1樓：田木目
1、首先要分析一下自己為什麼要害怕，害怕什麼？也就是導致我們害怕的原因是什麼？
2、問自己那個東西值得自己害怕嗎？它什麼地方值得自己害怕？為什麼父母在家時我不害怕，是不是對父母有依賴心裡。
我都是中學生了，我應該學會自立、自強、自主。學會在困難面前急中生智，敢於克服困難，做一個讓父母放心的好孩子。
3、其實，世界上沒有什麼值得我們害怕的，真正另自己害怕的是自己害怕的恐懼心裡。所以我們要想方設法去掉恐懼心理。
4、第一當這種恐懼心裡出現時要想自己要堅強，用正氣充滿內心。要想我不怕，我要做生活的強者，不做懦夫。害怕是懦夫的表現，我要做真正的男子漢，克服一切心裡障礙，做個有作為的人，內心充滿浩然正氣。
當內心充滿正氣時，邪氣就侵入不了你本身，正氣可以戰勝一切邪氣。然後，開始投入工作學習中。看書學習；看電視；看一些立志文章等。
這樣，你的恐懼心就會漸漸消除。
不妨你試試，效果是不是很好啊！祝願你早日從恐懼的狀態解脫出來。
2樓：窩窩小夜
●脫敏** 逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。 ●轉移注意力 當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。
當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。 ●測量恐懼程度 將你的恐懼程度分十級。
你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服 試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。 ●多活動 當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。
因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。 若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。
這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。 營養及飲食** ●避免咖啡因 反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。
容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。 ●避免飲酒 雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素 ① l-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮 每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰) 每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。
也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。 ④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇 用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶 拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。 其它** ●芳香** 用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施 做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。 焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。 儘可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。
也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。 精神
3樓：蓮子
小朋友你好，我兒子今年13歲，他原來也這樣，但現在與以前不一樣了。現在我有幾個建議，供您參考。
1、首先要分析一下自己為什麼要害怕，害怕什麼？也就是導致我們害怕的原因是什麼？
2、問自己那個東西值得自己害怕嗎？它什麼地方值得自己害怕？為什麼父母在家時我不害怕，是不是對父母有依賴心裡。
我都是中學生了，我應該學會自立、自強、自主。學會在困難面前急中生智，敢於克服困難，做一個讓父母放心的好孩子。
3、其實，世界上沒有什麼值得我們害怕的，真正另自己害怕的是自己害怕的恐懼心裡。所以我們要想方設法去掉恐懼心理。
4、第一當這種恐懼心裡出現時要想自己要堅強，用正氣充滿內心。要想我不怕，我要做生活的強者，不做懦夫。害怕是懦夫的表現，我要做真正的男子漢，克服一切心裡障礙，做個有作為的人。
再想一下凡是有所作為的人都是很勇敢的人，董存瑞、黃繼光、***、雷鋒等。他們之所以有這麼大的成就就是因為他們內心想的是別人，是人民大眾，沒有想到自己，所以他們內心充滿浩然正氣。當內心充滿正氣時，邪氣就侵入不了你本身，正氣可以戰勝一切邪氣。
然後，開始投入工作學習中。看書學習；看電視；看一些立志文章等。這樣，你的恐懼心就會漸漸消除。
小朋友，不妨你試試，效果是不是很好啊！祝願你早日從恐懼的狀態解脫出來。
4樓：
戰勝恐懼的唯一方法就是面對。
小時候，每天晚上睡覺前，我都害怕的無法入睡，因為我覺得房間的衣櫃裡有魔鬼，而我的父親告訴我，如果你害怕，那麼開啟衣櫃睡覺，而當我開啟後，確實空空如也，所以從此我克服了衣櫃的恐懼。
你要做的就是照自己的日常生活並繼續生活，當你的父母回家的時候，你已經比他們在家的時候長大了。
5樓：匿名使用者
一個人在家害怕怎麼辦------白天將音響開起，晚上將家中的燈全開起，你就不怕了......
6樓：水樣奧斯
怕什麼？怕鬼嗎？你就想，那是我的朋友，不會傷害我，它是來保護我的。
自己一個人在家害怕怎麼辦?
7樓：千秋雪下
回答您好！我是情感諮詢老師千秋雪下。
您的提問我已經看到，三分鐘之內回覆，請稍候。
您好！我是情感諮詢老師千秋雪下。
您的提問我已經看到，三分鐘之內回覆，請稍候。
有這樣幾種辦法。
一，開燈，放電視，而且把聲音稍微開大一點。
二，偶爾唱唱歌，你能夠大膽發出自己的聲音的時候，你心裡是絕對不會怕什麼的。
三，家裡寬，只有一個人，你回家後，把其他沒有住人的房間都關上，縮小你的空間，不會那麼空蕩蕩的感覺。
還有就是，沒事的時候，可以與我聊天哦[開心]更多7條
8樓：飛碟飛過去了
人害怕未知的東西，但是你要知道未知的東西是不存在的。一個人在家最重要的是關好門，保持警惕，不要為陌生人開門。
9樓：庫星晴
如果一個人在家害怕，那就反鎖好門，關緊窗戶，開啟所有電燈，開啟電視機，遇到陌生人不要隨便開門。
10樓：
自己一個人在家是城市還是偏僻的農村呢？如果是城市可以去人多場所玩可以消除內心的懼怕，如果是農村可以多交往幾個閨蜜一起作伴這樣就不怕了
當一個人在家害怕時該怎麼辦
11樓：陳芸
選擇多個人陪伴或者用什麼來掩蓋自己的害怕！或者讓一些事物都讓你忘記你的害！例如放歌放大聲一些！
或者跟別人通訊！又或者說跟做一些家務等等！希望的答案對你有幫助、、、、、、、、、、、、望採納！
12樓：大黃人
一、聯絡自身的最好的朋友來陪
一個人在家實際上是挺擔心的，特別是在針對女性朋友來講，就更為恐怖了，徹底缺乏安全感。這個時候，親人沒有身旁，就得依靠自己的盆友好閨蜜了。給他打一個**，邀約她們來自身的家中陪自身住一晚，那樣小小規定一定會獲得朋友的願意，你也就無需再擔心了。
二、把家中的燈都開啟
實際上獨自一人在家裡擔心只不過便是由於一個人在家，又沒有光源，因此才擔心，那樣的話就很好解決了。華燈初上後，你能把家中的車燈都開啟，讓光源氾濫全部家中，擁有光源，自身也就不容易那麼擔心了。這一方式唯一的弊端便是會導致消耗！
三、將窗門緊閉
如今這一社會發展，獨自一人在家裡最擔心的便是有些人闖進。因此，當我們一個人在家的情況下，一定要把大門口從裡邊鎖上，保證 外邊人無法開啟；次之便是要把存有安全風險的窗子關閉，從裡邊反勾住。自然，也不可以所有鎖上，還得留有好多個通風換氣的窗子，這種窗子一般人是爬不進去的，大能夠 安心，例如高樓大廈的窗扇 。
四、用手機放一些歌曲
一個人在家最擔心的便是家中過度清靜，清靜地讓我們心潮澎湃，自身恐嚇自身。因此對於這類狀況，最好是的方式便是讓家中瀰漫著一些和睦且自身喜愛的聲調，例如用手機不斷地方自身喜愛的**，用歌曲讓自身沒去想這些嚇自身的東西，讓歌曲把自己穩定出來。
五、讓電視機一直播發
堅信大夥兒家中都配有電視機，即然有電視機應當就可以看。當我們獨自一人在家裡的情況下，我們能夠 把電視機開啟，並調節到戲劇頻道或**頻道這種社會正能量的頻道欄目上，聽著電視機裡嘻笑怒罵的會話，你的擔憂與擔心便會漸漸地化為烏有！
六、給家人通**閒聊
一個人擔心的情況下，最需要的便是家人的響聲，因此，在你擔心的情況下，何不取出手機上，為自己的爸爸媽媽、媳婦、老公打個**，聽一聽她們的響聲，感受一下她們的關愛，在閒聊中，你也就會不經意間中平靜下來，擔心害怕的內心便會漸漸地消散。
13樓：篤學從輕
用手機與家人或者親戚、朋友聊一聊。
當你只有一個人在家的時候感覺害怕，怎麼辦？
14樓：小蚊子很忙
1、心理暗示法。我沒有做過虧心事，也沒有仇家，半夜不怕鬼敲門，再說我家那麼窮，家徒四壁的，肯定不會有小偷關顧的，放心吧，不怕。
2、分散注意力法。做一些自己喜歡的事情，比如：看一部自己喜歡的電影、聽歌、刷刷微博和b站、或是做個黑暗料理。
3、打**給閨蜜或是好友，跟她們聊八卦，這個很有用，八卦的心會讓你越聊越嗨的。
4、睡覺。睡了就什麼也不知道了，也就不害怕了。睡前注意檢查下房門是否上鎖，如果怕黑，可以開著燈睡，還能防小偷。
15樓：簡愛文
門窗都管得好好的，反覆的仔細檢查，然後到房間看電視。
16樓：招念雲
打遊戲，或者看電影吧，找自己的夥伴來家裡玩是最爽的了。
17樓：匿名使用者
看喜劇電影或者電視劇，慢慢時間就流逝掉了，也就不害怕了。
人在家害怕是病嗎,一個人在家害怕是病嗎
一個人在家害怕的原因很多，可能是小時候看鬼片看多了也可能是因為我小時候的居住環境不太好，原因真的太多了，但是不用怕，這不是一種病如果不放心，可以看一下醫生 一個人在家很害怕，我是不是有什麼病 寂靜黑暗陌生都會讓人產生恐懼感正常現象，一個人的時候聽聽笑話看看小品就不會感覺害怕了，祝你幸福快樂！自己想出...
女朋友一個人在家害怕怎麼安慰，女友害怕瞭如何安慰？
我也和你一樣。也會害怕。我自己的解決方法就是，讓自己在被窩裡，用被子裹住身體。不漏一絲縫隙。讓後做白日夢。想我是一個無名的大俠。我很厲害，但沒人知道我。我開始闖蕩，救人。想著想著。就睡著了。第二天還是這樣。都是想到同一個地方我也就睡著了。因為人的大腦支配人想事情時，都是一心一意的。用心想一件事時，就...
自己人在家。好害怕，不敢上廁所,自己一個人在家。好害怕，不敢上廁所
首先你bai得先把家裡的燈都開開，du這樣家裡是亮著 zhi的，就不拍了，要dao不就放點舒緩版的 把電視權 也開啟。有聲音就不害怕了。廁所的燈也開啟不就都是亮著的了嗎，這樣就不會害怕了。想想你明天要做什麼事，或者未來美好的一些事。唱個歌給自己壯下膽，我們也是著樣過來的，憋壞了自己，其實就是自己嚇自...