1樓：沉夜孤星
吃零食想要不胖的話，可以吃一些低脂肪的食物，熱量低的食物，這樣可以不僅不會長胖，而且也可以滿足自己平時對零食的要求，還有就是平時注意零食的攝入量。
2樓：c醬粉絲團
儘量不要在臨睡之前去吃零食，這樣不但會長胖，而且也容易長蟲牙，早晨吃一點零食，沒有關係，超過三點以後儘量不要吃了，要不然就會長胖的。
3樓：以心
有些人他就是吃東西不胖，吃零食也不胖，可能是因為他不愛吃飯吧，或許和身體素質有關係，如果是認識不胖的話，他有可能是營養不良之類的。
4樓：赫宰是我的
對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐，最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在飢腸轆轆、狼吞虎嚥時，不能作出正確的、有利的選擇。
5樓：猴63565蓖奧
即使你想要吃零食，你也可以有選擇的吃，不是所有的零食都是高熱量，高脂肪的，你可以吃一些含纖維比較多熱量比較低的零食，這樣既可以達到飽腹的效果，也可以緩解你想吃零食的慾望。
6樓：影子
吃了很多零食你就不要吃很多主食了，兩個不能犯衝，你不能把零食當作飯後的甜點，這樣就吃了的話就會很容易發胖，不知不覺就長胖了。
7樓：殷寒梅
禁止吃一些像薯片、蝦條、乾脆面這種經過油炸的食品，而且對於蛋糕那種熱量高的食物也要少吃。最好是隻吃一些熱量低的食物，這樣就不容易長胖了。
8樓：花花娛樂快送
我建議你特別瘦的時候，或者你怎麼吃都不長肉的時候，選擇吃零食。這樣你永遠不會長胖。
9樓：以心
我覺得那得看你自己身體的新陳代謝的情況怎麼樣，畢竟有一些人怎麼吃都不會胖，但有一些人喝水就會長胖，這還是得看個人的體質和你運動的情況。
怎麼吃零食不發胖？
10樓：小凡凡
怎麼吃零食不發胖吃點心前要三思
小食或許對你來說是有益健康的，但如果沒選擇的胡吃海喝，那就對**無益，只會增加體重。這是因為不餓的時候吃零食，或者吃的零食並不是健康食品反而會讓你長胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點心前應該要三思。
怎麼吃零食不發胖做好計劃和準備
應該提前準備好點心或零食，這樣你才不會在想吃些健康零食時，發現需要走10分鐘去超市，費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準備好100卡路里熱量的堅果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面，做好準備後，餓了想吃零食的時候就會非常方便。
怎麼吃零食不發胖學會正確的組合
千萬不要隨便抓起餅乾就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配，不僅讓你產生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會突然升高或降低。營養專家alexa fishback建議這麼吃點心：
每天吃兩次，保持它們的熱量低於200卡路里，同時搭配吃水果，蔬菜和麵包堅果，酸奶或者乳酪。
怎麼吃零食不發胖隨身帶些小點心
最成功的節食者懂得，即使不去便利店也能夠不捱餓。建議節食的**者養成隨身準備一些易儲存的小吃的習慣（也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家，看看他們平時都隨身帶些什麼），這樣當你忙個不停四處奔走的時候，也不會跑去便利店找那些既不健康，又高熱量的零食了。
儘管做好了萬全的準備和計劃，但卻發現，你仍然被辦公室的m&m豆，或家中冰箱裡的冰欺凌所吸引，最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次，可以買包小份的解饞。在辦公室裡，遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事，調整你的日程安排不要和ta撞到。
哪些零食是吃不胖的？
11樓：匿名使用者
1、紫菜
紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。
2、核桃
核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的**零食。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
5、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
12樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵
13樓：
世界上沒有吃了絕對不發胖的零食，只有相對來說不容易發胖且健康的零食。
不容易發胖的零食首先要滿足三點要求：低糖、低卡、低脂肪。
照著這三點去看它的配料表，基本就不會出錯了。
比如一些比較天然的混合穀物類零食，就基本上能滿足以上要求。
14樓：西西
最佳答案檢舉 隱藏 想**又想小小放縱口欲怎麼辦？**有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔心！
我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店、超市、西點麵包店、日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內，就可以吃得安心又開心喔！
0 kcal 綠茶飲料1瓶（500ml）
1 kcal 健怡可樂1罐（355ml）
7 kcal 酸梅10粒
7 kcal 烏龍茶（無糖）1罐（350ml）9 kcal 藍莓口香糖1片
14 kcal 爽喉糖1盒
16 kcal 巧克力米豆10粒（3g）
23 kcal 杯子蛋糕1個
24 kcal 泊屋海苔1盒（7g）
28 kcal 果醬派1個
22 kcal 米果1枚
30 kcal 杏仁果5粒
50 kcal 小熊餅乾4個
50 kcal 烏龍茶（低糖）1罐（350ml）
15樓：給吃虧韓國
零食都會發胖，**的人，所謂的零食就是番茄，蘋果，香蕉
16樓：匿名使用者
怎麼吃都會肥
吃水果不會胖。零食嗎要數海苔。吃了不會胖。而且被充人體需要的鈣類
17樓：匿名使用者
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
十三種公認**食品
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五項營養成分的新增
1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤**的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。漿果含有大量維生素c，食用漿果能使**保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：
澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？
5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食，至少一週兩次出現在你的餐桌上，並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
常吃零食會胖嗎，吃零食會不會長胖
低卡路里的零食送給 的你 常吃零食會胖的，會增加人體的熱量的。那個巧克力 薯片 薯條 一些麵包 餅乾 包括一些奶，但是像奶，麵包這樣的東西，不能說不吃，但要儘量少吃，否則真的會胖。下面來看看吃以下幾種零食會胖成什麼樣 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片熱量302cal一年發胖14公斤 每到午茶時間，是不...
吃零食會生病嗎，狗可以吃零食嗎？
那就要看你吃的什麼零食了，但是還是少吃好點，對健康無益 不會生病，但是會影響你的正常發育。狗可以吃零食嗎？可以吃零食，儘量少喂，牛奶不能喝。以下幾種不能吃 內臟 白飯 這是老生常談了，其實這種吃飯最容易引起寵物 問題，例如長溼疹 皮屑和 搔癢等種種問題。海鮮 魚裡面有魚骨頭，狗如果不小心，就會卡在喉...
吃太多的零食會發胖嗎，為什麼吃零食都會發胖啊？
吃太多零食當然會發胖了，尤其是高熱量，高糖的食物，吃太多零食也會影響你的正餐，長此以往對胃腸功能也有損。這個是不一定的，但吃太多零食不活動，特別是高熱量食品，如炸雞腿等等，那很容量引起！高熱量的零食會的，比如巧克力等。會的 還有就是吃過之後不運動的話那就更容易發胖了 看你吃哪種零食了，吃水果就不會了...