1樓：匿名使用者
你是哪兒胖噢``像你故意節食也沒用``打羽毛球還不如只跑步``人的脂肪大多都積存在下面`所以`做肚子以下的運動最好``記得`不要節食，對身體不好```
2樓：匿名使用者
當感覺到累的時候就可以說已經起到了運動的效果！時間要儘量的長，但可千萬別把自己搞虛脫了！呵呵
3樓：匿名使用者
書上說,運動二十分鐘以上才會動用到身體內的脂肪,所以要堅持哈
游泳是一項很好的**運動哈
還有諭加也是**的
4樓：匿名使用者
最好能每天堅持，每次能持續三十分鐘以上。因為在運動初期，首先消耗肝糖原和肌糖原，也就是儲存在肝臟和肌肉中的糖，大概半小時後，它們就消耗的差不多了，此時開始消耗你體內的脂肪。但這並不意味著越久越好，因為一般人所能承受的運動量是有限的，過久的運動反而傷身。
一般剛開始的時候一到兩小時就行。此外游泳和走路也是同理。相比起來，晚飯後走路的效果我認為更好一點，唯一注意的一點是：
走的步子要夠快。有些科學家最不贊成的**方法就是跑步，因為它既會給你的身體帶來很大負擔，其**效果更不如人意。
打羽毛球和慢跑哪個更消耗脂肪
5樓：無基者無罪
設定運動時間為一小時。
打羽毛球一小時和慢跑一小時，慢跑更消耗脂肪。
一小時羽毛球約消耗200~350卡；一小時慢跑約消耗400卡以上。
6樓：想你
正常情況下，慢跑更加消耗脂肪。
1、運動減脂是跟心率有很大關係。在開始運動時，同時消耗身體內的脂肪和糖分。但是當心率達到最大心率的60%-70%時，身體主要消耗的是脂肪。
（最大心率：220-年齡）也就是說，在這個區間，是運動減脂效果最佳時期。
2、羽毛球和慢跑雖然都屬於有氧運動，但對心率的推升效果卻不同。心率必須通過不停的運動，慢慢提升的，如果中間有停止，那麼心率就會下降，前面運動的努力也就沒了。慢跑雖然運動不夠激烈，但是能保證一直在跑，中間沒有停頓，可以讓心率緩慢提高。
而羽毛球的遊戲規則註定了是不可能保證一直連續運動的，對於推升心率的效果就沒有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。
7樓：彩雲何翩翩
肯定是慢跑。有氧運動才能消耗脂肪，比如 慢跑 游泳 散步 瑜伽等等。打羽毛球 籃球啊 足球啊什麼的，過程中都有很多激烈的對抗和無氧的跑動，可以增加力量 練出肌肉，但是不能有效燃燒脂肪，所以，一般有氧運動都是強調「慢跑」，而不是激烈的短跑
8樓：匿名使用者
你可以慢跑完打羽毛球的，哈哈~羽毛球可以只打打高遠球，不會太累。
打羽毛球一個小時和跑步一個小時，哪一個消耗的脂肪最多？
9樓：神馬時候的事
跑步。
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多，特別是隨著時間的增加差距會更大，這也是**人群選擇慢跑的原因。
打羽毛球和跑步都是非常不錯的運動專案，羽毛球要求鍛鍊者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有著不錯的效果。所以可以選擇對使用者有幫助的專案進行。
跑步方法
跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。
肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
跑步動作要：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
以上內容參考 人民網-打羽毛球能**嗎? 羽毛球運動有助**塑形、人民網-快走跑步強心肺，游泳揮拍練全身：4種運動延年益壽
10樓：簡單慕
是羽毛球，跑更多的是運動手腳，打羽毛球是要用上腰腹，移動，跳躍，消耗更多的脂肪。
羽毛球是一項室內，室外兼顧的運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。
一支球拍的長度不超過68釐米，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐米，拍框長度為28釐米，寬為23釐米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍杆彈性越來越好的方向發展。
現代羽毛球運動起源於英國。2023年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵，在他的領地開遊園會，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網用拍子來回擊打毽球的遊戲，人們對此產生了很大的興趣。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風行開來。
「伯明頓」（badminton）即成為英文羽毛球的名字。2023年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協會，即全英公開賽的前身。自2023年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽專案。
11樓：純潔瀟瀟崁
你的這種**方法是錯誤的!!!應該立即改變!!我都替你著急了!!!
首先,錯在吃上!
早餐必須吃,這是必須做到的,不僅要吃飽,而且要吃好,這一餐比其他兩餐都重要!不僅要有主食還要有菜.然後上午要抽空吃一些水果,別的零食(薯片之類的)不要吃,但因你便祕嚴重,所以一定要吃水果,蘋果香蕉都不錯.
午餐葷素都可以吃!晚餐一定要少吃,最好吃些稀的,不要太油膩的,吃七八分飽就可以了.
其次,錯在鍛鍊上
俗話說,過猶不及你鍛鍊的時間太長了,尤其是在跑步機上時間太長,羽毛球可以繼續打,如果時間允許,你把在跑步機上的運動改為晚上吃完晚餐半小時後,改為快步走,每天最多走一個小時足矣!
走時一定要抬頭挺胸,大步流星,關鍵是你一定要堅持,最少也得堅持兩個月以上.
這樣下來我保證你不僅人瘦了,便祕也解決了!!
記住,一定要吃早餐!!!不吃早餐人會更胖!!!祝你早日成功!!!!
打羽毛球到底能**嗎
12樓：七情保溫杯
打羽毛球屬於有氧運動，而且屬於全身性的運動，能夠消耗身體中大量的能量以及脂肪，相對於其他的運動專案來說能夠有效的**。
打羽毛球堅持30分鐘，屬於有氧運動，而且能夠瘦全身，防止了脂肪堆積在身體裡面，避免了肥胖，在打羽毛球運動的時候上肢揮動時會動用前臂、上臂及肩膀的肌肉，
打球通過跳、蹬的動作，讓臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的鍛鍊，在轉體時會用到腰部、腹部、背部的肌肉，能夠減緩體重的增加。
13樓：番茄會有貓的
羽毛球運動可以**。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
14樓：手機使用者
正因如此，打羽毛球成了很多**人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到**的目的嗎？ 1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。
人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成 長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合**塑形的。
15樓：凌敬曦包瑋
可以的因為打羽毛球時
手臂腰部
腿部都在運動
可以有效的消耗體內油脂
16樓：
這要看怎麼打吧，我有次開學時重了大概4斤，狠狠打了兩次球減掉大概3斤左右，累的要廢了的那種哦。一般情況下應該也可以的
17樓：竺羽班半青
打羽毛球主要可以把腹部減下去，但一般會使腿變粗，時間長了兩側的胳膊也會粗細不一樣。要想運動**就要長時間堅持，而且不要單單隻做一兩項的運動，並且以有氧運動為主，同時要控制飲食結構，平衡營養。
18樓：南非後
羽毛球活動量挺大的，手臂、肩部、腰部、小腿、大腿都得用力，而且要靈活跑動；這樣不**才怪，不過一週最好多打幾次，當成興趣就好了
19樓：匿名使用者
羽毛球能**嗎？是可以的但是效果比較慢可以網上選擇一些神芮-膠囊，配合著來羽毛球有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，打羽毛球能**嗎？通過運動 達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。
許多人的有氧 運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有 氧運動原本****的作用。
基礎代謝的提高，主要來自臟器功能的改善，各組織細胞活力 增強和身體中肌肉的力量的增加。運動有利於身體保持和增加肌 肉，或延緩組織的消退，保持和獲得健美的體形。
20樓：匿名使用者
好 噠 哋 汸
嘟 哊 哄 哃 點
木急 碇 ，芢 哆
對於一般加工方法，如車削、孔加工和銑削等已建立起了可直接利用的經驗公式。
（2）常用的經驗公式約可分為兩類
（3）一類是指數公式，一類是按單位切削力進行計算。
（4）切削力的影響因素很多，主要有工件材料（5）切削用量、刀具幾何引數、刀具材料刀具磨損狀態和切削液等。
節食**多久人體開始消耗脂肪
21樓：夏天最愛白開水
節食又餓又難受，還要時刻擔心多吃一口就會反，還不如吃代餐呢！作為一個養生girl，我的妙招就是雷5，低卡又好喝，既不捱餓，掉秤的還賊快，這不比節食好多了！
打羽毛球的好處，打羽毛球的好處
第一 第二 增強體質 打羽毛球有什麼好處？1 舒筋活血。羽毛球和籃球 網球 乒乓球等球類一樣是個非常耗體力的運動，一般一場球打下來全身都會出汗，所以打羽毛球會對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。2 排毒養顏。長期打羽毛球對身材的保持很有好處，因為每天出汗把身體...
打羽毛球，對身體部位帶來的好處，但怎麼打羽毛球才正確
個人認為，正確的羽毛球打法應該遵循適度原則，而這個適度則要追求時間以及訓練方法的正確性。畢竟，作為國球，羽毛球受到了大眾的熱愛。同時，它對身體也是十分有益，可以給久坐的我們一個鍛鍊頸椎以及腰椎的機會。在時間方面，我們儘量選擇飯後一小時作用。要知道，如果空腹運動，人的身體會分泌大量的胃酸，然而，你並沒...
打羽毛球的收穫和感受怎麼寫？打羽毛球的收穫和感受
打羽毛球的收穫和感受 除了增強體質，促進大腦反應，防止近視等好處，也可以促進親子互動，讓大人和小孩都可以玩在一起的體育專案 1，對眼睛好 2，親子互動 3，增強身體素質 4，靈活頭腦 5，促進骨骼生長 6，增強心肺功能系統調節 7，排毒養顏 8，治頸椎病9，鍛鍊眼力 10，增胖。打羽毛球的時候好感想...