1樓：一腳澳門
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上2將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
4其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!end
注意事項這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命b群提速吐故納新
維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新,**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物,**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
希望採納一下
2樓：蒼狼拜月闖天涯
只要**成功，退就會瘦了。
3樓：
用保鮮膜把大腿包起來
有什麼好的見效快的減大腿的方法
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量 把心率保持在正常心率的60 80 而且是保持這個頻率30分鐘.但是很多人都感覺越跑越腿越粗 現在教您個方法 跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10 15分鐘 頻率不需要太快 很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦...
有什麼方法能快速減大腿上的肉 拜託各位大神
這個是最有效的咯.1 要有合理的飲食習慣。2 少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。3 少吃零食。4 多運動。你不想運動可以多走路。5 多戀愛。戀愛 6 要有耐心 怎麼能快速減大腿和肚子上的肉。拜託各位大神 食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜...
減上半身的方法有哪些？要最快最有效的
1 瘦腰法。坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。2 瘦臂法。空中畫圓圈。身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈九十度垂直狀。利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換...