1樓：匿名使用者
運動量過大
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1-2天，因此稱為延遲性疼痛。 運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。
由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生痠痛。
肌肉拉傷
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
處理：對於運動量過大導致的小腿肌肉痠痛的處理：
對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
對於肌肉拉傷導致的小腿肌肉痠痛的處理：
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
2樓：源沛芹
一般痠痛不是外傷就是乳酸為主，建議泡一下熱水腳就會很舒適了。
3樓：匿名使用者
去藥店買，正骨水搽，效果很好，很快就好了的
4樓：討己喜
多泡腳給自己小腿做做按摩
小腿痠痛怎麼辦？
5樓：良長娟玉楠
用艾葉燒開水泡腳，剛開始泡的時候用45度的水溫就行。泡15分鐘後再慢慢加開水泡。
6樓：戢運潔高斌
處理：熱水泡腳、按摩、減少運動量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘
小腿痠痛是怎麼回事？
7樓：來自南雁蕩山寬巨集大量的鯨鯊
小腿痠痛，可能為劇烈運動後的正常反應，也可能是腫瘤、肌腱韌帶損傷、風溼免疫疾病、腰椎疾病等疾病引起的。
1.小腿痠痛多數是由於患者下肢過度的勞累、勞損、著涼或者外傷，導致小腿組織出現損傷而引起疼痛，劇烈運動之後，區域性乳酸堆積也可造成小腿肌肉疼痛。
2.膕窩區的腫瘤，如脂肪瘤、膕窩囊腫、血管瘤等，當腫瘤增長到一定程度，壓迫周圍的血管和神經出現腫脹、疼痛。
3.膕窩後側肌腱及韌帶損傷也可造成小腿肌肉痠痛的症狀。
4.雙側小腿出現肌肉痠痛，同時雙側下肢肌力下降，區域性有皮損出現，也可考慮由於風溼免疫因素引起的皮肌炎、乾燥綜合徵等疾病。
8樓：你好囉嗦哦
小腿痠痛的原因主要包括生理性痠痛和血管性疾病、神經系統疾病以及骨骼肌肉疼痛等。可由多種因素引起。
另外，一些行為因素如長期站立、大量運動，也可導致患者出現小腿痠痛的症狀，通常休息後即可緩解。
9樓：令桖楓
有可能有以下幾種情況：1、大量運動之後導致的2、被東西砸到過3、肌肉扭傷。
運動後小腿痠痛怎麼辦？
10樓：張慶圓
進行拉伸，用毛巾熱敷，都可以達到放鬆的作用。也可以去按摩院讓專業按摩師給你按摩。效果要快很多。
11樓：招醉易祿鬱
噴點**肌肉痠痛的霧劑（雲南白藥的比較不錯）
再用手捏一捏，按摩一下
休息兩三天就好了，再運動就不會痛了
12樓：匿名使用者
可以通過一些常規的方式來進行緩解，如果長期疼痛沒有及時消退，需要考慮是不是腿部血管疾病症狀，比如早期的靜脈曲張等等
13樓：しまった_簞
剛開始做運動是會痠痛的，但經過幾天連續鍛鍊後就不會痠痛啦，當然運動結束後如適當做些放鬆運動，把運動中產生的乳酸及時排洩出去，就能減輕小腿及其它部位的肌肉痠痛的，所以記住這點喲。
14樓：毛_虎乙
運動引起的肌肉痠痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。
15樓：匿名使用者
肌肉酸是因為乳酸堆積造成的。只要多洗洗熱水澡,或用熱水熬痠痛處並多按摩,可以使血液流速加快從而帶走乳酸。肌肉就不酸了。還有就是平時多加強運動,這樣的話,在運動後就不容易腿痠了。
小腿肌肉痠痛怎麼辦？？
16樓：
剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉痠痛僵硬，只要在洗完澡之後，塗擦 緩解藥膏按摩，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之後，肌肉的疼痛也自然會不再出 現。訓練過度也會引起肌肉疼痛。
處理：熱水泡腳、按摩、減少運動量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘
17樓：置譚豪情芭
回答很多人都有過小腿肌肉痠痛的情況，導致該病的原因很多，生理性原因主要就是劇烈的運動和缺乏運動；而病理性原因則是人體缺鈣缺鈣，結締組織損傷以及單側或者雙側下肢淺靜脈曲張。
小腿肌肉痠痛是很常見的一種症狀，很多人都有過類似的經歷，大多數情況下，大家都會認為是白天太過勞累所致。實際上導致小腿肌肉痠痛的原因有很多，除了過度勞累之外，還有可能是患了某些疾病。那麼小腿肌肉痠痛是怎麼回事？
一、小腿肌肉痠痛的生理原因
1. 劇烈運動：如果說做了劇烈的運動，就有可能會出現小腿肌肉痠痛的症狀。
人在進行了劇烈運動之後，身體當中的營養物質會快速消耗，氧氣的**量會明顯不足，這樣的話就會通過無氧酵解來補充能量，從而導致小腿肌肉出現痠痛症狀。
2. 缺乏運動：平時缺乏運動的人也會出現小腿肌肉痠痛的症狀。
如果說我們平時缺乏鍛鍊，突然的增加了運動量，組織當中的atp的儲存量會明顯的減少，有氧功能的能力變差，肌肉當中會形成大量的乳酸，這些乳酸沒辦法轉化為肝糖原，從而一直在體內堆積，導致肌肉出現痠痛的感覺。
二、小腿肌肉痠痛的病理原因
1. 缺鈣：鈣對於人體的健康來說是非常重要的，如果說身體缺鈣的話，就容易出現小腿肌肉痠痛的情況。一旦缺鈣，小腿肌肉就會收縮，在這個過程中患者會感覺痠痛。
2. 結締組織損傷：如果說發生了結締組織損傷，那麼也會導致小腿肌肉痠痛。當結締組織損傷發生之後，小腿會有痙攣的現象，肌肉一旦痙攣，痠痛的症狀也隨之出現。
3. 下肢淺靜脈曲張：小腿的肌肉產生痠痛症狀，和下肢淺靜脈曲張的關係也是很大的。
這種疾病通常發生於雙側的下肢，當然也有部分患者僅出現在一側的下肢。靜脈曲張發生後，靜脈會產生嚴重的淤血現象，壓力不斷升高，所以患者才會感覺患肢酸脹和疼痛，久站之後症狀會明顯加重。
提問長期空腹喝酒和小腿肌肉痠痛抽搐有關係嗎
回答你好，初步判斷是對酒精過敏導致的喝酒之後，產生興奮會生成大量的乳酸。會造成全身的肌肉痠痛，建議不要過量的飲酒可以吃維生素e進行緩解。
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18樓：竺妮璩津童
擦點活洛油，按摩小腿，需要的話可以用毛巾熱敷，不過天氣熱可能這樣不舒服。你這不是大問題，兩天就好了
19樓：勢穹邵信
做拉伸運動，可以緩解肌肉痠痛，腳後跟著地，腳前跟放在牆上，身體往前靠！！！
20樓：賓令怡譙深
小腿肌肉疼痛先要看看是什麼原因照成的，一般常見的都是施壓型別，例如小腿過多的運動···或者勞累····這樣的疼痛，這時候呢只要不是筋骨有損傷，你可以用熱毛巾熱敷，然後揉一揉，錘一錘，大概一個星期就好了。不要亂用藥物，這樣的事情很正常，假如是肌肉損傷，撕裂，，，你只能靜養，少運動，一般這樣的情況就連走路都不敢動，看你還能上網，情況應該好得很多，我想應該是施壓型別的····嘻嘻···
21樓：
我的是小腿被人踢了，現在走路都很難，用不上力，很疼，情況是你一樣吧？泡腳後又不疼了，我估計是熱了後，血液活了後就不疼了
22樓：匿名使用者
這是您曾經不小心傷著了，總是在不經意時酸酸的，而且還伴隨一丁點疼痛，打藍球時可能被人傷過，我曾經是，就是抓藍板時被一個哥們，腳踢了一下，當時也沒什麼感覺，後來就出現和您差不多的情況，持續了很長一斷時間，但不會影響其它，跑步時感覺不到，想快速讓其好起來，建議用溫醋擦，每天二次，擦拭十分鐘左右，切記不能泡
23樓：
可能是你在打球的時候活動開了,所以不疼!過幾天可能會不疼的!
24樓：紹奇百冰心
用熱水敷下，放鬆輕輕按摩會好些。
25樓：麥卓紅丸
太疲勞了吧，我就是一熬夜小腿就會痠痛
26樓：
方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。
方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按；2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。
希望能幫到你
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