1樓：匿名使用者
說多了 你或許更迷茫，我跟你談點經驗，其實人的身高和體重的比例不是很正規，因為骨骼不一樣分，大型，中型和小型三種，這樣如果相同高度的人，如果一個是骨架大的，一個是骨架小的，以170，男 24歲 健康 來比較的話，體重得相差10公斤左右，很懸殊把
所以，如果片面的增肥是沒有好處的，要看是否健康，怎麼樣辨別健康與否呢？ 可以看是否勻稱啊，吃飯，消化，月經（女），排便，體力，健康狀況（疾病），遺傳這些都要相互參照著。
拿你來說，首先更正一下，睡前吃事物對消化道不好，而且還容易口臭，因為晚上胃腸休息，蠕動慢，基本不消化 容易造成消化道負擔，長此下去就傷消化系統，所以不建議睡前吃飯，但是，睡前和晚餐不是一個感念哦，肉在人體內消化是最慢的 需要3~~4小時，如果你6點吃飯，要工作到10點，11點休息，我建議你還是晚飯吃個8分飽的好，因為時間足夠你消化的了。
蛋白粉 肌酸什麼的 ，你想也別想，那都是健美運動員為了達到目的的一種手段，雖研究說不影響健康，但是我還是抱懷疑的態度。
如果你飲食沒問題，身體還健康，我猜你是消化有些問題，我建議你適當的運動，可以改善人體血液迴圈，各大系統機能，不過不要過量大負荷運動，要中等強度運動為主，聽說倒立還能改善微迴圈，不妨倒立試試，最好是在飯後3小時以後，如果大腦充血難受可以縮短時間， 倒立幾次就好。
我再強調一下運動，運動時間為下午3點到7點之間，早晨可以晨跑，最好不要累那種，早晨切忌劇烈運動，損傷大腦，倒立除早晨外。運動要以中等強度，就是娛樂，千萬不要大量出汗，很勞累那種。
吃東西方面我也強調一下，早晨不要吃太油膩的，油膩的東西很容易讓人有飽腹感，甜食要少吃，對你來說最忌諱直接吃糖放糖（這裡涉及到消化液和腺體分泌的問題）。
人吃8分飽什麼概念！ 其實我認為，正常感覺吃飽的情況就是8分，如果你在正常吃飽的前提下再要求8分，那吃的就少了， 我吃飽的時候，照樣還能多吃好幾塊排骨就是這個道理。：）
再說一下糖，糖是人體攝入時候必不可少的，最多的，也是人體主要能源。分單糖、雙糖 多糖幾種，多糖為主，比如可以多吃米飯，饅頭，土豆這些多糖，這些是主食
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2樓：周若兔
**應該吃主食，但是應該吃粗糧主食！
3樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
4樓：楣毅然
得看你怎麼吃，吃多少啦，一點兒不吃主食心臟會得病！想**可以吃粗糧主食，每天早中飯必須吃，晚飯就可以省啦。
5樓：
會，但增加運動就好了
多吃主食真的會發胖嗎
6樓：阿亮體重管理
主食是人體主要碳水化合物的**，人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物，所以不吃主食是不健康的**方式，但是主食吃多了，也非常容易導致能量的蓄積，造成脂肪堆積，所以對於主食來說，吃多了，瘦不了，吃少了不健康，那就必須把主食控制在一個合適
7樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
8樓：**大白姚小賤
幾十年前大家都是主食吃的多，但為什麼都很瘦？主食真的會發胖嗎
吃主食會長胖嗎？
9樓：阿亮體重管理
主食是人體主要碳水化合物的**，人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物，所以不吃主食是不健康的**方式，但是主食吃多了，也非常容易導致能量的蓄積，造成脂肪堆積，所以對於主食來說，吃多了，瘦不了，吃少了不健康，那就必須把主食控制在一個合適
10樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1會的哦
2 主食裡面含有大量的澱粉，吸收後就會轉化為血糖， 血糖多脂肪儲存就多
3 一般可以吃小米紅米紅薯，血糖低
11樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
吃主食真的很容易長胖嗎？
12樓：阿亮體重管理
主食是人體主要碳水化合物的**，人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物，所以不吃主食是不健康的**方式，但是主食吃多了，也非常容易導致能量的蓄積，造成脂肪堆積，所以對於主食來說，吃多了，瘦不了，吃少了不健康，那就必須把主食控制在一個合適
不吃主食真的能**嗎
13樓：浙江衛健科技****
非常不建議不吃主食！那怎麼辦呢？可以少吃。
不吃主食，短期內因為沒有攝入卻需要供能，會呼叫身體儲存的水分、脂肪等達到體重下降的效果。這時不免有人會想到：既然都說**要減少能量的攝入，而主食富含的碳水化合物為機體提供能量，那豈不是不吃主食就可以**了！
然而事實果真如此嗎？今天話食就分以下兩種情況來談談「**不吃主食是否真的有用」。
很多人為了快速的**，都會想要乾脆不吃主食。因為這樣就會瘦得快，其實這種不吃主食而達到**的效果是不對的哈。主食主要成分是碳水化合物，首先講講，為什麼我們不能放棄碳水呢？
——其實你是可以和碳水君保持至死不渝的恩愛關係的。因為身體是很聰明的，身體若是長期處於缺失碳水的狀態下，它會自動以脂肪和蛋白質作為能量**，分解蛋白質造成肌肉流失，這對於減脂期的人來說是得不償失的。長期不吃主食，身體呼叫脂肪的同時也會消耗蛋白質，長期會因為營養缺乏而出現問題。
就算前面的小怪你都扛住了，後面還有大boss等著你，天天不吃主食，過度節食，你的基礎代謝將像跳水一般快速下降，別人可是曲線下降，你那可是指數級速降，基礎代謝一旦跌了，那可就像2023年的**一樣，想回升，省省力氣吧，別人只是體重降低導致的基代降低，你連內分泌都亂了，基代還怎麼恢復？！另外，穀類中還含有較豐富的營養物質，例如維生素b族、鈣、鐵、膳食纖維、蛋白質等。所以主食必須要攝入。
14樓：匿名使用者
**期間一定要吃主食的，因為，主食是富含碳水化合物是人體必需的營養元素，也是人體必備的熱量**，所以，**期間不能不吃主食，如果感覺一些主食會給你帶來「負罪感」，不妨嘗試一些粗糧，可以幫你加快**。
可以代替主食的粗糧有：玉米，紅薯，燕麥片，薏米，雜豆類產品，搭配精米精面，都可以讓你快速**。
**期間，該怎麼吃主食？
方法一：控制攝入主食的成分。首先一定要保證主食的攝入量，每個人的體質是不一樣的，所以攝入的成分是不一樣的。
方法二：少吃大米，多食一些粗糧，大米中的熱量要比粗糧高，所以，晚餐中的大米，可以換成粗糧，能快速**的粗糧有燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥、紅薯、土豆等。
總之，除了飲食方法，可以幫我們**以外，結合正確的運動也是很重要的。
15樓：阿亮體重管理
很多美女**的時候不喜歡吃碳水，這對**是非常危險的，人體神經系統最喜歡吃的就是碳水，尤其是大腦。
16樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
17樓：梅儀巫馬書雙
少吃主食，多吃蔬菜。可以**的。再加上適當的運動。但是不能不吃主食。因為主食可以提供人體所需的碳水化合物。
18樓：
真的不一定，副食熱量高的不在少數。注意與運動結合。
19樓：舒適管家
答案：**要根據個人體質來進行，如果你身體不好，就不要去做，會增加身體負擔，**人士會吃土豆，美式咖啡，蔬菜色拉，秋刀魚或海魚，可以有助於**！
吃主食會很胖嗎？
20樓：周若兔
**應該吃主食，但是應該吃粗糧主食！
21樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
22樓：語勒新聲
我們平時吃的主食和碳水化合物是主要的能量**之一。
23樓：阿亮體重管理
主食是人體主要碳水化合物的**，人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物，所以不吃主食是不健康的**方式，但是主食吃多了，也非常容易導致能量的蓄積，造成脂肪堆積，所以對於主食來說，吃多了，瘦不了，吃少了不健康，那就必須把主食控制在一個合適
24樓：世玉枝裘婷
吃多了會··因為主食的糖和脂肪含量都高···是脂肪構成的主要**之一！~但是主食是不可或缺的，所以在**時候絕不可以放棄主食，只是相對的減少進食量就好了···
吃紫薯當主食會**嗎
25樓：青島4頻道
紅薯、紫薯有何區別？網上說的吃甘薯能**是真的嗎？
26樓：老王養生小妙招
經常吃紫薯不僅能通便**，還能延緩衰老！
27樓：匿名使用者
【不能！】每100克紫薯，含有蛋白質：1.
2克，脂肪0.3克，碳水化合物：31.
7克，紫薯基本上全部是碳水。**需要，0脂肪，低碳水，高蛋白，紫薯當主食和吃大米飯沒區別，**的維生素靠素菜補，礦物質靠牛肉，雞胸肉補。其他一概不能多吃，另外【**只看熱量，不看營養成分就是搞笑】同樣100千卡能量的辣條，和100千卡能量的牛肉，他們含的蛋白質和脂肪差遠了。
28樓：匿名使用者
紫薯不能吃多，紫薯澱粉含量也很大，澱粉在消化後轉化成糖，一樣會發胖。
如果想要瘦的話可以做平板支撐，仰臥起坐，卷腹等運動，推薦你看下(池婷輕體)一些很好的**方法。
29樓：匿名使用者
吃什麼都可以**,只能吃7飽
30樓：對不起純度
沒有這麼難,去上相關網問專業人士....應當知道原因吧.!. 真的!
就吃主食會胖嗎？ 10
31樓：公共營養師
如果你天天都吃的下去的話，一定會胖！哈哈
但是我若讓你換著吃也許會即飽口福，又不會胖，但是還是建議你吃點菜，否則會營養不良，甚至容易造成酸性體質和血糖問題，因為主食的含量主要是碳水化合物（即：糖、澱粉），通過體內酶的作用在體水解為丙酮酸和熱量，最終轉化為葡萄糖、水和熱量。因此，不建議你就吃主食。
替換主食內容：白薯、山藥、芋頭、土豆、米、面、粥、玉米等等如果沒有特殊原因還是正常用餐為宜，不要只吃主食！
32樓：阿亮體重管理
主食是人體主要碳水化合物的**，人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物，所以不吃主食是不健康的**方式，但是主食吃多了，也非常容易導致能量的蓄積，造成脂肪堆積，所以對於主食來說，吃多了，瘦不了，吃少了不健康，那就必須把主食控制在一個合適
「多吃主食死得快」說法是真的嗎，多吃主食死得快？是真的嗎？
多吃主食死得快，我覺得這不是真的，過多的碳水化合物確實對身體沒有好處，碳水化合物不光可以使人肥胖，還容易使人患上心腦血管之類的疾病，但是碳水化合物也是人體所必須的成分，它可以為我們人體提供一定的熱量，我們要想維持正常的代謝，碳水化合物是不可缺少的，雖然它缺點有很多，但是它也同樣的重要，沒有它其實我們...
少吃主食和油膩的東西 真的可以瘦下來嗎
掌握好飢餓的尺度將幫助你避免無意識地進食。你對自己的飢餓程度瞭解的越多，你將越不用擔心卡路里的問題了。當你的飢餓程度達到1 2 3或4的時候才能 開動 哦。如果已經達到第5或6點的時候，還是趕快把你手裡的餐具放下吧，等到餐表上的下一次用餐時間再繼續享用。如果你想要 必須在第5點時立即停止進食，因為只...
吃核桃真的補腦嗎，多吃核桃真的能補腦嗎？
核桃補腦的說法由來已久，是依據核桃的形狀與人腦類似，根據以形補形的思維也就想出了核桃補腦得說法。核桃含量omega 3飽和脂肪酸含量並不高。跟芥花籽油與雙低菜籽油只是稍勝一籌 中國人，有 以形補形 的說法，核桃仁，有點類似大腦，吃核桃能不能起到補腦的作用？吃核桃真的可以補腦。核桃確實有補腦健腦的作用...