1樓：鐐溾殰
你這是長期以來的生物鐘導致你變成這樣，你能做的就是早睡，比如定12點前睡，那就要11點開始躺著閉上眼睛，什麼都不要去亂想，需要長期的堅持，還有就是如果需要激勵，則可以多聽一些激勵的語錄，或是雞湯，然後保持這股被激勵的勁去做。望採納
2樓：卡哇伊小可
①創造，創造更多的與家人相處的時間；
②保留，比如你覺得家庭當中最美好的時刻是每個週末的晚上，一家人能一起出去逛個街、吃個晚飯，那麼這個行為習慣就可以保留下來、繼續保持；③消除，比如消除工作當中因為拖延症造成的加班現象，爭取每天能按時回家，或者拒絕掉沒有必要的飯局，騰出大量的時間投入家庭生活；
④接受，因為拒絕了一些飯局，你可能會損失掉一些人脈關係，這是需要你暫時接受的，為了有更多的時間陪伴家人，你需要將其擱置，等有了充足的時間，或者換一些別的交流方式，再去建立關係。
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
想讓自己做到自律，可以讓身邊的朋友或者家人來不斷地提醒自己，同時自己也可以制定一個懲罰制度，以此來激勵自己。
4樓：陽光的
這個問題很好解決，每天吃完晚飯和朋友去散步，走5公里左右，這個問題肯定解決了，我就是這麼做的，非常管用
5樓：
如果只是關於睡覺的話，什麼時間睡都是無所謂的，和自律不自律是沒有任何關係的。你已經養成了那樣的生物鐘，到兩點才休息，沒事兒習慣熬。
6樓：森智韋
想想自己的未來努力，拼搏加油
7樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
8樓：中博教育
你這是有拖延症，就是沒到點，不熬到自己扛不住了就不睡覺的那種，這是一種不好的情況，建議做到如下幾點，形成自律：
a、給自己制定一個時間計劃，每天要做什麼事情都寫好；
b、制定一個監督計劃，可以讓一個信得過的朋友到點監督，最好是舍友；
c、每天讀書，讀書可以讓一個人收穫知識，獲得滿足感，不會虛度時光。
d、遠離手機，每天過了晚上10點就不再玩手機。
激勵女人自律的句子
9樓：推書人湘雪
1、多要求自己，你會更加獨立，少要求別人，你會減少失望。寧願花時間去修煉不完美的自己，也不要浪費時間去期待完美的別人。
2、我不是最優秀的，但有足夠的信念去打造一個更優秀的自己，不管遇到什麼困難，只要我能站起來！就一定不會爬在地上。
3、別讓烏雲摭住你的容顏，別讓歲月傷殘你的心智，別讓憂傷敷衍你的柔情，別讓男人左右你的心情。做一個亮麗的女人，讓江河為你動容，讓流雲為你增姿，讓藍天為你洗塵，讓萬物為你傾心。
4、一個人，能抓住希望的只有自己，能放棄希望也只有自己。怨恨、嫉妒只會讓自己失去更多。無論成敗，我們都有理由為自己喝彩！
5、你才二十來歲，不需要那麼合群那麼世故，其實當你三十多歲的時候也不需要，做你自己就好。
6、生命要浪費在美好的事物上，體重一定要浪費在美味的食物上，愛情一定要浪費在你愛的人身上。
7、人生就是一條坎坷曲折的路，即使不斷跌倒，也要爬起來堅持自己的夢想和方向。這一秒不放棄，下一秒就會有希望！
8、當你下定決定做一件事，那就去盡力做，即便這件事最後沒有達到你的預期回報，但你還是得認真、努力去完成，在這過程中，你會逐漸認識到自己的不足，認清自己真正想要什麼。給自己一個期限，不用告訴所有人，不要猶豫，直到你真的盡力為止。
9、知道自己能夠做些什麼，說明你在不斷地成長；知道自己不能夠做些什麼，說明你在不斷地成熟。
激勵孩子自律的名言警句
10樓：匿名使用者
1、立志言為本，修身行乃先。——唐·吳叔達2、一個知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補。——義大利·但丁
3、自制是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制。——古希臘·柏拉圖4、品行是一個人的內在，名譽是一個人的外貌。——英國·莎士比亞5、勿以惡小而為之，勿以善小而不為。
——三國·劉備6、不患人之不能，而患己之不勉。——北宋·王安石自律的名言，激勵孩子自律自覺的名言警句
7、一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制。——法國·德拉克羅瓦
8、不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆。——北宋·朱熹9、征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始。——沈從文10、如若你想征服全世界，你就得征服自己。——俄·陀思妥耶夫斯基
應該怎樣提高自己的情商？
11樓：傳授體育健康教育知識
如何扔掉你的壞情緒，儘快提升你的情商呢？
12樓：司國英繁姬
提高情商像是彈鋼琴經理人需要三種能力：跟職能有關的技術能力，分析問題的認知能力，還有就是情商能力。可以分別看作經理人的手、腦、心。
根據國外的研究，情商能力是對績效貢獻最大的因素。
如果這個結論放之四海而皆準，那麼我們對中國企業在全球經濟中的競爭能力應該更有信心。因為首次「中國經理人情商調研」的眾多有趣發現之一就是：中國經理人的情商比美國經理人更高。
而且，中國經理人非常上進，95%的人「完全同意」或者「基本同意」這樣的話：「為了取得更大的成功，我還應該努力提高我的情商。」
要提高情商，先要了解情商。其實，情商的概念很簡單。
情商包括四個方面：一是自我意識，即瞭解自己情感的能力；二是自我管理，即控制自己情感的能力；三是社會意識，即瞭解別人情感的能力；四是關係管理，即影響別人情感的能力。
根據情商大師戈爾曼的概括，自我意識包括情感的自我意識、準確的自我評估和自信；自我管理包括自我控制、值得信賴、責任心、適應能力、成就導向和開創精神；社會意識包括移情能力、組織意識和服務導向；關係管理包括想象力、影響、育人、溝通、催化變革、建立人際網路、管理衝突、團隊精神和合作意識。
國外的研究還表明：經理人的職位越高，情商在績效中起的作用越大。也就是說，領導力比管理力更依賴情商。
戈爾曼總結了六種領導風格：遠見型、關係型、民主型、教練型、示範型和命令型，每種側重運用不同的情商能力。比如關係型側重移情能力、溝通和建立人際網路，命令型則側重成就導向、開創精神和自我控制。
在一般情形下，示範型和命令型是無效的，其他四種風格是有效的，但是都有各自適合的場合，好的領導者不止採用一種風格。
對於想要提高情商的經理人來說，壞訊息是，情商有一部分是天生的。好訊息是，還有一部分是可以後天培養的。戈爾曼等人研究出提高情商的「五步法」：
一，搞清楚自己想當什麼樣的人。二，聽取反饋，瞭解自己現在是什麼樣的人。三，設計一個明確的填補差距的計劃。
四，反覆不斷地練習，直到成為自覺行為。五，從他人那裡尋求反饋和評估。
現在，你已經懂得了關於情商你必須要懂的全部基本道理。但是，光懂道理沒有用。情商由大腦邊緣系統控制，研究表明，根據該系統的特點，只有靠大量的反覆不斷的練習才能提高情商。
也就是說，提高情商像是彈鋼琴，通向成功的唯一道路就是練習，練習，再練習。
13樓：51種案戀
在人際溝通上，一句「志同道合」不知對多少人產生了誤導。很多人都傾向於和自己喜歡、讓自己舒服的人在一起，然而這個世界中千千萬萬的人，並不是單純按照你的意願和喜好出現的。所以有能力能與自己不同的人相處好關係，才是真正情商高的人，而這類人，能夠連結更多優質的人脈，為自己的職場進階創造機會。
那麼如何提高情商呢？
1、找到你對對方的價值點
若她心已滄桑，就帶她去坐旋轉木馬，若她涉世未深，則帶她看盡世間滄桑繁華。這句話很好地詮釋了在人際交往中，給對方提供價值是很重要的。當然我們不需要變成全能型人才，只要提供1-2種核心價值即可，比如有的人比較有趣，愛開玩笑，有的人很踏實，做事情非常靠譜，有的人擅長牽線搭橋、連結人脈……找到一個自己對對方的價值點，把這個價值點變成一個標籤，然後在社交中不斷重複、強化。
2、坦誠相見，適當提出自己的困惑，聽取對方的意見
3、聚會的質量比次數更重要
我的朋友小平很喜歡和朋友聚會，經常奔忙於各種聚會、飯局，但是她每一次聚會都是風風火火而來、匆匆忙忙而去，時間久了，自己很疲憊，也覺得沒什麼收穫。其實高情商的人都會在社交中「篩選」的，他們會得體地拒絕、排除那些自己不喜歡、不感興趣的活動上，把自己寶貴的精力留給質量更高的社交上。所以想要成為高情商的人，一定要學會篩選，注重聚會的質量，而不是數量。
羅馬不是一天建成的，成為高情商的人不是一天兩天就可達成的，需要在日常生活中提高自己的覺察，一點點踐行，才有可能進步。
你覺得還有哪些好方法可以成為高情商的人呢？
職麻開門：南開、中大校友，穿越過世界500強和創業公司的85後辣媽。
14樓：強大的小萌萌
現代社會中，如果要我們去評價一個人，除了人品、相貌、能力之外，情商也變得越來越重要了。
心理學家認為，情商其實是人格特徵的綜合體，與智商不同的是它具有可塑性，不會一成不變。所以想要提升自己的情商，只要付出相應的耐心和精力，就一定能夠得到改善。
那麼提升個人情商，可以嘗試從以下5方面做起。
第一，認清自我。
情商是由自我評價與他人評價兩部分組成的，也就是「我們怎麼看待自己」和「別人怎麼看待我們」。
真正的認清自我，要能夠認清自身的優勢和不足，綜合自我評價和他人的評價一起考慮。
只有認清自我以後，才能更好的提升自我。
第二，共情能力。
情商低的人往往只會從自己的角度看問題，要想提高情商就要注意站在他人的立場上考慮問題，這是一種共情能力。
可以在工作和生活中嘗試從欣賞他人，承認他人的能力、優勢等開始，也可以試著多去讚美他人。
第三，樂於分享。
要提高情商，就要注意在平時多幫助他人，積極的進行團隊合作和資訊共享，待人要友善。
在平時注意保持適當的人際交往，對今後的發展是非常有益的。
第四，控制自己的情緒。
所以在遇到挫折或問題時不要馬上爆發，靜下來先觀察一下自己的情緒，試著分析觸發自己情緒爆發的原因，找到原因後就能更理性的去解決問題了。
第五，要謙遜。
情商高的人一定是謙虛的，很多有領導能力的人雖然自己學識很高，但表面上都會非常謙遜。
收起你的驕傲自大，多去傾聽和認可他人，即便覺得別人是錯的，也不要著急反駁，仔細聽完別人的話再交流也不遲，要樂於採納別人的意見。
以上就是我對提升個人情商的幾點建議，希望對你有所幫助。
該如何激勵自己
1.不要總拿自己與別人相比，從而造成你失去了自信，並貶低了你自身價值。正因為人與人之間存在著各種差異，我們每一個人才會各有所長 各有所為，也就是人們通常所說的各有千秋。2.別人認為重要的事情，你不能把它作為實現自己目標的依據。只有通過你自己的實踐經歷與認真思考之後，才知道什麼東西對你最好 什麼事情對...
如何養成自律的良好習慣，如何養成自律的生活習慣
現在自律這個詞還是比較火的，因為自律不僅僅是一種習慣，更是一種對待生活的態度。我們在生活中經常會有一些目標，比如說在幾個月的時間內要 多少斤，或者是每天要按時早起，養出好肌膚。說到容易，但是能夠做到真的是很難了。自律雖然說很辛苦，但是當自律成為一種習慣之後，你會因此而變得更加優秀。一 給自己定下目標...
激勵自己的格言或警句，名言警句激勵自己
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