩解，平時也是需要放鬆心情，有條件，接受一下心理輔導，如果能夠多出去走走轉轉，換個心情，那麼對於抑鬱症的**，是非常有幫助的。
20樓：三七迷
輕度抑鬱是可以自身調節好的，最要的是要開心快樂
21樓：張慶圓
儘早去看看，注意情緒
22樓：中醫
可以早點睡覺 不要想太多
23樓：重慶寸草心理醫生
輕度抑鬱症：積極面對
對於輕度抑鬱重慶寸草心理諮詢師建議：
1、輕度抑鬱症的患者最需要的就是勇敢的面對現實，學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。並且走出去，不要把自己關在房間裡，因為狹小的空間裡只會讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發現自己在宇宙中是那麼的渺小，然後才能開啟自己的內心心扉。
3、輕度抑鬱症的患者平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
4、患有輕度抑鬱症的患者平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。
5、**輕度抑鬱症，首先要適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，讓自己全身心的投入到運動中，或者經常散散心，放鬆緊繃的神經，一些憂愁都會隨之消散了。
輕度抑鬱症可以不吃抗抑鬱藥嗎,輕度抑鬱症需不需要服抗抑鬱藥
輕度抑鬱症的表現有哪些？輕度抑鬱症可以不吃抗抑鬱藥嗎？這是多數抑鬱症患者經常提到的問題。1 輕度抑鬱症的表現 存在 內苦外樂 的症狀。這類患者在舉止儀表 言談接觸，外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，...
輕度抑鬱症並中度焦慮症能治癒嗎,中度抑鬱症和焦慮症可以自愈嗎？
只要堅持 可以 的 禰最終還是變成這樣了，該怎麼說禰。中度抑鬱症和焦慮症可以自愈嗎？100 自己的身體還是要自己負責啊，還是建議及時去正規的醫院檢視像這裡就挺不錯的，醫療手段比較先進 當然可以，找個女朋友吧，相信你可以的，自信起來。當然能！你是因為壓抑太久，日積月累形成的！吃點藥，放寬心！慢慢的就好...
從輕度社交恐懼症，到輕度抑鬱症再到重度抑鬱症，不想被當成怪胎
是誰唱的歌來著，他理想的社會，就是陌生人彼此也可以打招呼，所以，你和別人打招呼，沒有什麼不對。嚴重抑鬱症，中度焦慮症，輕度社交恐懼症，還有幻想症，我不知道活下去還有什麼意義？放下執著，有空看看佛法，以後覺得活著很有意思。你千萬要想開了，實在難受就去找家人或者朋友聊聊天，把心裡不舒服的通通都說出來，肯...