1樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
根據你的描述，如果這種症狀持續很久，出現了半夜醒來睡不著或者醒得特別早，此類情況往往是抑鬱症的一個特徵性表現。通常建議患者改善睡眠。一般確定患者是否是抑鬱性睡眠或者睡眠性抑鬱是**此類病症的關鍵環節。
2樓：慕桖甜恬
可以聽一些有助於睡眠的**或者聽些文學作品也可以。
3樓：可見度誑謔
調理方案：少吃夜宵，提前吃晚餐
晚上過了8點之後最好就不要吃東西了，晚飯可以選擇6點左右時候吃。這樣到了晚上也不至於太餓，如果半夜覺得餓，不要吃不好消化的食物，以免在腸胃堆積，帶來胃痛、脹氣等不良的反應，給腸胃事來消化負擔。
4樓：卿桐華
出現半夜醒來難以入睡的情況，這種情況多見於睡眠，多夢，易早醒的現象，這種情況在中老年人身上比較常見。由於鈣缺乏骨質疏鬆，或者是內分泌紊亂，可引起失眠多夢早醒的現象。我們可以適當補充點鈣劑，如果存在有鈣流失加重的話，同時可以適當補充點...
5樓：修學的人
半夜睡不著，那你就爬起來，坐在床邊看著自己，為什麼就睡不著了，你這個時候思想就會一直轉悠，會把你所擔心的或者糾纏不清的事情一直在裡面想啊想啊，然後你就看著他想啊想啊想啊結果你被這些想法給搞蒙了，然後你就睡著了。
6樓：延訪波
你好這位朋友，看了你的問題，你可以用雙手象梳子梳頭髮一樣的來梳你的頭髮，梳到頭皮發熱，你在睡下試試好用不。
7樓：金融的生活王者
想得太多了，睡前不要想問題太多，將精神壓力緩解一下。半夜醒來，夜深人靜的，睡不著很麻煩，好那就數羊試試？
8樓：
睡覺早了，往往都是這樣，以後晚點睡覺就不會出現這種情況了，這是最簡單，單是最有效的辦法了。
9樓：溼憶小布丁
半夜醒來會睡不著怎麼辦，這個那就起來繼續嗨
10樓：冰凌花的芬芳
多大了？年齡要是在40多歲的時候會出現睡眠障礙的，我就那樣總得醒
11樓：百草園1三味書屋
半夜醒來的時候不容易睡著。這就要調整好作息時間。比如睡覺前，上趟廁所，睡覺前不要喝太多的水。
12樓：
半夜醒來睡不著的問題很好解決，拿出一本自己看不懂的工具書來看，自然會睡著了。
13樓：含蓄過家家
半夜醒來睡不著，肯定是身體出了問題了，可以去醫院看一下。
14樓：it知識小鋪
不要胡思亂想，靜下心，一會就睡著了
15樓：匿名使用者
半夜醒來睡不著怎麼辦？如果半夜醒來睡不著，可以將枕頭抬高一些，這樣能使心情放鬆，有助於睡眠。半夜醒來的時候，最好不要玩手機或者是玩電腦，否則眼睛適應光亮，注意力被電腦或者是手機所吸引，那麼就會更加的影響睡眠。
如果晚上只睡一會兒就醒來，這種情況對身體是非常有危害的，一旦形成習慣亦會危害到健康，所以一定要及時的調理好。
16樓：飄渺紅
睡不著就不要強睡了，可以做些別的事情，儘量放鬆心情。
17樓：凡說複雜
聽聽歌，看看書，這個時候一般不建議起來刷劇或處理公事，前者會導致更加睡不著，後者會導致效率低出錯率高
18樓：勝利蘭天
這是個比較難辦的問題。
我有時也會半夜三點左右醒，有時候不會短時間再入睡。
最好再慢慢的數著
一、二、三，多遍後，看是否能睡著。
19樓：紅葉齋教主
你可以在睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠。半夜醒來睡不著時，可以轉移一下注意力，想些開心的事兒。
平常多跑跑步，吃點核桃，紅棗，都會有幫助。
20樓：
這種現象很多人都會遇到，半夜醒半睡不著的話要放鬆心情，不要煩躁，閉上眼睛回憶一下小時候的事情，想著想著就會睡著的。
21樓：百小度
那就起來嗨呀！不要睡了，玩手機吧。
睡到半夜，突然醒來就再也睡不著，該怎麼辦？
22樓：西湖純淨水
這種情況下還是不要想著再睡了，找點事情做做吧。
23樓：個非凡哥
如果醒來後再也睡不著，可以一直數星星。
24樓：小丫頭膽小鬼
可能是最近壓力太大了吧，可以及時的解解壓
25樓：把目光和紀念館
應該多注意調整好睡覺的時間和習慣。
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
26樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
27樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
28樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
29樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
30樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
31樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
32樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
33樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
34樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
35樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
36樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
37樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
38樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
39樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
40樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
半夜醒來會睡不著怎麼辦
41樓：韓立仲_411醫院
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
42樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
43樓：匿名使用者
開燈起床做點別的，或和和你一樣失眠的人聊天，聊到想睡為止 ，睡不著就彆強迫自己，否則更睡不著，也可以聽歌，睡前一杯牛奶可以有助睡眠 。
44樓：匿名使用者
把自己弄得累一點，躺上去就睡了 睡前看看書
45樓：
要是我。。。一杯牛奶 + 一本四級詞彙，哈哈，不出一小時準睡著。。。
46樓：周秀桃_411醫院
睡眠規律點就好了,養成按時睡覺的習慣,慢慢就會好的,急不來
47樓：匿名使用者
mxd照人肝膽，百無一存，謇諤自負，易若轉圈，
48樓：南瓜
被嚇醒的？我在看書。多看書點就睡去了……
半夜醒來會睡不著怎麼辦？
49樓：田禾陽光雨露
躺著，閉目養神，最好不要起來。把身體放鬆，深呼吸。不要強迫自己入睡。靜靜地躺著，慢慢的地就會睡著了。
50樓：**上市
想一些別的事情分散注意力，一會兒就好了，這表示你精神有些亢奮，比較活躍，覺得自己好像休息夠了，但其實根本沒有充分的睡眠。分散注意力!想想學習，工作，生活的某些深刻的事情以及自己當時的心情。
51樓：時間節點激將法
我也有同感，經常是半夜醒來，就睡不著了。最好的解決辦法是白天別睡覺，晚上晚點睡，這樣，晚上就睡的更香了，一覺睡到天亮。
52樓：肖戰家的小飛俠
放輕鬆，可能是你在睡覺前想得太多太亂給腦子的壓力過大，心裡過於浮躁，自己想幹什麼就去幹別留遺憾，順其自然。
你可以睡覺的時候把自己想做一片潔白的雲，什麼都不用想，你誰也不是，沒有白天的壓力，試著讓自己入睡
53樓：傷心的小狼
同感，一定要靜下心，迎接美好明天
54樓：匿名使用者
不要起來 儘量想一想之前記得的夢 或者實在睡不著 可以開啟手機聽聽** 儘量可以再次入夢
55樓：mango槑楽
刷抖音啊，這麼好的時間不來刷抖音浪費了多可惜
56樓：匿名使用者
平時買點安神補腦的藥補一下
57樓：匿名使用者
我的反應是看手機哈哈你呢
58樓：w檢
閉上眼睛，什麼都不管
59樓：
半夜醒來睡不著，我也是感同身受，有時候也是這樣，真好不煩人，也沒有好辦法，只好自己安慰自己，命令自己放鬆一下，再放鬆一下，有時儘量控制自己別胡思亂想！即什麼也不想，這個很難做到！所以我個人認為就是用自己的意志力控制自己，不能想這想那，放鬆，放鬆！
放下，放下，有時也真睡著了，朋友，請試試吧！實在不行，得諮詢一下醫生，服些中藥可能緩解！
60樓：一輪明月
那就數羊吧從一,一直數到n
半夜醒來會睡不著怎麼辦?
61樓：城念之
白天少睡覺午間最多不能多與半小時多運動多幹活晚上感到身體疲備了就會一覺睡到大天亮
62樓：stin的寶
半夜起來睡不著覺了，可能是因為你白天睡覺睡多了，要不然的話，就是你已經有點神經衰弱了，如果是這樣的話，儘量白天少睡覺，多給晚上留點時間，而且如果是有這樣的毛病，儘量在黑夜不要多喝水，減少去廁所的次數，這樣可以提高睡眠質量，如果旁邊的人有打呼嚕的習慣的話，可以儘量和別人分開睡，這樣也可以提高睡眠質量，儘量不要依靠藥物來解決，因為這樣可能導致藥物依賴，要儘量保持自然睡眠，而且睡前儘量不要喝咖啡或者是喝茶，這樣會加大大腦的興奮性，保持良好的睡眠習慣
63樓：
如果晚上經常在這個時間醒來，可能是膽囊方面的問題。因為在這個時段，是膽囊活躍的時間，在這個時間能進入深度睡眠，膽汁便能進行新陳代謝。此外膽囊的活動又與情緒息息相關，若是經常在這個時段甦醒，可能是你最近有感到恐懼的事情，或是不滿意目前的生活狀態。
這種情況應該調節一下自己的情緒，多做和多想積極的事情。
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